Αύξηση στηθών - ο φυσικός τρόπος να γίνει
Η κατοχή ενός καλά-γεμισμένου στήθους είναι σχεδόν όνειρο κάθε γυναίκας. Σε μια κοινωνία όπως δικούς μας όπου η κατοχή των μεγάλων στηθών είναι και λαμβάνοντας υπόψη τέτοια έμφαση, δεν είναι εκπληκτικό ότι κάθε επίπεδος-θχεστεδ γυναίκα επιθυμεί να καλά-χρηματοδοτηθεί. Τα διάφορα προϊόντα αυξήσεων στηθών έχουν έρθει στην πρώτη γραμμή που υπόσχονται να δώσουν τα πληρέστερα στήθη. Αλλά εκεί καμία απόδειξη που λειτουργούν πραγματικά. "Εάν αυτά τα οιστρογόνα ήταν αρκετά ισχυρά να είναι αποτελεσματικά, οι κρέμες δεν θα ήταν διαθέσιμες πέρα από τους μετρητές," σημειώνει Seth Matarasso, M.D., ένας συνδυαζόμενος κλινικός καθηγητής της δερματολογίας στο πανεπιστήμιο Καλιφόρνιας, Σαν Φρανσίσκο. "Κανένα χάπι δεν μπορεί ακίνδυνα να αυξήσει το μέγεθος στηθών σας," λέει kelly Shanahan, ob/$l*gyn και συντάκτης "του οδηγού εγκυμοσύνης πέρα από- 35 εβδομάδα-από-εβδομάδων σασ". Ενώ τίποτα απότομα της χειρουργικής επέμβασης δεν θα κάνει τα boobs σας να μοιάσουν με αυτήν της Pamela Αντερσον, υπάρχουν λιγότερες της εισβολής επιλογές που μπορούν να κάνουν μια διαφορά. Εδώ ο τελευταίος οδηγός για τα όμορφα στήθη σε οποιαδήποτε ηλικία.
1. Ασκηση
Εντάξει, έτσι άσκηση δεν θα προσθέσει τις ίντσες στα στήθη σας. Τα στήθη δεν είναι κατά ένα μεγάλο μέρος λιπαρός ιστός και εκεί καμία άσκηση που γίνονται παχιοί. Αλλά η άσκηση μπορεί να κάνει τα στήθη σας να καθίσουν υψηλότερο και πιό ακόμη και στο στήθος σας επειδή ενισχύει τους θωρακικούς μυς άμεσα κάτω από τα στήθη. Αυτό ωθεί τα στήθη εξωτερικά που δίνουν τους την εμφάνιση της ύπαρξης λίγο μεγαλύτερο. Εάν ενισχύετε τους ραχιαίους μυς σας, μπορείτε επίσης να βελτιώσετε τη στάση σας και να κάνετε το στήθος σας να φανεί εκατό φορές καλύτεροι. Προσπαθήστε να κάνετε την ακόλουθη άσκηση για να αυξήσει καθημερινά το μέγεθος στηθών σας φυσικά και σε σταθερό αυτοί επάνω:
α. Το ώθηση-UPS:
Αυτό θα βοηθήσει να κρατήσει την εταιρία θωρακικών μυών σας και τονισμένος. Για να κάνετε αυτό, βάλτε τα χέρια και τα γόνατά σας στο πάτωμα με το πίσω επίπεδό σας. Ευθυγραμμίστε τα χέρια σας με την αποτυχία σας. Κάμψτε τα όπλα σας και χαμηλωθείτε έως ότου αγγίζει σχεδόν το στήθος σας το πάτωμα. Κατόπιν ωθηθείτε πίσω μέχρι την αρχική θέση. Κρατήστε ότι αυτό θέτει για μερικά δευτερόλεπτα και κάμπτει έπειτα τα όπλα σας που φέρνουν πάλι τον κορμό σας κάτω από μερικές ίντσες στο πάτωμα. Επαναλάβετε αυτό δέκα φορές. Στη δεύτερη εβδομάδα, εκτελέστε δύο πλήρη σύνολα δέκα επαναλήψεων. Και στην τρίτη εβδομάδα έκτοτε, κάνετε τρία πλήρη σύνολα κάθε άλλη ημέρα.
