どのように良いものと悪い習慣を交換する： ？習慣管理の科学？
悪い習慣を蹴るよりも肯定的なものを開発する以上のいくつかのことをより困難にしている。しかし、それは確実に努力する価値がある。喫煙などの悪い習慣は、過食や自己の生活を短くするとの批判を招く 不成績、失敗した試行低い自己esteem.Inコントラストを変更するには、良い習慣"成功オートパイロットは、 "大きな成果を以下のようなものと考え以下のリードを作成 effort.Soどのようにして最高の悪い習慣をなくすと良いものを作るのですか？研究ポジティブ心理学"の新たなフィールドから"とは？幸せ、成功した人々の科学的な調査ですか？をポイントし、少なくとも4つの証明 習慣が成功するためのテクニックmanagement.1 。良いものと悪い癖を交換します。癖を完全に排除され多くの困難は、より生産的な習慣に置き換えている。かまcompulsively人の研究者 その爪は非常に完全に習慣を放棄し、彼らの多くのnails.Similarly身づくろいのより生産的な習慣を身を切るように置き換えて簡単に困難であることを示している、人々 静かになることはあまり闘争会議中に、話が、多くの強迫性の高い検索を交換しやすく丁寧なlistening.2と話をします。新株予約権の行使。定期的な運動の習慣を明らかに重要である 永続的な減量のために。しかし、その運動は様々な目標の達成に役立つ、実現することができないと悪いhabits.Frequent行使を排除するには、過食の習慣を破るのに役立つとすべて蹴る 依存症の種類は、特に運動の終わりに置換されます。カクテルやたばこの日。競争力のランナーになる人の喫煙者のうち、例えば、 80 ％以上をsmoking.3与えます。成功報酬。最も すべての心理学の基本的な法律効果の"法です。 "それだけでは報酬の行動が続くと再発する可能性を強化している。残念ながら、研究は、人々はほとんど使用して詳細 法が個人的な習慣を変える努力をしています。ダイエット、例えば、日常的、かつ完全に再発だけは合計1つの経過"雪だるま式"できるように運動と食事制限法の週を見落とす 成功のための公式非公式な報酬をcollapse.Setting大きく、はるかに多くの悪い習慣や処罰setbacks.4の自分よりも良い効果があるものに悪い習慣を変革のチャンスが増大します。 あなたの悪い習慣スケジュール。もしあなたが本当に悪い癖をやめるには、苦心している特定の時間と場所への習慣を制限してください。たばこをやめるのに苦労している場合は、自分自身9-9:30 pmからたばこを吸うことは、許可のみ 一不快"喫煙便。 "衝動時、自分の時間の中にたばこを吸うことは事前に十分な期間を予定してください禁煙たばこを吸うことは自分で言うのストライキ。研究とケーススタディを確認する この斬新なアプローチを悪いというhabits.Copyright ÃÆ'à ¢ â 、 ¬ Å ¡ Ã⠀土、  © 2004スティーブンクラウス、 Ph.D.REFERENCESTheこの調査結果と提言を変更する上で有用な第一歩となることができます 科学研究論文誌の記事に掲載の見直しに基づいています。完全なリファレンスでは、成功の心理学的基礎：ハーバード大学から研究員を分離するための科学の成功の養成を参照してください 自己スティーブンクラウスでは、博士研究員AuthorSuccessスティーブンクラウスPh.D.About蛇オイルヘルプ心理の成功の基盤の作者：ハーバード大学の研究員を分離するための科学の成功の訓練を受けた セルフヘルプ蛇オイル。彼は最近の成功の会話では、ブライアントレーシーとウォーリーに沿って"有名な"アモスに掲載されました。スティーブ博士号を取得しているハーバード大学の心理学。彼に連絡するには登録 @ stevekraus.comをご覧くださいhttp://www.RealScienceOfSuccess.comarticles成功エジネの彼の実際の科学に
記事のソース: Messaggiamo.Com
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