克服耽擱
耽擱，習性投入分配對最后可能的分鐘，可以是一個重大问题在您的事業和您的個人生活中。 丟失的機會，瘋狂的工作小時，重音，淹沒，怨氣，并且罪狀是某些症狀。 這篇文章將探索耽擱的起因并且給您幾個實用工具克服它。
替換「必須」與「要」
首先，認為您必須绝對做某事是耽擱的一個主要理由。 当您告訴自己时您必須做某事，您暗示您被迫使做它，因此您將自動地感覺怨氣和叛亂感覺。 耽擱起动作为防御机制保留您遠離這痛苦。 如果您推迟的任務有一個真正的最後期限，则，當最後期限得到非常接近，痛苦感覺与任務相关变得忽略由痛苦更加巨大的感覺，如果您不立刻開始。
對這種第一種心理障碍的解答将體會，并且接受您不必須做什么您不要想要做。 即使也许有严重後果，您總是自由選擇。 没人迫使您经营您的业务您的方式。 您做給的所有決定帶來了您您是今天的地方。 如果您不喜歡您结果的地方，您自由开始做出不同的決定，并且新的結果將跟隨。 并且注意您在您的生活每個區域不延遲。 最壞的拖延者有他們從未延遲的區域。 或許您從未錯過您的喜愛电视节目，或者您总是设法每天檢查您喜愛的網上論壇。 在每個情況下選擇自由是你的。 因此，如果您推迟开始新的項目您感覺您「必須」今年做，意识到您選擇做它您自己的自愿。 耽擱在開放您和自由地選擇承擔的任務很少可能地成為。
替換「它」與「開始它」的結束
其次，認為作為您必須完成的一大整體的一項任務實際上保证您推迟它。 当您集中于完成您不可能明顯地甚而構想所有步將导致完成的任務时想法，您造成一種感覺淹沒。 您然後同這種痛苦的感覺聯繫在一起對任務并且越久越好延遲。 如果您對你自己說， 「我一定今天做我的稅」，或「我必须完成這個報告」，您是很可能對感觉被淹沒并且推迟任務。
解答将認為開始任務的一個小片斷而不是精神认为您必须完成整件事。 替換， 「怎麼是我去完成此？」 與「什麼小步能我現在开始？」 如果您開始任務足够时间，您最終將完成它。 如果您想要完成的其中一個項目是清除您的車庫，認為您必須完成在一个的這個大項目下跌可能做您感受被淹沒的猛撲，并且您將推迟它。 问自己您怎麼在項目的一小部分能開始。 例如，去您的與筆記薄的車庫和為您可能做做在破烂物的凹痕的快的10分鐘的任務写下一些個想法。 可能，当您在那裡时，移動破爛物一兩個明顯的片斷向垃圾箱。 不要擔心精整重大的任何。 请集中于什麼您能現在做。 如果您做此足够时间，您在任務的结局部分最終开始，并且那將导致精整。
用允許是替换至善論人的
第三種类型的錯誤認為那导致耽擱是至善論。 認為您必须完全做工作第一次嘗試可能將防止您開始。 相信您必须做某事完全是重音的一份食譜，并且您同那重音聯繫在一起任務和因而使自己狀況良好避免它。 您然後导致推迟任務對最后可能的分鐘，因此您最後有這個陷井出口。 现在沒有足够时间完全做工作，因此您在摘機狀態，因為您能告訴自己您可能是完善的，如果您只有更多时间。 但是，如果您沒有任務的具體最後期限，至善論可能造成您無限地延遲。 如果您從未甚而开始您總是想真正地很好做的項目，至善論可能回来藏品您？
對至善論的解答将給自己允許是人的。 您使用了您认为是完善的用每個方式的软件模块？ 我怀疑它。 意识到今天完成的一個不完美的工作在無限地被延遲的完善的工作總是優越。 至善論嚴密地也被連接到認為任務作為一大整體。 用一小不完美的第一步替换那一大完全完整任務在您的頭腦裡。 您的草案初稿可以是非常，非常粗礪。 您總是自由再次校正它。 例如，如果您想要寫5000詞文章，只感覺任意讓您的草案初稿是100個词，如果它帮助您開始。 那比這段的長度是較少。
用保證的樂趣替换剝奪
第四種心理障碍同剝奪聯繫在一起任務。 这意味着您相信那承擔項目在您的生活中將抵銷许多樂趣。 為了完成這個項目，您是否將必須你的后半生暂挂？ 您是否告訴自己您不會必須进入隱居，工作长时间，不会看您的家庭，并且有樂趣的时间？ 那不可能非常刺激，這是什麼許多人民做，当设法推擠他們自己入行動时。 生動描述工作在孑然的长时间的延长期限沒有樂趣的时刻是一個巨大方式保證耽擱。
對剝奪思想的傾向的解答将做確切在對面。 首先保證您的生活的樂趣零件，在他們附近然后預定您的工作。 這也许听起来妨礙達到預期目的，但是這反向心理學工作極端湧出。 事先決定什麼时期您每星期將分配到家庭时间、娛樂、鍛煉、社交活动和個人愛好。 保證所有您喜愛的娱乐活动豐盈。 然后每星期限制工作量小時對什麼被留下。 所有領域的高峰執行者比工作狂倾向于需要更多假期和工作更短的小时。 通过您的工作时间把一種缺乏資源看作而不是能狼吞虎咽您的生活其他區域的一個無法控制的妖怪，您將開始感到更加平衡，并且您將是被聚焦和有效在使用您的工作时间。 顯示多数人民的優選的工作星期是40-45個小時。 工作长时间比此實際上有对生產力和刺激的這樣一種不利影响较少实际工作從長遠看被完成。 如果您只允许自己一定數量的小時每星期运作，什麼將發生？ 我若來了到您和說， 「您只允许工作10個小时這個星期？」 您的剝奪的感覺將被扭轉，是？ 而不是工作剝奪您业余时间的感覺，您感到您被剝奪工作。 您會替換， 「我想要使用」與「我想要工作」，您的工作的刺激將扶搖直上，并且耽擱所有蹤影將消失。
