Преодоляване на отлагането
Отлагането на навик за поставяне задачи на разстояние до последната възможна минута, може да бъде основен проблем и в двете си кариера и личния си живот. Пропуснати възможности, обезумели часа работа, стрес, затрупвам, негодувание, и вината са само част от симптомите. В тази статия ще разгледаме основните причини за отлагане и ще ви дадем няколко практически инструменти за преодоляване на it.Replace "трябва" С "Искате ли да" Първо, мисля, че абсолютно трябва да се направи нещо е основна причина за отлагането. Когато се каже, че трябва да направим нещо, ти си което означава, че сте били принудени да го направя, така че автоматично ще изпитват чувство на негодувание и бунт. Отлагането ритници като защитен механизъм, който да ви държи далеч от тази болка. Ако задачата, която се отлага разполага с реален краен срок, след това, когато крайният срок получава много близки, чувството за болка свързана с дейността, става преимущество много по-голямо чувство за болка, ако не започнете immediately.The решение на този първи психично блок е да се разбере и да приеме, че не е нужно да правите всичко, което не искам да правя. Въпреки че може да има сериозни последици, вие винаги сте свободни да избират. Никой не ви принуждава да управлявате вашия бизнес по начина, по който правим. Всички решения, които сте направили по пътя ви доведе до къде се намирате днес. Ако не ви харесва, когато сте накрая, вие сте свободни да започнете да печелите различни решения, а новите резултати ще последва. Също така имайте предвид, че не отлагаме във всяка една област от живота си. Дори най-лошото отлагачите са областите, в които те никога не отлагайте. Може би никога не сте пропуснали любимите си ТВ шоу, или че винаги успяват да проверите любимите си онлайн форуми всеки ден. Във всяка ситуация на свободата на Изборът е ваш. Така че, ако започне да се отложи този нов проект, който смятате, че "трябва да" направи тази година, да разбере, че сте избрали да го направите на вашата собствена воля. Отлагането е по-малка вероятност за задачите, които Вие открито и свободно да изберат да undertake.Replace "Finish It" С "започват да я" На второ място, интересуващи се от задача, тъй като едно голямо цяло, което трябва да завършите, ще сте сигурни, че почти го отлага. Когато се фокусираш върху идеята на довършителни задачи, където дори не може да си представим ясно всички стъпки, които ще доведат до завършване, можете да създадете чувство на затрупвам. След това сътрудник на мъчителното чувство на задачата и да забави толкова дълго, колкото възможно. Ако си казваш: "Аз трябва да направя всичко данъци днес" или "Аз трябва да завърши този доклад," ти си много вероятно да се чувстват претоварени и да изложат на решение задача off.The е да се мисли за започване малки парче задачата, вместо на психично чувство, че трябва да завърши цялата работа. Заменете "Как ми се ще завърши това?" с "Какво малка крачка мога да започна на момента?" Ако просто започнете задача достатъчно пъти, ще в крайна сметка тя завърши. Ако един от проектите, които искате да завършите е да се изчисти гаража си, мислейки, че трябва да завърши този голям проект, с един замах може да ви накара да се чувстват претоварени, и ще го отложи. Задайте си въпроса как точно може да стане само на една малка част от проекта. Например, отидете в гаража си с хартия за писма, и просто напишете няколко идеи за бърза 10-минутна задачи бихте могли да направите, за да направи пробив в купища боклуци. Може би се движат един или два видими части от боклуци до кофа за боклук, докато сте там. Не се притеснявайте за довършителни нищо значително. Просто се съсредоточи върху това, което можете да направите още сега. Ако направите това достатъчно пъти, в последствие ще се започне от последната част на задачата, както и че ще доведе до finishing.Replace Перфекционизмът С разрешение за Humana Третият тип погрешно мислене, което води до отлагане е перфекционизъм. Мисля си, че трябва да си свършат работата перфектно от първия опит най-вероятно ще ви предпази от всякога да започнете. Вярвайки, че трябва да се направи нещо напълно е причина за стреса и ще свързват че стресът със задачата и по този начин състояние сам да го избегнат. След това в крайна сметка поставяне на задача на разстояние до последната възможна минута, така че най-накрая да има изход от този капан. Сега няма достатъчно време да се направи работи перфектно, така че сте оставен отворен, защото можете да си казваш, че би могло да бъде добра, ако имаше само още веднъж. Но ако нямате конкретен срок за задача, перфекционизъм може да доведе до забавяне за