首の苦痛はあなたのコンピュータからあることができる
首苦痛は長い一定期間の間主張すれば実際に刺激するなることができる。何人かのそれらをあらゆるよいよしないことが人々薬物の取得になぜ屈するか、または鎮痛剤しかへの見つけるかである苦痛は堪えがたくなることができる。首苦痛からの扱い取り除く方法のこれらの簡単な、基本的な先端から点検しよう。
1. 背骨の検査を規則的に得なさい。
常にあなたの脊柱を一直線に並べておくことは非常に重要である。これはあなたの首および背部のとりわけ上部の地域の適切な作用を保障できる。あなたのchiropractor はあなたの背骨の調節をする。これはあなたの胸部及び頚部脊柱の圧力を減らすことができる。それはまたボディのあなたの頭脳とすべての部分間のコミュニケーションを増進する。その結果、より幸せのおよびより健康。
2. 常にあなたの姿勢を意識していなさいありなさい。
悪い姿勢を表わす多くの人々がある。まっすぐに立つことを頼まれたとき彼らは適切な姿勢をもうしみ出させてない。これは彼らが姿勢の親切なそれに使用され、それに気づいていない既にのである。適切な姿勢はロットが考えるかもしれないので、背部しか含まない。それはまた首を含んでいる。悪い姿勢もまた、缶を取扱われなくて首苦痛をもたらす。
3. 規則的の練習。
運動はボディの筋肉及び循環系に骨格システムにしかよい、余りにしない。有効で、有効なプログラムのために、約40 分の少なくとも3 つの会議をしなければ週ならない。これらの練習をするようにより促される家族全員およびあなたの友人を含みなさい。それも、あなた自身、あなたの家族はまた寄与するただ。
4. よく食べ、正しく食べなさい。
自然に、あなたの体を右の量で右の食糧を食べることによって健康保つ。適切な食事療法および栄養物を観察するとき、あなたの体はあなたの持久力および性能を高めることができる適切なエネルギーがある決定するか、または燃料を供給する。それはまた戦いの傷害及び病気にあなたの体の免疫組織を高めることができる。それはspeep 傷害及びそれからのあなたの回復あなたによってが気分が良い作りまたできる。正しく食べていればつらい時を過せばまたあなたの体のビタミン及び鉱物の不足のために覆うために食餌療法の補足をとることを考慮するかもしれない。
5. 圧力を管理しなさい。
それを全く除去しないために圧力を取り除くように案出される多くの技術がある。通常、圧力は甲革の背部、肩、および首続けていかれる。好んだら、いかににそれらを右の方法しなさいかこれらの技術について尋ねることをあなたの最も近いchiropractor に行けば。
6. あなたの首に圧力を置いてはいけない。
例えば、電話を使用している間、話す間、それを握るのにあなたの首および肩を使用してはいけない。オフィスでは、常にきちんと坐らせ、あなたの首を目の高さで働くことによってまっすぐ保ちなさい。あなたの動きに気づいていないので意識不明に睡眠の間の首苦痛を得ることができる。これのために頚部枕を使用できる。眠る間、またタオルを転がし、あなたの首のカーブに巻付けることができる。あなたの胃の決して睡眠。
7. 伸張。
伸張を可能ならするためにそれは常に最もよい。オフィスではまたは家で、張力を減らすために小休止をちょうど取ることができる。マッサージは傷つかない。それはあなたの肩のまたあなたの首の張力をしか減らすことができる。
あなた自身を首苦痛によって重量を量られて得ることを許可してはいけない。首苦痛に苦しんでいたらそれらの人々の1 才悩ましてはいけない。あなたが得、そうことができるところはどこでも使用できる治療および多くの簡単な技術がある。
この記事に約書くべき多くに坐るので従ってあるそのコンピュータの前に他の危険についての詳細をのような学ぶことを望んだら他の危険がある:
眼精疲労
RSI (反復的な圧力シンドローム)
Carpal トンネルシンドローム
一定したヘッド痛み
Dizziness
呼吸問題
難しさの集中
本のこれについてのすべてを学ぶことができる: ?The の痛みのないPC か。
著者について:
Hege Crowton は巧妙なコピーライターとして彼女自身を確立している。
彼女は彼女の記事を書く前の詳細な研究をする為に知られている。
彼女の記事の多数はwww.ezinecrow.com で 掲示される
記事のソース: Messaggiamo.Com
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