我強烈也建议您每星期採取至少一個充分的休息日沒有工作任何。 這真正地給您充電并且使您熱切开始以后的星期。 有一保證的無工作天為工作將增加您的刺激并且很少可能地使您延遲。 如果您知道次日是您的休息日，您將是很少可能推迟任務，因为您不會给自己豪華给他们过剩入您的休息日。 当每天是一工作天，然而，工作的您認為时似乎無休止，并且您总是告訴自己， 「我應該工作」。 因此，您的腦子將使用耽擱作为方式保證您在您的生活中得到樂趣的某种形式。
使用Timeboxing
对于任務您有一陣子推迟，我推薦使用timeboxing的方法開始。 这它怎麼运作： 首先，選擇您能工作在30分鐘的一小塊任務。 然后選擇您不久之後將給自己的獎勵。 獎勵是否被保證您簡而言之时间的; 它不取决于任何意味深長的成就。 例子包括觀看您的喜愛电视节目，看電影，享用膳食或快餐，出去與朋友，散步，或者做任何您發現享受。 由于您研究任務的时间是很短的，您的焦點將轉移到獎勵的緊急樂趣而不是任務的困難。 無論令人不快任務，那裡是實際上沒什麼您不可能忍受在30分鐘，如果您有足够大獎勵等待您。
當您timebox您的任務，您可以發現非常有趣的事發生。 您大概发现您持续長期工作比30分鐘。 您經常將得到很介入任務，一困難甚而一个，您實際上想要继续工作对此。 在您知道它之前，您在1小時甚至幾個小時投入了。 您的獎勵把握仍然是那裡，因此您知道您能享受它，每當您准备停止。 一旦您開始采取行动，您的焦點轉移遠離擔心任務的困難和往完成現在有您充分的关注任務的當前片斷。
当您决定停止工作时，要求您的獎勵，并且享受它。 然后預定另一個30分鐘期間研究與另一獎勵的任務。 這將帮助您越來越同樂趣聯繫在一起到任務，知道您的您的努力將立刻永远被獎勵。 工作往遙遠和不定的長期獎勵不是幾乎如刺激作為直接短期獎勵。 通过獎勵投入的在时期内，而不是的所有具體成就，您將是熱切再次返回到在您的任務的工作，并且您終於將完成它。
這篇文章文字担当申請上述技術的一個好例子。 我可能對我自己說， 「我必須完成這篇2000詞文章，并且它必須是完善的」。 我那么首先记得我不必須寫什么; 我自由地選擇寫文章。 然后我意识到我有大量时刻做一個好工作，并且我不需要是完善的，因為，如果我开始足够及早，我有大量时刻做修正。 我也告訴自己，如果我继续开始，我最終將做。 在我開始了這篇文章之前，我沒有安排一個題目被選擇，因此我使用timeboxing的方法完成那。 吃晚餐是我的獎勵。 我知道在30工作记录的结尾在任務的，我可能吃，并且我當時饿，因此是我的好刺激。 需要我几分钟採摘克服耽擱題目，并且花费了时间的其余写下有些想法和做一個非常概略的概述的我。 當时间上升了，我停止工作并且安排晚餐和它真正地感到，如我贏得了那頓膳食。
第二天早晨我使用了同一個30分鐘timeboxing的方法，做早餐我的獎勵。 然而，我得到了很介入任務我90分鐘后仍然寫着。 我知道我自由在任何時候停止，并且我的獎勵等待我，但是被克服慣性開始，自然倾向是持续工作。 实质上我通过和任務呆在一起和延遲稱心扭轉了耽擱的問題。 实际结果是我及早完成我的文章并且食用一頓有意義的早餐。
我希望這篇文章帮助您了解更加偉大的入耽擱的起因，并且您怎麼能克服它。 意识到耽擱是由同痛苦或討厭聯繫在一起的某种形式造成的對您冥想的任務。 方式克服耽擱将減少痛苦和增加您聯繫開始任務的樂趣，因而允许您克服慣性和建立正面向前動量。 并且，如果您再次開始任何任務，您終於將完成它。
史蒂夫Pavlina是StevePavlina.com的創建者，于时间安排，刺激，解决问题和個人生產力集中的一個普遍的個人發展網站。 他是個人發展洞察時事通訊編輯和寫了數十篇被发表的文章在個人成長題目。 他的對生活的自上而下的方法從發現你的目的和系統處理目標、項目和任務開始每天居住那個目的。 他在個人成長继续每年讀50-100本書并且通过他普遍的博克分享他的最佳的洞察在http://www.stevepavlina.com/blog。 史蒂夫在拉斯維加斯住，并且可以通过他的在http://www.stevepavlina.com/contact-info.htm的聯絡形式被到達。
文章來源: Messaggiamo.Com
Related:
» Run Your Car On Water» Recession Relief
» Advanced Automated Forex Trading
» Profit Lance
網管得到HTML代碼
加上這條到你的網站！
網站管理員提交你的文章
無須登記！填寫好的表格和你的文章是在 Messaggiamo.Com 目錄！
