Wie Betont-Heraus SIE?
Sind Sie das Gefühl, das heraus betont wird? Zu viele Sachen zum zu tun, zu wenig Zeit? Eine weitere Sache, die hinzugefügt wird, Zu- verzeichnen und Sie glauben, wie Sie explodieren?
Whoa dort, kein Explodieren erlaubt! Sie können es-gerade anfassen hören innen.
Hören Sie? Zu was?
Mit Ihrem Selbst-sprechen Sie. Nicht sich Gespräch, aber Ihr SELF-TALK. Hören Sie innen zu den Nachfragen, die Sie von Ihrer Zeit bilden, aber hören Sie wichtiger innen, zu wie Sie sie sagen und zu was Sie sagen.
Viele von uns beachten nicht insbesondere, was wir zu uns selbst sagen. Uns sind nie der Wert unterrichtet worden von, wie, ihn zu beschädigen zu uns sein noch uns haben kann gezeigt, daß wir ihn verwenden können, um viel besser zu fühlen. Sie können sichbetonen buchstäblich, indem Sie Ihr eigenes verwenden, Selbst-sprechen.
Innen auf?need -, - haben-zu -, - muß -, hören Art Aussagen, die Sie selbst bilden.
"zuerst muß ich die Zicklein weg fallenlassen, dann gehen I haben-zu zum Lebensmittelgeschäftspeicher, dann muß ich an der Bank stoppen, dann erhalten I haben-zu Haupt und Arbeit über jene Steuern, bevor sie gehen muß, ausweichen und aufheben die Zicklein."
Sie haben gerade eine Menge Nachfragen auf selbst verursacht. Und ja, damit Ihr Leben, zum wie Sie fortzufahren wünschen, würden Sie es vorziehen, alle jene Sachen genau zu tun, wie Sie sich vorgestellt haben. Aber Sie BRAUCHEN nicht, HAVE-TO oder DÜRFEN.
Indem Sie fordernde Aussagen auf selbst verwenden, erschließen Sie eine Menge Gelegenheiten, vernunftwidrige Sachen zu selbst zu sagen, daß Druck verursachen Sie.
Wenn Sie fordernde Aussagen verwenden, verursachen Sie dann ein Drehbuch von "was-wenn" in Ihrem Kopf. Und wenn ", was-wenn" Unterstützung, dann aus Druckniveau aufpassen!
"was, wenn ich es nicht getan erhalte, was, wenn ich dort nicht in der Zeit, die Zicklein zu erhalten erhalte, was, wenn dieses, was, wenn das." Dieses ist, wenn Sie wirklich in Druckmodus einsteigen!
Solche offene Fragen zu stellen ist der Ursprung viel Ihres Druckes. Sie antworten häufig mit ", das schrecklich sein würde, das würden sein schrecklich", das die stressvollen Gefühle sogar mehr zusammensetzt.
Da schrecklich und Aufkleberweise über Schlechtem hinaus schrecklich sind, (wirklich Aufkleber, die über Definition hinaus sind), haben Sie eine Situation in Ihrem Kopf verursacht, daß Enden oben mit Ihnen sagend zu selbst "?and ich nicht es stehen konnten, wenn das geschah,", oder "?I nicht Gefühl stehen könnte so!"
Es ist in der Tat ein schändlicher Zyklus des Denkens das ist allgemein für alle uns. Glücklicherweise sobald Sie können, Sie Ihren Ausweg an diese Situationen so schnell denken können wie, erhielten Sie innen.
So wo Sie beginnen?
Zuerst kennzeichnen Sie so haben-zu, muß, benötigen- zu den Aussagen in Ihrem Kopf. Dann ersetzen Sie die Notwendigkeiten, das Muß und den haben-have-tos mit Präferenzen, wünscht und wünscht.
Dann, wenn etwas nicht entsprechend Ihren Wünschen geht, verringern Sie die awfuls und die terribles auf einfach, schlecht. Versichern Sie sich dann, daß Sie ihn stehen können.
Was, wenn Sie es nicht der Bank bilden? Was, wenn Sie Nachlese die Zicklein? hoch sind? Gut ist es nicht was Sie wünschte, es kann Konsequenzen in der Tat sogar haben, die schlecht sein können, aber im gesamten Entwurf von Sachen ist sie nicht schrecklich und Sie KÖNNEN sie stehen.
Viel Druck wird von innen vorbei diesem verursacht, ", das Ich-can't-stehen-es-es ist."
Erinnern Sie sich: wann immer Sie sich hören, "benötigen-zu, haben-zu, erhalten-zu zu sagen, usw.", ersetzen Sie es mit wünschen-zu oder möchte zu. Ersatznotwendigkeiten mit Wünschen; Muß mit Präferenzen.
Und erinnern Sie sich, daß schreckliche Sachen nicht geschehen, wenn Ihre Wünsche nicht getroffen werden. Sie können nicht die Resultate mögen, wenn Sachen nicht Ihre Weise gehen, aber Sie können die Gefühle in der Tat stehen. Es kann nicht gut sein, wenn Sachen nicht in Platz fallen, wie Sie wünschen, aber die Welt fährt fort zu spinnen und SieSIND in der Lage, sie anzufassen.
Sie nimmt etwas Praxis. Erwarten Sie nicht, daß sie, zum für Sie zu geschehen Magie mag. Beachten Sie Ihr Selbst-sprechen, hören auf, was-wenn Aussagen, das Muß kennzeichnen und Aussagen benötigen. Diskutieren Sie sie mit wünscht und wünscht. Tun Sie es kräftig. Mit Zeit wird es zweite Natur, und Sie beachten den Mangel an Druck in Ihrem Leben.
Dr. David L. Thomas, LMHC
Über Den Autor
Dr. David Thomas ist ein genehmigter Geistesgesundheit Ratgeber mit einer Praxis in Tampa, FL. Er hat Leuten geraten, für rüber 21 Jahre besser zu fühlen. Dieser Artikel wird an www.stressgroup.com bekanntgegeben. Er ist auch der Mitverfasser von beendigt Rauchen-Ist Happy!-sieht www.quitsmoking-behappy.com , mehr zu erlernen.
(copyright -- alle Rechte vorbehalten.)
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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