지연 극복
지연은 마지막 가능한 분에, 두기의 습관 떨어져 할당하고, 당신의 경력 및 당신의 개인적인 생활 둘 다에 있는 중요한 문제일 수 있다. 놓쳐진 기회, 열광적인 일 시간, 긴장은, 분개 압도하고, 죄는 다만 몇몇의 증후이다. 이 기사는 지연의 기인을 탐구하고 그것을 극복하기 위하여 당신에게 몇몇 실제적인 공구를 줄 것이다.
대체하십시오 원한 "한다"로 ""
첫째로, 무언가를 당신이 절대적으로 해야 한다 생각하는 것은 지연을 위한 주원인이다. 당신은 무언가를 해야 한ㄴ다는 것을 당신이 말할 때, 당신은 당신이 그것을 한 함축하고 있다, 그래서 당신은 자동적으로 분개와 내란죄의 감을 느낄 것이다. 지연은 자기 방위 기제로 당신을 이 고통에서 떨어져 있 유지하기 위하여 작동한다. 당신이 즉각 시작하지 않는 경우에 마감 시간이 아주 가깝게 될 때, 업무와 관련되었던 고통의 감이 고통의 매우 더 중대한 감에 의해 무시해 되면 당신이 연기하고 있는 업무에는 진짜 마감 시간이 있는 경우에.
이 첫번째 갑작스런 정신적 망각에 해결책은 깨닫기 위한 것이고 당신을 당신이 아무것도를 할 필요없다 받아들이기 위하여 하고 싶지 말라. 비록 심각한 결과가 있을지도 모르다, 당신은 항상 선택하게 자유롭다. 아무도는 당신에 당신이 방법 당신의 사업을 운영한. 데려오기 위하여 당신이 오늘 어디에에 인지 당신이 당신을 길을 따라 만든 모든 결정. 당신이 어디에 끝난지 당신이 좋아하지 않는 경우에, 당신은 다른 결정을 내리기 시작하게 자유롭, 새로운 결과는 따를 것이다. 당신이 당신의 생활의 각 지역에서 지연하지 않는다 또한 주의하십시오. 가장 나쁜 미루는 사람 조차 결코 지연하지 않는 지역이 있다. 아마 당신은 당신의 마음에 드는 것 텔레비젼 쇼를 결코 놓치지 않는다, 또는 당신은 항상 당신의 마음에 드는 온라인 공개토론을 매일에 검사하는 것을 처리한다. 각 상황에서는 선택의 자유는 너의 것이다. 새로운 프로젝트는 당신 당신을 올해에 해야 "하기 위하여" 느낀다 따라서 당신이 시작 연기하는 경우에 당신이 당신의 자신의 자유 의지의 그것을 하는 것을 선택하고 있다는 것을, 깨달으십시오. 지연은 열리 당신이와 자유롭게 착수하는 것을 선택하는 업무에 거의 없이 된다.
""를에 "그것을" 시작하는 끝 대체하십시오
이차적으로, 완료해야 당신이 하는 1 큰 전체로 업무를 생각은 실제로 당신이 그것을 연기한ㄴ다는 것을 보증할 것이다. 당신이 당신이 명확하게 완료에 지도할 모든 단계를 계획할 조차 수 없는 업무를 완료할의 아이디어에 집중할 때, 당신은 감각을의 압도한다 창조한다. 당신은 업무에 그 후에 이 고통스러운 감각을 관련시키고 가능한한 길게 연기한다. 당신이 너자신에게 말하는 경우, "나는 나의 세금 갖고 있다," "나를 오늘 한 이 보고를 완료한," 압도된 당신은 느낌에 가능성이 높 업무를 연기한다.
해결책은 정신적으로 당신이 모든 일을 완료해야 한다 느끼기 대신에 업무의 1개의 작은 조각 시작을 생각하기 위한 것이다. 이것을 완료하기 위하여 가 나가?" 인 방법, "대체하십시오 무슨 작은 단계 나 지금 위에 시작하는?"가 할 수 있는 " 당신이 단순히 충분한 시간 업무를 시작하는 경우에, 당신은 결국 그것을 완료할 것이다. 당신이 완료하고 싶은 프로젝트의 한개가 내리면 압도된 당신에게 느낌을 할 수 있으면 당신은 하나 급습에 있는 이 큰 프로젝트를 완료해야 한ㄴ다고 생각하는 당신의 차고를 깨끗이 치우기 위한 것이곤 경우에, 당신이 그것을 연기하면. 당신이 프로젝트의 다만 1개의 작은 부품에 어떻게 시작할 수 있는지 질문하십시오. 예를 들면, 노트패드를 가진 당신의 차고에 가고, 쓰레기 더미에 있는 음푹 들어간 곳을 만들기 위하여 당신이 할 수 있던 빠른 10 분 업무를 위해 단순히 약간 아이디어를 적으십시오. 당신이 거기 있는 동안 어쩌면 쓰레기통으로 쓰레기의 하나나 둘개의 명백한 조각을 이동하십시오. 뜻깊은 끝마무리 아무거나에 관하여 고민하지 말라. 당신이 지금 할 수 있는 무슨을에 다만 집중하십시오. 당신이 충분한 시간 이것을 하는 경우에, 당신은 업무의 마지막 조각에 결국 시작할 것이다, 그리고 그것은 끝마무리로 이끌어 낼 것이다.
