多么抒發壓力是您？
您是否是紧张的感覺？ 許多事要做的，太少时刻？ 一件事还增加了到计划目录，并且您感到，如您將爆炸？
Whoa那裡，沒有允许的爆炸! 您能處理它聽。
聽？ 對什麼？
對您自已談話。 不是你自己談話，而且您的SELF-TALK。 聽您做您的时间的要求，但是更加重要地聽您怎样說他們，并且什麼您說。
我們大家不给予特护对什麼我們對我們自己說。 我們從未被教重要性的損壞它怎样可以是对我們亦不有我們顯示我們可以使用它好感觉。 您能聯合國逐字地強調通過使用您自己自已談話。
细听？需要， -有對， -必須，您做给你自己的類型聲明。
「首先我需要投下孩子，然后我有對去杂货店，然后我需要在銀行停止，然后我有對回到家，并且在那些稅的工作在必須之前是取消并且带走孩子」。
您創造了在你自己的很多要求。 并且是，為了您的生活能繼續像您要，您將喜欢正確地做所有那些事，您構想了。 但是您不需要， HAVE-TO也不能。
通過使用關於你自己的過分要求的聲明，您開放很多機會對你自己說不合理的事創造重音。
当您使用過分要求的聲明时，您「若」在您的頭然後創造一個情景。 并且，當備份， 「若」然後当心压力水平!
「我若若不完成它，我若不到那裡及时得到孩子，這，若」。 這是您真正地进入重音方式!
问这样自由回答的问题是起源您的重音。 會是可怕的您經常回答與「配製緊張感覺的那會是可怕的」。
因为可怕和可怕的是在壞之外的標籤方式， (實際上是在定義之外)的標籤您創造了一個情況在最终获得您說對你自己「的您的頭？并且我不可能站立它，如果那發生了」，或「？我不可能站立感覺那個方式!」
它是的確認為那的恶性循环對我們大家是共同的。 幸运地，一旦您知道，您怎麼能一样迅速認為您的出口這些情況象您进来。
因此您開始的地方？
首先，下垂這樣有對，必須，需要對在您的頭的聲明。 然后用特選替换需要、必需和有tos，渴望，并且要。
然后，当某事不根據您的慾望时去，使awfuls和terribles降低到完全，壞。 然后休息保證自己您能站立它。
您若不使它到銀行？ 您若晚采摘上升孩子？ ？ 那么，不是什麼您要，它也许的確甚而有也许是壞的後果，但是在事整體計劃它不是可怕的，并且您能站立它。
很多重音造成從由此的內部「我can't站立它它是」。
記住： 每當您聽見自己說「需要對，有對，得到對等等」替换它用要對或想要。 替補需要以慾望; 與特選的必需。
并且提醒自己可怕的事不會發生，如果您的慾望沒有遇見。 您不也许喜歡結果，如果事不去您的方式，但是您能的確站立感覺。 不也许是好，如果事不整理就緒，如您要，但是世界將继续轉動，并且您能處理它。
它採取一些實踐。 不要期望它發生為您喜歡魔術。 若注意您自已談話，細聽聲明，下垂必需并且需要聲明。 爭執他們與要并且渴望。 有力地做它。 时间它將成為第二自然，并且您在您的生活中將注意缺乏重音。
大衛L.托馬斯， LMHC博士
關於作者
大衛托馬斯博士是有實踐的在坦帕， FL一位被准許的精神健康顧問。 他建議人感到好21年。 這篇文章被張貼在www.stressgroup.com。 他是也共同執筆者放棄抽是愉快的! -看見www.quitsmoking-behappy.com學會更多。
(版權--版权所有。)
文章來源: Messaggiamo.Com
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