β. Τροποποιημένο ώθηση-UPS
Αυτό είναι συγγενές στο ώθηση-UPS αναφερθέν νωρίτερα. Η μόνη διαφορά είναι ότι αντί των χεριών και των γονάτων στο πάτωμα, τα χαμηλότερα όπλα, οι αγκώνες και τα toe τοποθετούνται ενάντια στο πάτωμα. Ο κορμός αυξάνεται επάνω αλλά τα χαμηλότεροι όπλα και οι αγκώνες σας και τα toe κρατιούνται στο πάτωμα.
γ. Η πίσω επέκταση
Οι πίσω επεκτάσεις ενισχύουν τους ανώτερους και χαμηλότερους ραχιαίους μυς σας, βελτιώνοντας κατά συνέπεια τη στάση. Να κάνει αυτό, μετά από κάθε σύνολο του ώθηση-UPS, βρίσκεται facedown στο πάτωμα, ανυψώνει έναν βραχίονα και το πόδι αντίστασης μερικές ίντσες κατ' ευθείαν στον αέρα ταυτόχρονα, και το ισχύω επάνω για μια αρίθμηση δέκα. Κάνετε την κίνηση δύο φορές σε κάθε πλευρά.
Δ. Τύπος πάγκων:
Αυτό είναι η καλύτερη άσκηση για τη διαμόρφωση και τη σταθεροποίηση της γραμμής αποτυχιών σας επειδή εκτός από τη διαμόρφωση και τη σταθεροποίηση της γραμμής αποτυχιών, αυτό sculpts επίσης οι ώμοι και σφίγγει τα triceps. Για να εκτελέσετε αυτήν την άσκηση, οριζόντια σε έναν πάγκο, με ένα πόδι σε κάθε πλευρά του πάγκου σχετικά με το πάτωμα. Σταθερά πιέστε το κεφάλι σας, ώμοι, πλάτη και χτυπήστε στον πάγκο κολλώντας επάνω το στήθος σας. Τηρήστε τους αλτήρες περίπου 18-20 ίντσες χώρια και παράλληλος το πάτωμα με τους φοίνικές σας που αντιμετωπίζουν προς τα πάνω. Αργά ωθήστε τους αλτήρες κατ' ευθείαν επάνω, μακρυά από το στήθος σας. Πλήρως επεκτείνετε τα όπλα σας αλλά μην κλειδώστε τους αγκώνες σας όταν επεκτείνονται πλήρως τα όπλα. Οι αλτήρες πρέπει τώρα να είναι περίπου μερικά πόδια επάνω από το στήθος σας. Μικρή διακοπή ελαφρώς στην κορυφή της μετακίνησης έπειτα αργά χαμηλότερης οι αλτήρες πίσω κάτω στην αρχική θέση. Εισπνεύστε και κρατήστε την αναπνοή σας δεδομένου ότι εσείς χαμηλότεροι οι αλτήρες. Όταν φθάνουν στο στήθος, αρχίστε να κινείτε το βάρος πρός τα πάνω πάλι. Αναδώστε καθώς περνάτε το σημείο της μέγιστης αντίστασης. Επαναλάβετε αυτό 8 έως 12 φορές για να ολοκληρώσετε ένα σύνολο. Μπορείτε να εκτελέσετε περίπου 1 έως 3 σύνολα σε σύνοδο και περίπου 3 συνόδους την εβδομάδα με το υπόλοιπο μιας ημέρας μεταξύ των συνόδων.
