遅延の克服
遅延は最後の可能な分に、置くことの習慣任せたり、あなたのキャリアおよびあなたの個人的な生命両方の大きな問題である場合もある。逃された機会、熱狂的な仕事時間、圧力は、敵意圧倒し、有罪はいくつか公正徴候のである。この記事は遅延の根本的原因を探検し、それを克服するために複数の実用的な用具を与える。
に"ほしくなければ" ならない"と" 取り替えなさい
最初に、何かを絶対にしなければならないこと考えることは遅延の主因である。何かをしなければならないようにあなた自身に言うときそれをさせる従って自動的に敵意及び暴動の感覚を感じることを意味している。この苦痛から離れた保つために遅延は防衛メカニズムとして蹴る。締切が非常に近くなるときあなたが置いている仕事に実質の締切が、そしてあれば、仕事と関連付けられる苦痛の感覚はすぐ始まらなければ苦痛の大いにより大きい感覚によって打ち消されるようになる。
この最初精神ブロックへの解決は実現するべきで、何でもする必要がないこと受け入れるためにしたいと思ってはいけない。深刻な結果があるかもしれないのに選んで常に自由である。誰もあなたが方法あなたのビジネスを動かさせる。連れて来るために今日であるところにあなたが途中で作ったすべての決定。終わったところに好まなければ、異なった決定をし始めて自由であり新しい結果は続く。あなたの生命のあらゆる区域でprocrastinate ことまたわかっていなさいありなさい。最も悪いprocrastinators に決してprocrastinate 区域がある。多分決してあなたの好みのTV ショーを逃さない、または常に毎日あなたの好みのオンラインフォーラムを点検することをどうにかして。各状態の選択の自由はあなたのある。新しいプロジェクトは今年しなければ"ならないために" 感じることそう開始を離れて置いたらあなた自身の自由意志のそれをすることを選んでいることをわかりなさい。遅延は仕事でより少なく本当らしくこと率直にそして自由に引き受けることを選ぶなる。
"" をとの"それを" 始める終わり取り替えなさい
第二に、あなたが完了しなければならない1 大きい全として仕事について考えることは事実上それを置くことを保障する。はっきり想像する完了に導くステップすべてを均等になることができない仕事を終える考えに焦点を合わせるとき、感じをの圧倒する作成する。可能限り仕事にそしてこの苦痛な感じを関連付け、遅れる。あなた自身に言う場合、"私は私の税なる、" "私を今日するこのレポートを完了する" 圧倒される感じに非常に本当らしく、仕事を置く。
解決は精神的に何もかも全部を終えなければならないことに感じるかわりに仕事の1 つの小さい部分の開始について考えるべきである。これを終えることを行くAM I がか。"かいかに、" 取り替えなさいとどんな小さいステップ私今始まるか。"ができるか" 仕事を単に十分な時間始めれば、結局それを終える。あなたが完了したいと思うプロジェクトの1 つが下ったら圧倒される感じを作ることができれば1 急襲のこの大きいプロジェクトを終えなければならないと考えるあなたのガレージをきれいにすることでありそれを置けば。プロジェクトのちょうど1 つの小さい部でいかに始まることができるかあなた自身に尋ねなさい。例えば、メモ帳が付いているあなたのガレージに単に行き、がらくたの山の凹みを作るためにあなたがすることができる速い10 分の仕事のために少数の考えを書きなさい。そこにいる間、多分ゴミ箱にがらくたの1 か2 つの明らかな部分を動かしなさい。重要な仕上げ何でもを心配してはいけない。今することができるものをの公正な焦点。十分な時間これをすれば、仕事の最終的な部分を結局始めて、それは仕上げをもたらす。
人間がある許可とPerfectionism を取り替えなさい
第3 タイプの誤ったは遅延をそれを考えてであるperfectionism もたらす。最初の試みを仕事を完全にしなければならないこと考えることは多分始まることを防ぐ。何かをしなければならないこと信じることは完全に圧力のための調理法であり、仕事とその圧力を関連付け、こうしてあなた自身をそれを避けるために調節する。最終的にこのトラップの出口を有するように、それから最後の可能な分へ仕事を置くことを終える。今仕事を完全にする十分な時間がない従ってより多くの時間があったらただ完全だったかもしれないようにあなた自身に言うことができるのでホックから離れている。しかし仕事のための特定の締切を有しなければ、perfectionism により不明確に遅れることができる。あなたが常に実際によくしたいと思ったプロジェクトこと始まる決して均一がなかったらperfectionism は保有物もどって来てもよいか。
