克服耽搁
耽搁，习性投入分配对最后可能的分钟，可以是一个重大问题在您的事业和您的个人生活中。 丢失的机会，疯狂的工作小时，重音，淹没，怨气，并且罪状是某些症状。 这篇文章将探索耽搁的起因并且给您几个实用工具克服它。
替换“必须”与“要”
首先，认为您必须绝对做某事是耽搁的一个主要理由。 当您告诉自己时您必须做某事，您暗示您被迫使做它，因此您将自动地感觉怨气和叛乱感觉。 耽搁起动作为防御机制保留您远离这痛苦。 如果您推迟的任务有一个真正的最后期限，则，当最后期限得到非常接近，痛苦感觉与任务相关变得忽略由痛苦更加巨大的感觉，如果您不立刻开始。
对这种第一种心理障碍的解答将体会，并且接受您不必须做什么您不要想要做。 即使也许有严重后果，您总是自由选择。 没人迫使您经营您的业务您的方式。 您做给的所有决定带来了您您是今天的地方。 如果您不喜欢您结果的地方，您自由开始做出不同的决定，并且新的结果将跟随。 并且注意您在您的生活每个区域不延迟。 最坏的拖延者有他们从未延迟的区域。 或许您从未错过您的喜爱电视节目，或者您总是设法每天检查您喜爱的网上论坛。 在每个情况下选择自由是你的。 因此，如果您推迟开始新的项目您感觉您“必须”今年做，意识到您选择做它您自己的自愿。 耽搁在开放您和自由地选择承担的任务很少可能地成为。
替换“它”与“开始它”的结束
其次，认为作为您必须完成的一大整体的一项任务实际上保证您推迟它。 当您集中于完成您不可能明显地甚而构想所有步将导致完成的任务时想法，您造成一种感觉淹没。 您然后同这种痛苦的感觉联系在一起对任务并且越久越好延迟。 如果您对你自己说， “我一定今天做我的税”，或“我必须完成这个报告”，您是很可能对感觉被淹没并且推迟任务。
解答将认为开始任务的一个小片断而不是精神认为您必须完成整件事。 替换， “怎么是我去完成此？” 与“什么小步能我现在开始？” 如果您开始任务足够时间，您最终将完成它。 如果您想要完成的其中一个项目是清除您的车库，认为您必须完成在一个的这个大项目下跌可能做您感受被淹没的猛扑，并且您将推迟它。 问自己您怎么在项目的一小部分能开始。 例如，去您的与笔记薄的车库和为您可能做做在破烂物的凹痕的快的10分钟的任务写下一些个想法。 可能，当您在那里时，移动破烂物一两个明显的片断向垃圾箱。 不要担心精整重大的任何。 请集中于什么您能现在做。 如果您做此足够时间，您在任务的结局部分最终开始，并且那将导致精整。
用允许是替换至善论人的
第三种类型的错误认为那导致耽搁是至善论。 认为您必须完全做工作第一次尝试可能将防止您开始。 相信您必须做某事完全是重音的一份食谱，并且您同那重音联系在一起任务和因而使自己状况良好避免它。 您然后导致推迟任务对最后可能的分钟，因此您最后有这个陷井出口。 现在没有足够时间完全做工作，因此您在摘机状态，因为您能告诉自己您可能是完善的，如果您只有更多时间。 但是，如果您没有任务的具体最后期限，至善论可能造成您无限地延迟。 如果您从未甚而开始您总是想真正地很好做的项目，至善论可能回来藏品您？
对至善论的解答将给自己允许是人的。 您使用了您认为是完善的用每个方式的软件模块？ 我怀疑它。 意识到今天完成的一个不完美的工作在无限地被延迟的完善的工作总是优越。 至善论严密地也被连接到认为任务作为一大整体。 用一小不完美的第一步替换那一大完全完整任务在您的头脑里。 您的草案初稿可以是非常，非常粗砺。 您总是自由再次校正它。 例如，如果您想要写5000词文章，只感觉任意让您的草案初稿是100个词，如果它帮助您开始。 那比这段的长度是较少。
用保证的乐趣替换剥夺
第四种心理障碍同剥夺联系在一起任务。 这意味着您相信那承担项目在您的生活中将抵销许多乐趣。 为了完成这个项目，您是否将必须你的后半生暂挂？ 您是否告诉自己您不会必须进入隐居，工作长时间，不会看您的家庭，并且有乐趣的时间？ 那不可能非常刺激，这是什么许多人民做，当设法推挤他们自己入行动时。 生动描述工作在孑然的长时间的延长期限没有乐趣的时刻是一个巨大方式保证耽搁。
对剥夺思想的倾向的解答将做确切在对面。 首先保证您的生活的乐趣零件，在他们附近然后预定您的工作。 这也许听起来妨碍达到预期目的，但是这反向心理学工作极端涌出。 事先决定什么时期您每星期将分配到家庭时间、娱乐、锻炼、社交活动和个人爱好。 保证所有您喜爱的娱乐活动丰盈。 然后每星期限制工作量小时对什么被留下。 所有领域的高峰执行者比工作狂倾向于需要更多假期和工作更短的小时。 通过您的工作时间把一种缺乏资源看作而不是能狼吞虎咽您的生活其他区域的一个无法控制的妖怪，您将开始感到更加平衡，并且您将是被聚焦和有效在使用您的工作时间。 显示多数人民的优选的工作星期是40-45个小时。 工作长时间比此实际上有对生产力和刺激的这样一种不利影响较少实际工作从长远看被完成。 如果您只允许自己一定数量的小时每星期运作，什么将发生？ 我若来了到您和说， “您只允许工作10个小时这个星期？” 您的剥夺的感觉将被扭转，是？ 而不是工作剥夺您业余时间的感觉，您感到您被剥夺工作。 您会替换， “我想要使用”与“我想要工作”，您的工作的刺激将扶摇直上，并且耽搁所有踪影将消失。