ε. Τύπος στηθών
Η χρησιμοποίηση δύο αλτήρων τρεις-$$$-ΠΈΝΤΕ λιβρών, κάθεται στην άκρη μιας καρέκλας με πίσω ευθύ σας, όπλα στις πλευρές σας. Κλίνετε προς τα εμπρός ελαφρώς στα ισχία σας, και κάμψτε τους αγκώνες σας σε 90 βαθμούς, που κρατούν τους φοίνικες χαμηλά. Αυξήστε τα όπλα σας από τους ώμους έτσι οι αγκώνες σας φθάνουν στο επίπεδο ώμων, σας παραδίδει το μέτωπο και σε κάθε πλευρά. Υποστηρίξτε αυτήν την θέση για μια αρίθμηση τεσσάρων, και έπειτα την επιστροφή στη θέση έναρξής σας. Επαναλάβετε αυτό δέκα φορές.
φ. Οπλίστε την ταλάντευση
Στεμένος κάθετος, ταλαντευθείτε το σωστό βραχίονά σας δεξιόστροφα για οκτώ αριθμήσεις ενώ ο αριστερός βραχίονας στηρίζεται στην πλευρά σας. Κατόπιν αφήστε το σωστό βραχίονά σας να στηριχτεί στην πλευρά σας και να ταλαντευθεί τον αριστερό βραχίονά σας δεξιόστροφα επίσης για οκτώ αριθμήσεις. Επαναλάβετε αυτήν την άσκηση και στα δύο μπράτσα μόνο αυτή τη φορά που η μετακίνηση είναι αντίθετη προς τη φορά των δεικτών του ρολογιού.
γ. Όρθιο ώθηση-UPS
Στάση που αντιμετωπίζει έναν τοίχο στο μήκος του βραχίονα. Φοίνικες θέσεων στον τοίχο. Ώθηση ενάντια στον τοίχο σαν τον ωθούσατε μακριά, χωρίς κάμψη των όπλων στον αγκώνα. Το ισχύω για οκτώ αριθμήσεις και χαλαρώνει τα όπλα για οκτώ αριθμήσεις. Επαναλάβετε αυτό οκτώ έως είκοσι φορές ημερησίως.
χ. Εφαρμόστε την πίεση
Τρίψτε την ανώτερη και εξωτερική περιοχή της αποτυχίας σας στις κυκλικές κινήσεις που εφαρμόζουν την ευγενή πίεση. Αυτό βοηθά να υποκινήσει την κυκλοφορία στους μυς και να βοηθήσει να τονίσει το λιπαρό ιστό των στηθών.
2. Ο τέλειος στηθόδεσμος ώθησης
Εάν τα boobs σας εμφανίζονται απολυμένα έξω στο κλουβί πλευρών σας ή ευδιακρίτως lopsided, ίσως το πρόβλημα είναι ο στηθόδεσμός σας. Θα πάρετε τη pjo' σεξηεστ υποστήριξη εάν ψάξετε τα ακόλουθα χαρακτηριστικά γνωρίσματα:
α. Ενθαρρυντικά φλυτζάνια
"Εάν τα στήθη σας είναι saggy, θα καθίσουν στο κατώτατο σημείο του καθαρού φλυτζανιού," λέει Stacey Ellis, ένας στηθόδεσμος-κατάλληλος ειδικός για Nordstrom. Ψάξτε έναν στηθόδεσμο με τα ευθυγραμμισμένα φλυτζάνια που είναι ελαφρώς σταθερά για να αγγίξουν.
β. Μια σταθερή, στερεά πλάτη
Το ψιλές βαμβάκι και η δαντέλλα μπορούν να μην είναι αρκετά ισχυρά να τραβήξουν τα στήθη σας επάνω. Ένας στηθόδεσμος με έναν ευρύ, στενά υφαμένος πίσω θα βοηθήσει να σας ανυψώσει επάνω στο μέτωπο.
