多么抒发压力是您？
您是否是紧张的感觉？ 许多事要做的，太少时刻？ 一件事还增加了到计划目录，并且您感到，如您将爆炸？
Whoa那里，没有允许的爆炸! 您能处理它听。
听？ 对什么？
对您自已谈话。 不是你自己谈话，而且您的SELF-TALK。 听您做您的时间的要求，但是更加重要地听您怎样说他们，并且什么您说。
我们大家不给予特护对什么我们对我们自己说。 我们从未被教重要性的损坏它怎样可以是对我们亦不有我们显示我们可以使用它好感觉。 您能联合国逐字地强调通过使用您自己自已谈话。
细听？需要， -有对， -必须，您做给你自己的类型声明。
“首先我需要投下孩子，然后我有对去杂货店，然后我需要在银行停止，然后我有对回到家，并且在那些税的工作在必须之前是取消并且带走孩子”。
您创造了在你自己的很多要求。 并且是，为了您的生活能继续象您要，您将喜欢正确地做所有那些事，您构想了。 但是您不需要， HAVE-TO也不能。
通过使用关于你自己的过分要求的声明，您开放很多机会对你自己说不合理的事创造重音。
当您使用过分要求的声明时，您“若”在您的头然后创造一个情景。 并且，当备份， “若”然后当心压力水平!
“我若若不完成它，我若不到那里及时得到孩子，这，若”。 这是您真正地进入重音方式!
问这样自由回答的问题是起源您的重音。 会是可怕的您经常回答与“配制紧张感觉的那会是可怕的”。
因为可怕和可怕的是在坏之外的标签方式， (实际上是在定义之外)的标签您创造了一个情况在最终获得您说对你自己“的您的头？并且我不可能站立它，如果那发生了”，或“？我不可能站立感觉那个方式!”
它是的确认为那的恶性循环对我们大家是共同的。 幸运地，一旦您知道，您怎么能一样迅速认为您的出口这些情况象您进来。
因此您开始的地方？
首先，下垂这样有对，必须，需要对在您的头的声明。 然后用特选替换需要、必需和有tos，渴望，并且要。
然后，当某事不根据您的欲望时去，使awfuls和terribles降低到完全，坏。 然后休息保证自己您能站立它。
您若不使它到银行？ 您若晚采摘上升孩子？ ？ 那么，不是什么您要，它也许的确甚而有也许是坏的后果，但是在事整体计划它不是可怕的，并且您能站立它。
很多重音造成从由此的内部“我can't站立它它是”。
记住： 每当您听见自己说“需要对，有对，得到对等等”替换它用要对或想要。 替补需要以欲望; 与特选的必需。
并且提醒自己可怕的事不会发生，如果您的欲望没有遇见。 您不也许喜欢结果，如果事不去您的方式，但是您能的确站立感觉。 不也许是好，如果事不整理就绪，如您要，但是世界将继续转动，并且您能处理它。
它采取一些实践。 不要期望它发生为您喜欢魔术。 若注意您自已谈话，细听声明，下垂必需并且需要声明。 争执他们与要并且渴望。 有力地做它。 时间它将成为第二自然，并且您在您的生活中将注意缺乏重音。
大卫L.托马斯， LMHC博士
关于作者
大卫托马斯博士是有实践的在坦帕， FL一位被准许的精神健康顾问。 他建议人感到好21年。 这篇文章被张贴在www.stressgroup.com。 他是也共同执笔者放弃抽是愉快的! -看见www.quitsmoking-behappy.com学会更多。
(版权--版权所有。)
文章来源: Messaggiamo.Com
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