неопределено време. Ако никога не сте дори започна този проект, което винаги сте искали да направите много добре, може да перфекционизъм ще ви се задържа? Решението на перфекционизъм е да се даде разрешение да си човек. Били ли сте поне веднъж са използвали част от софтуера, които считате за да бъдем перфектни във всяко едно отношение? Съмнявам се. Осъзнайте, че един несъвършен работа приключи днес, е винаги да се чувствате в перфектна работа забави за неопределено време. Перфекционизмът е тясно свързано с мисленето на задачата, както е едно голямо цяло. Замяна, че една голяма задача, напълно завършени в ума си с една малка несъвършена първата стъпка. Вашият първи проект може да бъде много, много грубо. Може да са винаги свободни да внася изменения в нея отново и отново. Например, ако искате да напишете статия 5000-дума, не се колебайте да си първия проект да бъде само 100 думи, ако ви помага да започнете. Това е по-малко от продължителността на този paragraph.Replace Лишаването с гарантирано FunA четвърти блок е психично асоцииране с лишаване задача. Това означава ли, че провеждането на този проект ще компенсират голяма част от удоволствието в живота си. За да изпълните тази проекта, ще трябва да сложите до края на живота? Смятате ли, си казваш, че ще трябва да отидат в уединение, работят дълги часове, никога няма да видя семейството си, и нямат време за забавление? Това не е вероятно да бъде много мотивиране, но това е, което много хора правят, когато се опитват да се бутам в действие. Заснемане на продължителен период от дълъг работен ден в самота, без време за забавление е чудесен начин да се гарантира procrastination.The решение за лишаване начин на мислене е да се направи точно обратното. Гарантиране на шега части от живота си, а после график работата си около тях. Това може да звучи обратен ефект, но това обратната психология работи изключително добре. Решете предварително кога ще се разпределят всяка седмица, за семейството време, развлечения, физически упражнения, социални дейности, както и личните хобита. Гарантиране на изобилие от всичките си Предпочитаните от нас дейности за свободното време. След това се ограничи количеството на работните часове всяка седмица, за каквото е останало. Върхът изпълнители във всяка област са склонни да отнеме повече време, почивка и работят по-малко часове, отколкото на работохолици. От лечение на работното си време като ограничен ресурс, а не неконтролируемо чудовище, което може да крякане се всяка друга област на живота си, вие ще започнете да се чувствате много по-балансирана и ще бъде много по-фокусирани и ефективни при използването на работното си време. Това е доказано, че оптималната работна седмица за повечето хора е 40-45 часа. Работят повече от това действително е такъв неблагоприятен ефект върху производителността и мотивацията, че по-малко реална работа се извършва в дългосрочен план. Какво би станало, ако само за себе си предоставен определен брой часове седмично на работа? Ами ако дойде при вас и казва: "Вие сте само могат да работят 10 часа тази седмица?" Вашият чувство на лишения ще се промени, не би ли? Вместо чувството, че произведението е било ви лиши от свободното време, вие ще чувствате, че са били лишени от работа. Вие ще замени: "Аз искам да играя" с "Искам да работя" мотивацията си за работа, ще скачат и всички следи от отлагането би vanish.I също така силно препоръчваме да се вземат най-малко един пълен почивен ден всяка седмица, без работа, каквато. Това наистина ще презареждане ви и да ви търпение да започне следващата седмица. Да имаш гарантирана работа без ден ще увеличите своята мотивация за работа и да ви направи по-малко вероятно да отлагаме. Ако знаете, че на следващия ден ти е почивен ден, ще по-малко вероятно да се отложи задачи, тъй като няма да си позволявате лукса да им позволи да се прелее в почивния си ден. Когато си мислиш, че всеки ден е работен ден, обаче, работата изглежда безкраен, а вие винаги си казваш: "Аз трябва да се работи." По този начин, мозъка ви ще използва бавене, като начин да се гарантира, че получавате някаква форма на удоволствие в life.Use задачи TimeboxingFor сте били да отлага за известно време, аз препоръчваме да използвате timeboxing метод, за да започнете. Ето как става това: Първо, изберете една малка част от задачата, която може да работи на само 30 минути. След това изберете награда ще си направите веднага след това. Наградата е гарантирано, ако просто поставени в момента, то не зависи от всички значими постижения. Примерите включват гледате любимите си ТВ шоу, тъй като на филм, ползващи се с храна или закуска, ще с