Ako nahradiť zlé návyky sa tie dobré: veda? Zvyku konania?
Len málo vecí je oveľa ťažšie, ako kopať zlé návyky alebo vytváranie viac pozitívnych. Ale je to určite stojí za námahu. Zlozvyky, ako je fajčenie, prejedanie alebo self-kritika skracujú život a viesť k neúspech, a neúspešné pokusy o zmenu ich nižšia vlastné-esteem.In naopak dobré návyky vytvoriť akúsi "úspechu auto-pilot", čo vedie k väčšej úspech s menej myslenia a menej effort.So ako si najlepšie odstránenie zlých návykov a vytvoriť tie dobré? Výskum z novej poľa "pozitívna psychológia"? vedecké štúdium šťastní, úspešní ľudia? poukazuje na to najmenej štyri preukázané techniky pre úspešnú zvyk management.1. Nahradiť zlozvyk sa dobrý. Úplnému odstráneniu zvyk je oveľa ťažšie, ako ho nahradiť produktívnejší zvyk. Štúdia ľudí, ktorí sa neodolateľne kousnuti nechty ukázali, že je veľmi ťažké pre nich úplne vzdať sa svojho návyku, a oveľa ľahšie nahradiť hryzenie s viac produktívne zvyk groomingom ich nails.Similarly, ľudia kto hovorí príliš v priebehu zasadnutia sa snaží byť tichý, ale nájdete oveľa jednoduchšie vymeniť svoje nutkavé rozprávanie s veľmi pozorný listening.2. Cvičenie. Návyk pravidelného cvičenia je samozrejme dôležité pre trvalý úbytok hmotnosti. Ale nesmiete si uvedomiť, že cvičenie pomáha pri dosiahnutie rôznych cieľov, a odstránenie mnohých zlých habits.Frequent cvičenie pomáha prelomiť návyky prejedaniu, a kopal všetkých druhy závislostí, najmä ak cvičenie je nahradiť koniec-of-the-day kokteil alebo cigaretu. Medzi fajčiarov, ktorí sa stanú konkurencieschopnými bežci, napríklad viac ako 80% vzdať smoking.3. Odmeňujú úspech. Najviac základné práva vo všetkých psychológia je "právo vstupu do platnosti." Je len uvádza, že opatrenia, nasleduje odmeny sú posilnené a pravdepodobne opakovať. Bohužiaľ, štúdie ukazujú, že ľudia užívajú len zriedka a to techniky pri pokuse zmeniť osobné návyky. Dieters, napríklad bežne prehliadajú týždňov cvičenie a zdržanlivý jesť, len nechať jeden zanikla "snehovej gule" v celkovej recidíve a kompletné collapse.Setting do formálne alebo neformálne odmien za úspech významne zvyšuje vaša šanca na transformáciu zlé návyky v dobrej, a je oveľa účinnejšie ako trestanie seba za zlé návyky alebo setbacks.4. Plán vaše zlé návyky. Ak ste naozaj snažia kopať zlozvyk, skúste obmedziť návyk na určitý čas a miesto. Ak ste sa snažia prestať fajčiť cigarety, aby si na dym z 9-9:30 hodín, a to iba V nepríjemné "fajčenie stolice." Keď nutkanie fajčiť štrajku, povedzte si, že budete mať dosť času, aby fajčiť počas svojho pre-pravidelné fajčenie obdobie. Výskumné a prípadové štúdie potvrdzujú, že tento trochu netradičný prístup, môže byť užitočným prvým krokom k zmene zlých habits.Copyright ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ã € SA, © 2004 Stephen Kraus, Ph.D.REFERENCESThe zistenia a odporúčania v tejto Článok sa na základe vedeckého výskumu publikované v peer-recenzním riadením. Pre kompletné referencie, pozri Psychologické základy úspechu: Harvard-Vyškolení Vedec Separates Science úspechu z Self-help Snake olej Stephen Kraus, Ph.D.About AuthorSuccess Scientist Dr Stephen Kraus je autorom psychologických základov úspechu: Harvard-Vyškolení Scientist Separates Science úspechu z Self-help Snake Oil. Ten bol nedávno vystupoval v Konverzácia na úspech, spolu s Brian Tracy a Wally "Famous" Amos. Steve má Ph.D. v psychológiu z Harvard University. Sa s ním spojiť, alebo sa prihlásiť jeho skutočná veda o Ezine Success, navštívte http://www.RealScienceOfSuccess.comarticles @ stevekraus.com
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Run Your Car On Water» Recession Relief
» Advanced Automated Forex Trading
» Profit Lance
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