인간적인 허가로 완전론을 교환하십시오
잘못된의 제 3 의 유형은 지연으로 그것을 생각해서이다 완전론 이끌어 낸다. 첫번째 시험을 당신이 일을 완벽하게 해야 한다 생각하는 것은 이제까지 시작에서 아마 당신을 막을 것이다. 무언가를 당신이 해야 한다 믿는 것은 완벽하게 긴장을 위한 조리법이고, 당신은 업무와 그 긴장을 관련시키고 이렇게 그것을 피하는 조절할 것이다. 당신은 그 때 당신은 마지막으로 이 함정의 탈출구가 있다 그래야, 위로 마지막 가능한 분에 업무 연기 끝낸다. 지금 일을 완벽하게 하는 충분한 시간이 없다, 그래서 당신은 단지 시간만 더 있던 경우에 당신은 완벽할 수 있었다는 것을 당신이 말하기 수 있기 때문에 당신은 오프훅 상태 이다. 그러나 당신은 업무를 위한 특정한 마감 시간이 없는 경우에, 완전론은 당신이 불명확하게 연기하는 원인이 될 수 있다. 당신이 시작하는 경우에 결코 조차 당신이 항상 진짜로 잘 하고 싶었던 프로젝트, 완전론은 당신 보유 돌아올 수 있었는가?
완전론에 해결책은 인간적인 허가를 주기 위한 것이다. 당신은 이제까지 당신이 각 방법으로 완벽한 것 여기는 소프트웨어의 조각을 이용하는가 것이? 나는 그것을 의심한다. 오늘 완료된 불완전한 일이 항상 불명확하게 연기된 완벽한 일보다 우량하다는 것을 깨달으십시오. 완전론은 또한 1 큰 전체로 업무를 생각에 바싹 연결된다. 1 작은 불완전한 첫걸음으로 당신의 마음에 있는 그 1닢의 큰 완벽하게 완성된 업무를 교환하십시오. 당신의 초안은, 아주 거친 아주 일 수 있다. 당신은 항상 그것을 몇번이고 수정하게 자유롭다. 예를 들면 당신이 5000 낱말 기사를 쓰고 싶은 경우에, 당신이 시작할 것을 돕는 경우에 자유롭게 단지 100개의 단어만인 시키십시오 당신의 초안을 느끼십시오. 그것은 이 절의 길이 보다는 더 적은이다.
보장한 재미로 박탈을 교환하십시오
제 4 갑작스런 정신적 망각은 업무와 박탈을 관련시키고 있다. 이것은 그것이라고 프로젝트를 착수하는 것이 당신의 생활에 쾌락의 다량을 상쇄할 것이라는 점을 당신이 믿는는다는 것을 의미한다. 이 프로젝트를 완료하기 위하여는, 당신은 너의 남은 삶을 보류해야 할 것인가? 당신은 당신은 격리, 일 장시간으로 결코 들어가고, 당신의 가족을 본ㄴ다는 것을 하지 않으며, 재미를 위한 아무 시간도 다는 것을 말하는가? 그것은 확률이 높지 않다 아주 동기를 주기 위하여, 그러나 활동으로 그들자신이 미는 것을 시도할 때 이것은 많은 사람들 하는 무슨이다. 재미를 위한 시간 없이 고독에 있는 장시간 일의 장시간 기간을 그리는 것은 지연을 보장하는 중대한 방법 이다.
