いかにストレスがたまっているか。
重点を置かれる感じであるか。 するべき余りにも多くの事ほんのわずかの時間か。 1つのより多くの事はしなければならないことのリストに加え、爆発するように感じるか。
そこのWhoa、許可される爆発無し! 聞くそれちょうどを扱うことができる。
聞きなさいか。 何にか。
あなたのに自己話しなさい。 あなた自身話、しかしあなたのSELF-TALK。 それらをいかに言い、ことをを言っているかあなたがあなたの時間の作っている要求を聞きなさい、しかしもっと重大に聞きなさい。
私達の多数は私達が私達自身に言っていることをに特別の注意を払わない。 私達は決して私達は大いによりよく感じるのにそれを使用してもいいことそれを損なうことがいかにの私達に示されていてあり私達を持つことができるか重要性を教えられたないことは。 あなた自身の使用によって文字通り国連重点を置くあなた自身に自己話すできる。
に耳をそば立てなさいか。必要性、-持に、-、あなたがあなた自身に作るタイプ声明なりなさい。
「最初に私は子供を落とす必要があるそして私は持に食料雑貨品店に行く、そして私は銀行で停止する必要があるそして私は持に家を得、行かなければならない前のそれらの税の仕事はキャンセルし、拾う子供を」。
ちょうどあなた自身の多くの要求を作成した。 そして想像したようにはい、あなたのように続くあなたの生命のために、それらの事をすべて丁度することを好むほしい。 しかし、HAVE-TO必要としないし、ならない。
あなた自身のデマンドが高い声明の使用によって、圧力を作成しなさいことあなた自身に不合理な事を言う多くの機会を開発する。
デマンドが高い声明を使用するとき、あなたの頭部でそれからシナリオをの「what-if」作成する。 what-if」バックアップが、ストレス度を見るかそして時「!
「それ」。これ私が子供を得る時間にそこに着かなければ私がそれを終らせなければ、何何何、何 これは圧力モードに実際に入るときである!
そのような自由回答式質問法をすることは起源あなたの圧力の多くである。 ひどい頻繁にと「、緊張に満ちた感じをさらにもっと混合するそれひどい」答える。
ひどくおよびひどいです悪い状態を越えるラベルの方法がので、(実際に定義を越えてあるラベル)あなた自身に「言っているあなたで終るあなたの頭部で状態を作成したか。そして私はそれが起こったら」、または「それを立ててもよいか。私は感じを立てることができなかったそういう風に!」
それは全くそれを考えることの悪循環である私達皆に共通である。 、幸いにもいかにこれらの状態についてあなたの出口をすぐに考えることができるか知っていれば、入った。
従って始まるところでか。
最初に、そのような物に持に、なるあなたの頭部の声明必要とに、印を付けなさい。 それから必要性、絶対必要および持TOSを好みと取り替え、望み、そしてほしい。
それから何かがあなたの欲求に従って行かないとき、単ににawfulsおよびterriblesを、悪い減らしなさい。 それからそれを立てることができることあなた自身を残り保証しなさい。
銀行にそれを作らなければ何か。 遅い選択が子供上がれば何か。か。 それで、それは、それ事の全面的な機構にひどくないし、悪いそれを立てることができる結果を持つ全くほしかったものがではない。
大量の圧力はこれから中引き起こされる「私can't立てそれそれによってがある」。
覚えなさい: あなた自身等必要とに、持に、得に」を言うことを「聞く時はいつでもそれをほしにと取り替えるか、またはに好む。 代理は欲求と必要とする; 好みの絶対必要。
そしてあなたの欲求が会わなかったらひどい事が起こらないことあなた自身に思い出させなさい。 事があなたの方法行かなければ、全く感じを立てることができる結果を好む。 、世界は回り続け、ほしいそれを扱えるように事がうまく収まらなければよい。
それは練習を取る。 あなたのために起こるそれがマジックを好むことを期待してはいけない。 あなたのに注意を自己話し、耳をそば立て、what-if声明に、印を付け、絶対必要にそして必要とする声明を払いなさい。 それらをとのほしく、望む論じなさい。 それを活発にしなさい。 時間によってそれは第2の天性になり、あなたの生命以内に圧力の欠乏に気づく。
デイヴィッドL.トマス、LMHC先生
著者について
デイヴィッドトマス先生はタンパの練習、FLの認可された精神衛生のカウンセラーである。 彼は人々に21年ずっと以上よりよく感じるように勧めている。 この記事はwww.stressgroup.comで掲示される。 彼はまたやめられるの共著者煙らである幸せである! -多くを学ぶためにwww.quitsmoking-behappy.comを見なさい。
(版権--複製権所有。)
記事のソース: Messaggiamo.Com
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