приятели, ходене, или да направим всичко, което намери удоволствие. Тъй като размерът на време ще се работи по задачата е толкова кратко, фокуса си, ще се пренасочат към предстоящото удоволствие на наградата вместо трудността на задачата. Без значение колко неприятна задача, няма почти нищо не може да издържи само 30 минути, ако имате достатъчно голяма награда чака you.When ви timebox задачите си, може да се откриете, че нещо много интересно се случва. Вероятно ще установите, че продължават да работят много по-дълго от 30 минути. Вие често ще получите това, участващи в дадена задача, дори и една сложна тема, които действително искат да продължа да работя по него. Преди да се усетите, сте поставени в час или дори няколко часа. Сигурността на наградата ви е все още там, така ли да го ползвам винаги, когато сте готови да спре. След като започнете да приемате действие, фокуса си смени далеч от притеснявате за трудността на задачата и за завършване на текущата част от задачата, която вече има пълното си attention.When решат да спрат да работят, получат своята награда, и се наслаждавайте. Тогава график още 30-минутен период за работа по задачата с друга награда. Това ще ви помогне да приобщаване на повече и по-голямо удоволствие на задачата, знаейки, че винаги ще бъдете възнаградени за незабавно вашите усилия. Да се работи за далечни и несигурни дългосрочни ползи, не е толкова мотивиращи като неотложните краткосрочни ползи. До себе си възнаграждение за внесете това време, вместо за всяка конкретна постижения, вие ще бъдете готови да се върнат на работа на вашата задача отново и отново, и ще завърши в крайна сметка шасито за написването на тази статия е добър пример за прилагането на горните техники. Бих могъл да казва, че себе си, "аз трябва да завършим тази дума 2000-член, и тя трябва да бъде перфектен." Така че първо си спомням, че не е нужно да пиша нищо, аз свободно да избират да пишат статии. Тогава осъзнах, че имам достатъчно време да направя добра работа, както и че не е нужно да е перфектно, защото ако започна достатъчно рано, имам достатъчно време да се направи ревизия. Аз също си казвам, че ако аз просто да се започва, аз в крайна сметка ще бъде направено. Преди да започна тази статия, аз не са имали тема избрани, така че аз бях на timeboxing метод, за да получите, че прави. Като вечерята е моята награда. Знаех, че в края на 30 минути от работа по задачата, мога да ям, а аз бях гладен в време, така че е добра мотивация за мен. Отне ми няколко минути, за да изберете тема за преодоляване на отлагането, и прекарах останалата част от времето записвам някои идеи и вземане на много груб контур. Когато време беше, аз спря да работи и вечеряхме, и тя наистина се чувствах като бях спечелил, че meal.The следващата сутрин аз бях на същата 30-минутна timeboxing метод, което прави закуска моята награда. Въпреки това, аз имам толкова, участващи в задача, която аз съм все още писмено 90 минути по-късно. Знам, че съм свободен да спре по всяко време, и че ми е наградата, ме чака, но с преодоляване на инерцията от първите стъпки, на естествения стремеж е да продължат да работят. По същество съм обърната на проблема с отлагането на престоя със задачата и да се отложи удовлетворение. Крайният резултат е, че аз да си довърша статията рано и да има награждаване breakfast.I Надявам се тази статия е помогне да придобиете по-голяма представа за причините за отлагането и как можете да го преодолее. Осъзнайте, че отлагането се дължи на асоцииране на някаква форма на болка или неприятности със задачата си планира. Начинът, по който да се преодолее бавене е просто да се намали болката и да увеличи удоволствието да ви свързват с началото на задача, като по този начин да преодолеете инерцията и изграждане на положителен тласък напред. А ако започне всяка задача, отново и отново, в крайна сметка ще завърши it.Steve Павлина е основател на StevePavlina.com, популярна лични уеб програмиране сайта фокусира върху времето за управление, мотивация, проблем проблеми, и личната продуктивност. Той е редактор на личностно развитие Данни бюлетин и е автор на десетки на публикувани статии по лични теми растеж. Неговата "отгоре-надолу подход към живота започва с откриване на цел един и систематично управление на цели, проекти и задачи, които живеят тази цел всеки ден. Той продължава да чете книги, посветени на 50-100 личностно израстване всяка година и споделя най-добрите си идеи чрез своите
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Run Your Car On Water» Recession Relief
» Advanced Automated Forex Trading
» Profit Lance
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
