胸の強化- それをする自然な方法
よ満たされた胸をほとんどあらゆる女性の夢である持っていることは。社会ではあらゆる平らなchested 女性がよ寄与されることを望んでも大きい胸を持っていて崇拝され、そのような重点を与えられるところで私達のものを、それない不思議が好みなさい。与えるより完全な胸を約束する様々な胸の強化プロダクトは最前線に来た。しかしそれらによってが実際に働く証拠がない。"これらのエストロゲンが有効であるには十分に強力ないカウンターに利用できないが、" 注意するSeth Matarasso 、M.D. の、サンフランシスコカリフォルニア大学の皮膚科学の仲間臨床教授にクリーム状になる。"丸薬" は安全にあなたの胸のサイズを増加できない"週によ週の妊娠ガイドに35 あなたの" のケリーShanahan 、ob/gyn および著者を言う。外科の何も急にあなたのboobs をPamela アンダーソンのそれのように見えさせる間、違いを生じることができるより少なく侵略的な選択がある。ここに美しい胸への最終的なガイドはあらゆる年齢にある。
1. 練習
わかりました、従って練習はあなたの胸にインチを加えない。胸は主として脂肪組織であり、脂肪質に育つ練習がない。しかし練習は胸の下でpectoral 筋肉を直接造り上げるのであなたの胸にあなたの箱で高く及び均一い置かれさせることができる。これは外へ向かう胸を押しそれらにより大きいビットであることの出現を与える。あなたの背筋を増強すれば、またあなたの姿勢を増進し、あなたの箱に百倍よりよい見させることができる。それら毎日次の練習を自然にそして会社にあなたの胸のサイズを増加するためにすることを試みなさい:
a. プッシュ・アップ:
これは固まるためにあなたの箱筋肉を保つのを助け、ある調子を与えた。これをするためには、あなたの背部平たい箱が付いている床にあなたの手および膝を置きなさい。あなたのバストとあなたの手を一直線に並べなさい。あなたの腕を曲げ、あなたの箱がほとんど床に触れるまであなた自身を下げなさい。それからスタート地点にバックアップあなた自身を押しなさい。数秒のためのこの姿勢を保持し、次に再度床に少数のインチの下のあなたの胴を持って来るあなたの腕を曲げなさい。これを10 回繰り返しなさい。第2 週に、10 の繰返しの2 つの全揃いを行いなさい。そしてその後第3 週に、3 つの全揃いを一日置きにしなさい。
b. 変更されたプッシュ・アップ
これは上記されるプッシュ・アップと同類である。唯一の相違は手の代りにそれであり、床、より低い腕、肘およびつま先の膝は床に対して置かれる。胴はの上で上がるが、あなたのより低い腕および肘およびつま先は床で保たれる。
c. 背部延長
従って背部延長はあなたの上部及び下の背筋を増強し、姿勢を増進する。プッシュ・アップの各セットの後のこれを、することは、facedown 床のあったり、空気で1 本の腕および反対の足をまっすぐな少数のインチ同時に持ち上げ、10 の計算のために握る。各側面の移動を二度しなさい。
d. ベンチプレス:
これはバストラインを形づけ、固めることは別として、また肩を彫刻し、三頭筋をきつく締めるのであなたのバストラインを形づけ、固める為の最もよい練習である。この練習を行うためには、床に触れるベンチの各側面の1 フィートが付いているベンチに、きっかりありなさい。あなたの箱の上で付いている間しっかりとベンチのあなたの頭部、肩、背部およびバットを押しなさい。ダンベルを上向きに直面するあなたのやしと床に別そして平行約18-20 インチ保ちなさい。ゆっくりあなたの箱からダンベルを、まっすぐに押しなさい。腕が十分に延長のとき十分にあなたの腕を伸ばしなさいしかしあなたの肘を締めてはいけない。ダンベルは今あなたの箱の上のおよそ少数のフィートのべきである。休止はスタート地点にわずかに動きの上でそれからゆっくりダンベルを下げる。あなたとしてあなたの呼吸をより低いダンベル吸い込み、握りなさい。それらが箱に達するとき、上向きの重量を再度動かし始めなさい。最も大きい抵抗のポイントを渡すように吐き出しなさい。これを1 セットを完了する8 から12 回繰り返しなさい。会議間の日の残りと1 週につき会議そして約3 つの会議で約1 から3 セットを行うことができる。
e. 胸の出版物