perfectionism への解決はあなた自身に人間である許可を与えるべきである。あなたがあらゆる方法で完全であると考慮するソフトウェアの部分を使用したあることがか。私はそれを疑う。今日完了する不完全な仕事が不明確に遅れる完全な仕事より常に優秀であることをわかりなさい。Perfectionism はまた1 大きい全として仕事について考えることに密接に接続される。1 の小さく不完全な第一歩とあなたの心のその1 番の大きい完全に完了された仕事を取り替えなさい。あなたの最初の草案は非常に荒い非常にある場合もある。それを幾度も修正して常に自由である。例えば、5000 単語の記事を書きたいと思えば自由な感じは始まるのを助ければあなたの最初の草案が100 ワードただであるようにした。それはこのパラグラフの長さよりより少しである。
保証された楽しみと剥奪を取り替えなさい
第4 精神ブロックは仕事と剥奪を関連付けている。これはそれプロジェクトを引き受けることがあなたの生命以内に喜びの多くを相殺することを信じることを意味する。このプロジェクトを完了するためには、あなたの生命の残りを保留にしなければならないか。seclusion 、仕事の長時間に入ることを、決してあなたの家族に会わなければなり楽しみのための條ﾔをあるようにあなた自身に言うか。それは非常に動機を与えてが本当らしくないけれども行為に自身が押すことを試みるときこれは多くの人々するものである。楽しみのための時間の孤独の長時間を働かせることの延長期間を描くことは遅延を保証する大きい方法でない。
剥奪のmindset への解決は厳密のの反対のするべきである。あなたの生命の楽しみの部品を最初に保証し、次にそれらのまわりであなたの仕事を予定しなさい。逆効果に聞こえるこの逆心理学の仕事は非常に湧き出る。どんな時家族の時間、催し物、練習、社会活動、および個人的な趣味に毎週を割振るか前もって決定しなさい。多量のすべてのあなたの好みのレジャー活動を保証しなさい。残ているものは何でもそれから毎週就業時間の量をに限りなさい。あらゆる分野のピーク実行者は休暇の時間をかけ、仕事中毒より短い時間を働かせがちである。乏しい資源としてあなたの就労時間を扱うことよりもむしろあなたの生命のその他すべての区域の上でがつがつむさぼることができる制御できないモンスターによってはるかに釣り合っている感じ始めあなたの就労時間の使用で遠いより集中されてそして有能である。ほとんどの人々のための最適の仕事週が40-45 時間であることが示されていた。これより長時間を働かせることは生産性及び刺激に実際により少ない実質作業が結局は終ったこと非常に悪影響をもたらす。あなた自身に週いくらか時間が働くためにだけしたら何が起こるか。私があなたにそして言われて来たら何が、"10 時間を働かせるためにだけこの週か。" 剥奪のあなたの感じは逆転する、そうですね? 仕事が余暇の奪い取っていた感じの代りに仕事の奪い取られていたことを、感じる。、"私" 私と"遊びたいと思う働きたいと思う取り替える" 仕事のためのあなたの刺激は急騰し、遅延の跡すべては消失する。
私はまた強く仕事無しの毎週少なくとも1 完全な休日にものは何でも取る推薦する。これは実際に再充電し、始まること熱望したように来る週する。保証された働自由な日をあなたの刺激を高め、procrastinate ためにより少なく多分作る過すことは仕事のために。翌日あなたの休日はであることを知っていれば、あなた自身にそれらがあなたの休日にこぼれるようにすることの贅沢を与えないので仕事を置いてより少なく本当らしい。しかし毎日仕事日が仕事である考えるとき終ることがないようで、常にあなた自身に言う、"私は働くべきである。" 従って、あなたの頭脳はあなたの生命の喜びの用紙を得ることを保証する方法として遅延を使用する。
使用Timeboxing
仕事のためにずっとしばらく置いている、私は始まるのにtimeboxing 方法を使用することを推薦する。ここにそれがいかにが働くかある: 最初に、あなたがちょうど30 分の間働かせることができる仕事の小さい部分を選びなさい。それからあなたがあなた自身をすぐその後与える報酬を選びなさい。報酬は時間に単に置けば保証される; それはあらゆる意味を持った業積に左右されない。例はあなたの好みのTV が含まれていて、映画を歩行については見示すのを、監視が食事か軽食を楽しみ、友人と出かけ、行く、または何でもして楽しい見つける。あなたが仕事に取り組む時間が仕事の難しさの代りに報酬の切迫した喜びにとても短い、あなたの焦点移るので。不愉快仕事が、そこに事実上何もでなくてもいかに十分に大きい待っているには報酬を有すればちょうど30 分の間耐えることができない。
