煙ることをやめることはすることができる
ジェームスブラウン著
そう長くのための悪い習慣は、二三年をまたは言ったり従ってつらい時を習慣を壊すことを過すかもしれないことあった喫煙者のために。ニコチンは非常に強力な薬剤であり、それに習慣性になるだれでもそれにある一種の依存を開発する。やめるべき決定は第一歩生命をニコチンによって投げられるひどい綴りから過すために自由にである。始められる得るためにこれらの少数の先端に続きなさい:
取るものをのたばこを吸うとき、半分よりもっと新鮮な空気であることを知っているか。取って深呼吸は助ける。より多くの酸素はあなたの血流に気分が良い気分が良ほとんど直ちに作るので助けられて、あなたの古いcravings の行くために割り当てた助ける。そうたばこを吸うことの衝動を得る時はいつでも、深呼吸の取得によってそれらを征服しなさい。
なぜやめるべきであるかすべてのよい理由について考えなさい。住んでいるより健康な方法を持てる。気腫、肺病気、打撃またはより悪いの癌と病気得ることのあなたのチャンスを下げられる! それからより長く住み、生命かへのもっとどんな問題楽しめる。
また、あなたがたばこを吸うことについて嫌っている悪い事について考える試み。それは呼吸のshortness を経験することであることができる。またはあなたが方法とみじめにまたは汚れているあなたの衣服かあなたの呼吸臭い感じるそれ。または心配した一見あなたがあなたを気遣うおよびあなたの健康及びそう得る人々から。紙切れでそれを書きなさい。助けることができる時はいつでもそれをことを見ること自由ことを感じなさい起こる時はいつでもむずむずさせるそのタバコをつけるためにそれの克服のあなたが。
あなたの家族により健康な環境を提供できる。研究は第2 程度のたばこを吸で取る人々は喫煙者が得ることができる同じ疾患を開発する高いリスクがあることを示す。また期待の母、やめることは健康な赤ん坊を持っている可能性を高めてもよい。
やめられた日付およびゆとりを煙ることと関連付けることができるすべて置きなさい(例えばライター、灰皿、等) 。人々へあなたの家またはあなたのオフィスで煙る割り当ててはいけない。
新しい事とのあなた自身を混乱させることを試みなさい。あなたの家族との野外活動をあなた自身を楽しみなさい。何かを楽しみ及び生産的毎日計画しなさい。
社会的なサポートを得なさい。格言が"人島か。" でないことを覚えなさい助けを懇請すればやめることのよりよいチャンスを得ることができる。やめるべきあなたの計画についてのあなたの同等者そして家族への話。あなたの区域の医者かヘルスケア提供者から専門の助けを得なさい。個人、電話またはグループの勧めることであなた自身を登録しなさい。
あなた自身に動機を与え、補強する。単一のパフのない週または月後のある印に達する時はいつでも、報酬あなた自身。異常な何かをすることを試みることのあなたの努力を確認しなさい。
たばこを吸うように及び誘惑されたときに方法にように失敗したら、落胆させる感じないし、トラックで正しく行ってはいけない。あなた自身の規則に違反したとき悪いか罪があるいかにを感じたか今回しかあなた自身に思い出させない。試みはより懸命に均等になる。
全く、やめることは容易な仕事でない。概念化できる指のちょうど軽打とすることは非常に困難かもしれない。しかしちょうどあらゆる概念のように、それはすることができる!
著者について: ジェームスブラウンは約iAmplify 割引、 Sedona 方法割引コードを書く
源: www.isnare.com
永久的なリンク: http://www.isnare.com/?aid=203625&ca=Self+Help
記事のソース: Messaggiamo.Com
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