我强烈也建议您每星期采取至少一个充分的休息日没有工作任何。 这真正地给您充电并且使您热切开始以后的星期。 有一保证的无工作天为工作将增加您的刺激并且很少可能地使您延迟。 如果您知道次日是您的休息日，您将是很少可能推迟任务，因为您不会给自己豪华给他们过剩入您的休息日。 当每天是一工作天，然而，工作的您认为时似乎无休止，并且您总是告诉自己， “我应该工作”。 因此，您的脑子将使用耽搁作为方式保证您在您的生活中得到乐趣的某种形式。
使用Timeboxing
对于任务您有一阵子推迟，我推荐使用timeboxing的方法开始。 这它怎么运作： 首先，选择您能工作在30分钟的一小块任务。 然后选择您不久之后将给自己的奖励。 奖励是否被保证您简而言之时间的; 它不取决于任何意味深长的成就。 例子包括观看您的喜爱电视节目，看电影，享用膳食或快餐，出去与朋友，散步，或者做任何您发现享受。 由于您研究任务的时间是很短的，您的焦点将转移到奖励的紧急乐趣而不是任务的困难。 无论令人不快任务，那里是实际上没什么您不可能忍受在30分钟，如果您有足够大奖励等待您。
当您timebox您的任务，您可以发现非常有趣的事发生。 您大概发现您持续长期工作比30分钟。 您经常将得到很介入任务，一困难甚而一个，您实际上想要继续工作对此。 在您知道它之前，您在1小时甚至几个小时投入了。 您的奖励把握仍然是那里，因此您知道您能享受它，每当您准备停止。 一旦您开始采取行动，您的焦点转移远离担心任务的困难和往完成现在有您充分的关注任务的当前片断。
当您决定停止工作时，要求您的奖励，并且享受它。 然后预定另一个30分钟期间研究与另一奖励的任务。 这将帮助您越来越同乐趣联系在一起到任务，知道您的您的努力将立刻永远被奖励。 工作往遥远和不定的长期奖励不是几乎如刺激作为直接短期奖励。 通过奖励投入的在时期内，而不是的所有具体成就，您将是热切再次返回到在您的任务的工作，并且您终于将完成它。
这篇文章文字担当申请上述技术的一个好例子。 我可能对我自己说， “我必须完成这篇2000词文章，并且它必须是完善的”。 我那么首先记得我不必须写什么; 我自由地选择写文章。 然后我意识到我有大量时刻做一个好工作，并且我不需要是完善的，因为，如果我开始足够及早，我有大量时刻做修正。 我也告诉自己，如果我继续开始，我最终将做。 在我开始了这篇文章之前，我没有安排一个题目被选择，因此我使用timeboxing的方法完成那。 吃晚餐是我的奖励。 我知道在30工作记录的结尾在任务的，我可能吃，并且我当时饿，因此是我的好刺激。 需要我几分钟采摘克服耽搁题目，并且花费了时间的其余写下有些想法和做一个非常概略的概述的我。 当时间上升了，我停止工作并且安排晚餐和它真正地感到，如我赢得了那顿膳食。
第二天早晨我使用了同一个30分钟timeboxing的方法，做早餐我的奖励。 然而，我得到了很介入任务我90分钟后仍然写着。 我知道我自由在任何时候停止，并且我的奖励等待我，但是被克服惯性开始，自然倾向是持续工作。 实质上我通过和任务呆在一起和延迟称心扭转了耽搁的问题。 实际结果是我及早完成我的文章并且食用一顿有意义的早餐。
我希望这篇文章帮助您了解更加伟大的入耽搁的起因，并且您怎么能克服它。 意识到耽搁是由同痛苦或讨厌联系在一起的某种形式造成的对您冥想的任务。 方式克服耽搁将减少痛苦和增加您联系开始任务的乐趣，因而允许您克服惯性和建立正面向前动量。 并且，如果您再次开始任何任务，您终于将完成它。
史蒂夫Pavlina是StevePavlina.com的创建者，于时间安排，刺激，解决问题和个人生产力集中的一个普遍的个人发展网站。 他是个人发展洞察时事通讯编辑和写了数十篇被发表的文章在个人成长题目。 他的对生活的自上而下的方法从发现你的目的和系统处理目标、项目和任务开始每天居住那个目的。 他在个人成长继续每年读50-100本书并且通过他普遍的博客分享他的最佳的洞察在http://www.stevepavlina.com/blog。 史蒂夫在拉斯维加斯住，并且可以通过他的在http://www.stevepavlina.com/contact-info.htm的联络形式被到达。
文章来源: Messaggiamo.Com
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