박탈 사고 방식에 해결책은 정확한 것 반대 위치에 하기 위한 것이다. 당신의 생활의 재미 부속을 첫째로 보장하고, 그(것)들의 주위에 그 후에 당신의 일을 계획하십시오. 이것은 비생산적 보일지도 모르지만, 이 반전 심리학 일은 극단적으로 솟아나온다. 무슨 시간을 당신이 가족 시간, 오락, 운동, 사회활동 및 개인적인 취미에 매주마다 할당할 미리 결정하십시오. 당신의 마음에 드는 여가 활동 전부의 풍부를 보장하십시오. 남겨둔다 무엇이건이 다음 근무 시간 양을에 매주마다 제한하십시오. 어떤 분야든지에 있는 최고봉 연예인은 휴가 시간이 더 걸리고 일벌레 보다는 더 짧은 시간을 일해 경향이 있다. 당신의 생활의 격 지역 높은 쪽으로 급하게 먹을 수 있는 제어할 수 없는 괴물 보다는 오히려 부족한 자원으로 당신의 노동 시간을 취급해서, 당신은 훨씬 공정하게 느끼는 것을 시작하고, 당신의 노동 시간 사용에서 멀리 집중되, 유능할 것이다. 대부분의 사람들을 위한 최선 일 주가 40-45 시간다는 것을 보였다. 더 적은 실질 작업이 결국에는 끝난다 이것 보다는 장시간을 일하는 것에는 실제로 생산력과 동기부여에 대한 그런 역효과가 있다. 당신이 주 서만 정해진 수 시간을 작동하는 허용한 경우에 무엇이 일어날는가 것입니다? 만약에 나가 당신에게 그리고 말해 오면 무엇이, "당신 단지 10 시간을 일하는 것이 허용되는 이 주?" 박탈의 당신의 감각은 반전할는가 것입니다, 그렇지? 일이 여가의 당신을 박탈하고 있던 감각 대신에, 당신은 당신이 일의 박탈되고 있었다는 것을 느낄 것입니다. 당신은, "나 "나와" 놀고 싶다 일하고 싶다 대체할 것이고," 일을 위한 당신의 동기부여는 폭등하고, 지연의 모든 자취는 사라질 것입니다.
나는 또한 강하게 당신이 일 없이 적어도 1 가득 차있는 휴일에게 무엇이든지를 매주마다 가지고 간ㄴ다는 것을 추천한다. 이것에 의하여 진짜로 당신을 재충전하고 시작하게 열망하는 다가오는 주 할 것이다. 보장한 일하 자유로운 일을 당신의 동기부여를 증가하고 지연하기 위하여 당신을 거의 없이 될 것이다 보내는 것은 일을 위해. 다음날에는 당신의 휴일다는 것을 당신이 알고 있는 경우에, 당신은 당신이 당신의 휴일로 넘어서 유출하기 주기의 사치품을 주지 않을 것이기 때문에, 업무를 연기하게 거의 없을 것이다. 매일에 일 일, 그러나, 일인 당신이 생각할 때 끝없게 보이고, 당신은 항상 말한다, "나는 일했음에 틀림없다." 따라서, 당신의 두뇌는 당신이 당신의 생활에 있는 쾌락의 어떤 형식을 얻는는다는 것을 보장하는 방법으로 지연을 사용할 것이다.
사용 Timeboxing
업무를 위해 당신은 잠시 동안 연기하고 있다, 나는 시작하기 위하여 timeboxing 방법을 이용하는 추천한다. 여기 그것이 작동하는 방법 있다: 첫째로, 당신이 다만 30 분 동안 위에 일할 수 있는 업무의 작은 조각을 선정하십시오. 다음 당신이 그후 바로 줄 사례금을 선택하십시오. 사례금은 시간에서 당신 간단히 말하면 보장되는 경우에; 그것은 어떤 의미심장한 성취도에 달려 있지 않는다. 보기는 당신의 마음에 드는 것 텔레비젼 쇼의 포함해, 영화를 도보를 위해 보아 보를, 식사 또는 식사를 즐겨, 친구와 나가, 간, 또는 아무거나를 해서 당신은 즐거운 찾아낸다. 당신에 의하여 업무에 종사할 소요 시간이 업무의 어려움 대신에 사례금의 긴박한 쾌락에 아주 짧기, 당신의 초점 이동할 것이기 때문에. 불쾌한 업무가, 거기 실제로 아무것도어떻게 할지라도 당신은 다만 30 분 동안 당신은 충분히 큰 사례금이 당신을 기다리는 있는 경우에 영속할 수 없다.
재미있는 무언가는 아주 일어난ㄴ다는 것을 당신이 timebox 당신의 업무, 당신 발견할지도 모르다 때. 당신은 아마 당신이 30 분 보다 매우 오래 일하는 계속되 것을을 발견할 것이다. 당신은 수시로 업무, 당신이 실제로 그것에 종사해 두고 싶은 어려운 것 조차에서 아주 연루되 얻을 것이다. 당신이 그것을 알고 있기 전에, 당신은 1 시간 또는 몇 시간에서 뒀다. 당신의 사례금의 확실성은 거기 아직도 있다, 그래서 당신이 멈추게 준비되어 있다 언제든지 당신이 그것을 즐길 다는 것을 당신은 알고 있다. 일단 당신이 행동을 취하는 시작하면, 당신의 초점은 업무의 그리고 지금 당신의 가득 차있는 관심이 있는 업무에는의 현재 조각 완료로 어려움에 관하여 고민에서 멀리 이동한다.
