Как да замени лошите навици с добрите: науката за? Управление навик?
Малко неща са по-трудно, отколкото рита лоши навици или разработването на по-положителни. Но това е определено си струва усилията. Лоши навици като пушене, преяждане или самокритика съкрати живота и да доведе до белязан и неуспешни опити да ги промените по-ниски самостоятелно esteem.In контраст, добри навици създаде един вид "успех авто-пилот", което води до по-голямо постижение с по-малко мисъл и по-малко effort.So как най-добре премахване на лоши навици и създаване на добрите? Научни изследвания по новата област на "Позитивна психология"? на научно изследване на щастливи, успели хора? посочва най-малко четири доказани техники за успешно навик management.1. Замяна на един лош навик с добър. Напълно отстраняване на навик е много по-трудно, отколкото го замества с по-продуктивни навик. Изследванията на хора, които compulsively захапка ноктите им са показали, че е много трудно напълно да се откажат от своя навик, и много по-лесно за тях да замени ухапване с по-продуктивни навика им оформяне nails.Similarly, хора за които се говори твърде много по време на срещите се борят да станат без звук, но го намерите много по-лесно да си сменят натрапчиво говори със силно внимателни listening.2. Упражняване. Навика редовно упражнение е очевидно важно за трайна загуба на тегло. Но не може да осъзнае, че упражняването помага в осъществяването на различни цели, и по отстраняване на броя на лошите habits.Frequent упражняване помага пауза навици на преяждане, и по-рита всички видове зависимости, особено ако упражнение се заменя край-на-на-ден коктейл или цигара. Сред пушачите, които да станат конкурентоспособни пътеки, например, над 80% се откаже smoking.3. Награда успех. Най- основните права във всички по психология е "закон в сила." Той просто посочва, че действията, следвана от награди се засилват и вероятно да се повтори. За съжаление, проучванията показват, че хората рядко се използва тази техника, когато се опитват да променят личните навици. Dieters, например, редовно пренебрегват седмица на упражнение и задържани ядене, само за да "единен отпаднат снежна топка" в общ рецидив и пълна collapse.Setting на официални и неофициални награди за успех значително увеличава шансовете си за превръщането на лоши навици в добрите, и е далеч по-ефективен от себе си наказва за лоши навици или setbacks.4. График вашите лоши навици. Ако сте наистина се борят да рита лош навик, опитайте ограничаване на навик за определено време и място. Ако се борят, за да се откажат от цигарите, да позволи сами да се пуши от 9-9:30 ч., и само в неудобно "пушенето изпражненията." Когато желание за пушене стачки, си казваш, че ще имате достатъчно време да се пуши по време на предварителен график тютюнопушенето период. Научни изследвания и случаи потвърждават, че това по-скоро неконвенционални подход може да бъде полезна първа стъпка в промяната лошо habits.Copyright ÃÆ'à ¢ В, ¬ Е ¡Ãƒâ € SA, В © 2004 Стефан Краус, Ph.D.REFERENCESThe констатации и препоръки в тази член, се основават на научни изследвания, публикувани в специализирани списания. За пълна справки, виж Психологически основи на успеха: А Харвард обучени учен разделя науката на успеха от Самостоятелно Помощ Змия нефт от Стивън Краус, Ph.D.About на AuthorSuccess учен д-р Стефан Краус е автор на психологически основи на успеха: А Харвард обучени учен разделя науката на успеха от Самостоятелно Помощ змия масло. Той наскоро бе включен в разговори по успех, заедно с Брайън Трейси и Уоли "Известни" Амос. Стив има докторска степен психология в Харвардския университет. За да се свържете с него или да се абонирате да си истинската наука на Ezine успех, моля посетете http://www.RealScienceOfSuccess.comarticles @ stevekraus.com
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Run Your Car On Water» Recession Relief
» Advanced Automated Forex Trading
» Profit Lance
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