γ. Underwire
Οι στηθόδεσμοι Underwire δίνουν έναν καλό ανελκυστήρα στις αποτυχίες σας επειδή παρέχουν την καλή υποστήριξη κάτω από. Ακριβώς σιγουρευτείτε ότι τα πλαίσια καλωδίων ο ιστός στηθών και είναι μια τέλεια τακτοποίηση στα στήθη σας ειδάλλως you'd είναι ανήσυχα για να τους φορέσουν.
Δ. Γεμισμένος στηθόδεσμος
Οι γεμισμένοι στηθόδεσμοι όχι μόνο κάνουν τα στήθη σας να εμφανιστούν μεγαλύτερα αλλά παρέχουν επίσης ότι προστιθέμενος η προστασία στα στήθη σας από τυχαίο ωθεί στις δημόσιες και συσσωρευμένες θέσεις.
3. Διατροφή
Η διατροφή είναι ένας από τους παράγοντες που επηρεάζουν την αύξηση των στηθών.
Πώς κοιτάζετε απεικονίζετε τα πράγματα ότι υποβάλλετε το σώμα σας. Εάν θέλετε τα στήθη σας για να φανείτε καλά, συστήνω ότι ασκείτε τις υγιείς επιλογές τροφίμων. Περιλάβετε τους νωπούς καρπούς και τα λαχανικά στη διατροφή σας. Οι γυναίκες με τις φτωχές διατροφές τείνουν να έχουν τα μικρότερα στήθη ενώ οι γυναίκες που είναι υπέρβαρες τείνουν να έχουν τα μεγαλύτερα στήθη. Επίσης προσθέστε Til ή τους σπόρους σουσαμιού στην εισαγωγή σας. Είναι γνωστοί για να είναι αποτελεσματικοί στη σταθεροποίηση των στηθών των γυναικών επειδή περιέχουν το ασβέστιο, πρωτεϊ'νη, σίδηρος και φωσφορούχος. Το πετρέλαιο μπορεί επίσης να εφαρμοστεί στο στήθος για να το κάνει το βλέμμα λιγότερο μαραμένο.
Αν και η καλά-πλήρωση των στηθών κάνει μια γυναίκα να αισθανθεί βεβαιότερη για την, η έλλειψη ιστού στηθών δεν την κάνει λιγότερο από μια γυναίκα. Η ομορφιά δεν μετριέται στο μέγεθος στηθών μόνο. Η αλήθεια είναι, οι περισσότερες γυναίκες φαίνονται όμορφες με τους τρόπους τους. Αλλά ένα από τα μεγαλύτερα πράγματα που καθιστά ένα πρόσωπο ελκυστικό είναι μια θετική στάση απέναντι σε σε και άλλους ανθρώπους. Οι άνθρωποι σύρονται εύκολα στις γυναίκες που εξιδρώνουν τέτοια αναγκάζοντας επιρροή, το της οποίας μέγεθος των στηθών έχουν. Έτσι, εάν εσείς το wanna προσελκύει περισσότερους ανθρώπους, όχι μόνο εστιάζει στην κατοχή των μεγαλύτερων στηθών και την επιθυμία τι δεν έχετε, αντ' αυτού εργασία ο τρόπος σας επάνω με τον αυτοσεβασμό σας. Οπωσδήποτε, θα συνειδητοποιήσετε ότι θα είστε πιό ευχαριστημένοι από έναν μεγαλύτερο αυτοσεβασμό από μεγαλύτερα boobs.
Περίπου ο συντάκτης:
Το Rachelle Arlin Credo είναι επιχειρηματίας και ένας προπονητής σχέσης. Εργάζεται επίσης ως σύμβουλος εικόνας και μερικής απασχόλησης συγγραφέας. Οι ιστορίες, τα άρθρα, τα δοκίμια και η ποίησή της έχουν δημοσιευθεί στα διάφορα περιοδικά και τις σε απευθείας σύνδεση δημοσιεύσεις. Για περισσότερες πληροφορίες, mailto: raeshylle@yahoo.com
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Rocket Spanish!» The Woman Men Adore...
» 500 Lovemaking Tips & Secrets
» All Types Of Wedding Speeches
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