당신이 일 중지할 것을 결정할 때, 당신의 사례금을 요구하고, 즐기십시오. 다음 다른 사례금을 가진 업무에 종사하기 위하여 다른 30 분 기간을 계획하십시오. 이것은 당신이 당신이 당신의 노력을 항상 즉각 보상될 것이라는 점을 알고 있는 업무에 쾌락을 점점 관련시킬 것을 도울 것이다. 멀고 미심쩍은 장기 사례금으로 일은 이어 즉시 단기적인 사례금으로 동기를 주기 것과 같이 거의. 어떤 특정한 공적든지를 위한 대신에 시간에 단순히, 두기를 위해 보상해서, 당신은 당신의 업무에 일에 몇번이고 돌려보내게 열망하고, 궁극적으로 그것을 완료할 것이다.
이 기사의 쓰기는 위 기술 적용의 좋은 본보기로 봉사한다. 나는 나 자신에게 말할 수 있었다, "나는 이 2000 낱말 기사를 완료해야 하고, 완벽해야 한다." 이렇게 첫째로 나는 나가 아무것도를 쓸 다는 것을 기억한다; 나는 자유롭게 기사를 쓰는 것을 선택한다. 다음 나는 나는 좋은 일을 하는 시간의 많음이 다는 것을, 그리고 나는 개정을 만드는 시간의 많음이 있으면 나가 충분히 일찌기 시작하는 경우에 나가 때문에 완벽할 필요가 없는는다는 것을 깨닫는다. 나는 또한 나가 다만 시작 것을 계속하는 경우에, 나는 결국 행해질 것이라는 점을 말한다. 나가 이 기사를 시작하기 전에, 나는 화제를 선정해 달라고 하지 않았다, 그래서 나는 timeboxing 그것을 끝내기 위하여 방법을 이용했다. 저녁식사가 나의 사례금이었다 있는 것은. 나는 업무에 30 작업 초안의 끝에, 나가 먹을 수 있었다는 것을 알고 있었다, 나는 저를 위한 좋은 동기부여가 이었다 그래야, 당시에 배고프. 저에게 몇 지연 극복의 화제를 쑤시기 위하여 분이 소요되고, 몇몇 아이디어를 적어서 및 아주 거친 개략을 만들어 나는 시간의 나머지를 소요했다. 시간이 오를 때, 나는 나가 그 식사를 벌었었는 처럼 일 중지하고 저녁식사, 그것을 진짜로 느껴 달라고 하고.
다음날 아침 나는 조반에게 나의 사례금을 하는 동일한 30 분 timeboxing 방법을 사용했다. 그러나, 나는 나가 아직도 90 분 나중에 쓰고 있다 업무에서 아주 연루되 얻었다. 나는 나가와 나의 사례금이 저를, 그러나 시작의 관성을 극복하고, 자연적인 경향이 기다리고 있다 언제나 멈추게 자유롭다는 것을 일 계속되 다는 것을 알고 있다. 실지로 나에 의하여 업무로 체재하고 만족을 연기해서 지연의 문제가 반전했다. 최종적인 결과는 나는 나의 기사를 일찌기 완료하고 보람이 있는 조반이 있다 이다.
나는과 당신이 그것을 극복할 수 있는지 어떻게 이 기사가 당신이 지연의 원인으로 더 중대한 통찰력을 얻것이라는 점을 것을 도왔다는 것을 희망한다. 지연이 당신이 관조하고 있는 업무에 고통 불쾌함의 어떤 모양을 관련시키는에 기인한ㄴ다는 것을 깨달으십시오. 지연을 극복하는 방법은 단순히 고통을 감소시키고 당신이 업무 시작 관련시키는 쾌락을 증가하기 위한 것이어, 관성을 극복하고 긍정적인 앞으로 기세를 건설하는 것을 따라서 당신이 허용한. 그리고 당신이 아무 업무나 몇번이고 시작하는 경우에, 당신은 궁극적으로 그것을 완료할 것이다.
Steve Pavlina는 StevePavlina.com의 창시자, 시간 관리, 동기부여, 문제 해결, 및 개인적인 생산력에 집중된 대중적인 개인적인 발달 웹사이트이다. 그는 개인적인 발달 통찰력 회보의 편집자이고 개인적인 성장 화제에 다스 발간한 논문을 썼다. 생활에 그의 포괄 접근은 one 목적을 발견하고 체계적으로 목표, 프로젝트 및 업무 처리하기로 매일에 사는 그 목적 시작된다. 그는 개인적인 성장에 50-100권의 책을 해마다 읽는 것을 계속하고 그의 대중적인 블로그를 통해서 http://www.stevepavlina.com/blog에 그의 제일 통찰력을 공유한다. Steve는 라스베가스에서 살고 http://www.stevepavlina.com/contact-info.htm에 그의 접촉 모양을 통해서 도달될 수 있다.
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