興味深い何かは非常に起こることをtimebox あなたの仕事、発見することができる時。より30 分を大いに長く働かせ続けることがおそらく分る。頻繁に仕事、あなたが実際にそれに取り組ませ続けたいと思う困難な1 でとても複雑に得る。それを知っている前に、1 数時間に置いた。あなたの報酬の確実性はそこにまだある、従って停止して準備ができている時はいつでもそれを楽しむことができることを知っている。処置をとり始めればあなたの焦点は仕事のそして今あなたの完全な関心がある仕事の現在の部分の終わりの方の難しさを心配から移る。
働くことを止めることにするときあなたの報酬を要求し、楽しみなさい。それから別の報酬との仕事に取り組むように別の30 分の期間を予定しなさい。これは常にあなたの努力に対してすぐ報酬を与えられることを知っている仕事により多くのそしてより多くの喜びを関連付けるのを助ける。遠く、不確かな長期報酬の方に働くことはあり即時の短期報酬として動機を与えるようにほぼ。あらゆる特定の達成のの代りに時間以内に、単に置くことのためのあなた自身に報酬を与えることによって、あなたの仕事の仕事に幾度も戻って熱望して最終的にそれを終える。
この記事の執筆は上記の技術を適用するよい例として役立つ。私は自分自身に言ったかもしれない"私はこの2000 単語の記事を終えなければなり完全くてなければならない。" そう最初に私は私が何でも書く必要がないことを覚えている; 私は自由に記事を書くことを選ぶ。それから私は私が沢山のよい仕事をする時間を有すること、そして私が沢山の修正をするには時間を有すれば十分に早く始まれば私がので完全である必要はないことをわかる。私はまたちょうど始まり続ければ私は結局される自分自身に言う。私がこの記事を始めた前に、私はトピックを選んでもらわなかった従ってそれを終らせるのに私はtimeboxing 方法を使用した。私の報酬だった食事をすることは。私は私のためのよい刺激があったのは仕事の働きの30 分の終わりに、私が食べることができる空腹その時にだったことを知りからである。遅延の克服のトピックを選ぶためにそれは私に数分を取り私はある考えの下の時間の執筆および非常に荒い輪郭を作ることの残りを使った。時間があったときに、私は働くことを止め、食事をし、私がその食事を得られてように実際に感じた。
翌朝私は朝食に私の報酬をする同じ30 分timeboxing 方法を使用した。但し、私は私が90 分静かな執筆後でであること仕事でとても複雑に得た。私は私が私の報酬が私をである、開始の慣性を克服して、先天的な性質が待っているがこといつでも停止して自由働き続けるべきであることを知り。本質的に私は仕事および遅れた喜びととどまることによって遅延の問題を逆転させた。最終結果は私が私の記事を早く終え、報酬を与える朝食を食べることである。
私はこの記事が遅延の原因により大きい洞察力を得るのを助けたいかにそれを克服できることを望み。遅延があなたが熟視している仕事ことをに苦痛またはunpleasantness の形態の関連付けによって引き起こされることをわかりなさい。従って遅延を克服する方法は苦痛を減らし、あなたが仕事の開始と関連付ける喜びを高める単にことで、慣性を克服し、肯定的な前方運動量を造ることを許可する。そして仕事を幾度も始めれば、最終的にそれを終える。
スティーブPavlina はStevePavlina.com 、時間管理プログラムに、刺激焦点を合わせられる、普及した個人的な開発のウェブサイト問題解決、および個人的な生産性の創設者である。彼は個人的な開発の洞察力の時事通信の編集者、個人的な成長のトピックでたくさんの出版された記事を書いた。生命への彼の下降形アプローチは目的を発見し、組織的に目的、プロジェクト、および仕事を管理することから毎日住むその目的始まる。彼は個人的な成長で50-100 冊の本を毎年読み続け、彼の普及したblog を通してhttp://www.stevepavlina.com/blog で彼の最もよい洞察力を 共有する。 スティーブはラスベガスに住み、http://www.stevepavlina.com/contact-info.htm の彼の接触の形態を通って達する ことができる。
記事のソース: Messaggiamo.Com
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