ポンドのダンベル3 に5 2 を使用して、あなたの背部まっすぐの椅子、あなたの側面の腕の端で置かれなさい。あなたのヒップでわずかに先に傾かせ、やしを固定する90 の程度にあなたの肘を曲げなさい。肩からのあなたの腕を上げなさいそうすればあなたの肘は肩のレベル、前部のそして各側面へのあなたの手に達する。次に4 の計算のためのこの位置、およびあなたのスタート地点へのリターンを保持しなさい。これを10 回繰り返しなさい。
f. 振動を武装させなさい
永続的立っている間、左の腕があなたの側面で休む間、8 カウントのためにあなたの右腕を右回りに振りなさい。そしてあなたの右腕の残りをあなたの側面で許可し、8 カウントのためにあなたの左の腕をまた右回りに振りなさい。両方の腕のこの練習を動きによってが左回りである今回ただ繰り返しなさい。
g. スタンドアップ式のプッシュ・アップ
腕の長さで壁に直面する立場。壁の場所のやし。それを押していたように肘の曲がる腕のない壁に対する押し。8 カウントのために握り、8 カウントのための腕を緩めなさい。これを日8 から20 回繰り返しなさい。
h. 圧力を適用しなさい
穏やかな圧力を適用する円動きのあなたのバストの上部及び外区域をマッサージしなさい。これは筋肉の循環を刺激し、胸の脂肪組織にある調子を与えるのを助けるのを助ける。
2. 完全な後押しのブラ
あなたのboobs があなたの胸郭で袋に入れられるか、またははっきりと偏っているようである、多分問題はあなたのブラである。次の特徴を捜せば最もセクシーなサポートを得る:
a. 支えるコップ
"あなたの胸がsaggy なら、薄いコップの底に、" 坐るStacey Ellis をブラ合うNordstrom のための専門家に言う。触れるためにわずかにしっかりしている並べられたコップが付いているブラを捜しなさい。
b. 会社、固体背部
あなたの胸を引っ張るにはもろい綿およびレースは十分に強くないかもしれない。広いののブラは、堅く編まれて前部の高く上げるのを助ける。
c. Underwire
Underwire のブラはあなたのバストによいサポートを下に提供するのでよい上昇を与える。他ではそれらを身に着けるためにあなたが不快であることをワイヤーが胸のティッシュを囲み、あなたの胸へ完全な適合であることをちょうど確かめなさい。
d. パッドを入れられたブラ
パッドを入れられたブラはどうしてもあなたの胸をより大きいようである作らないが、また公衆及び混雑させた場所であなたの胸に加えた偶然からの保護をnudges 提供する。
3. 栄養物
栄養物は胸の成長に影響を及ぼす要因の1 つである。
一見あなたがあなたの体に置く事をいかに反映するか。あなたの胸がによってよく見てほしければ私は練習の健康な食糧選択推薦する。あなたの食事療法で新しい果物と野菜を含めなさい。悪い食事療法の女性は太りすぎである女性がより大きい胸を持ちがちである間、より小さい胸を持ちがちである。またまでまたはあなたの取入口のゴマ加えなさい。それらは女性の胸を固めることで有効カルシウム、蛋白質、鉄およびリンを含んでいるのでであると知られている。それに一見をより少なくdroopy 作るためにオイルはまた胸で応用である場合もある。
よ満たすことは胸を女性を胸のティッシュの欠乏作らない彼女を女性よりより少なく彼女自身について確信している感じさせるが。美は単独で胸のサイズで正確に測られない。真実は、彼女達の自身の方法でほとんどの女性の一見かなりある。しかし人を魅力的にである自分自身の方の積極性させるおよび人々へ最も大きい事の1 人。人々はそのような強制的な影響をしみ出させる女性に容易に胸のサイズが彼ら持っている、引かれる。wanna より多くの人々を引き付ければ、そうないより大きい胸を持っていることおよびないものがほしいと思うことの公正でない焦点は、その代りあなたの自尊心をあなたの方法を使う。あらゆる率で、より大きいboobs より大きい自尊心と幸せであることをわかる。
著者について:
Rachelle Arlin の信条は企業家および関係のコーチである。彼女はまたイメージのコンサルタントおよびパートタイムの作家として働く。彼女の物語、記事、エッセイおよび詩歌は様々な雑誌およびオンライン出版物で出版された。より多くのインフォメーションのため、mailto: raeshylle@yahoo.com
記事のソース: Messaggiamo.Com
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