足の問題を歩く時に防止
アメリカ人は移動している。 NSGA調査、71万人のアメリカ成人を行使散歩さには、アメリカ合衆国のトップスポーツ歩くことによると。撮影手順を実行しますアメリカの助けになるだろう、健康を向上させるために毎日 肥満の蔓延。六十五パーセントのアメリカ人が糖尿病にリンクされて太り、アール、心臓病、関節炎、癌のいくつかの種類。一日の徒歩圏内に相当する余分な2000の手順ウォーキング 1マイル、100カロリーを燃焼する。燃焼エキストラ100カロリー、1日10ポンドを失うことに主催する米国足病医協会に相当する予防Magazineで"12名のために提携ベスト 米国内で"都市の都市ウォーキングの犯罪発生率は、空気の質、大量輸送、歴史的なサイトに基づいて検討され、美術館、公園、体育館、上位12の都市、サンフランシスコ、サンディエゴ、ホノルル、ワシントンれた 直流、サンアントニオ、エルパソ、セントルイス、マディソン、シカゴ、フィラデルフィア、ニューヨーク州とニュージャージーJersey.Nationalキャンペーンでは、健康の実務家とも、大手企業のアメリカ人より徒歩よう促しています。不運にも、 人をすばやく足の問題を開発プログラムの歩行を開始、多くの定住個体。ほぼ60000000アメリカ足の問題があり、多くの新しい運動ルーチンを開始した後にそれらを開発する。足を負傷することができます 週間、何ヵ月も治癒し、多くはこの治癒期間中、より多くの重量を得ることがかかる。教育を通じて、これらの問題を防ぐアメリカwalking.1維持されます。ウォーキングシューズのために作ら購入。ことを確認し、靴は 十分な安定性をサポートします。場合は半分には、靴を倍にすることができますが、それも柔軟性があります。ことを確認し、靴のつま先で十分なスペースがあるだけでなくheel.2で取り付けられている。平らな表面上で起動します。歩行を開始しないでください プログラムの丘やstairs.3上を歩く。短い距離を起動します。スティック1週間、その距離です。場合は、苦痛の自由やけが無料、フリー、されている距離は、次のweek.4増加します。簡単にペースを起動します。 自分のペースgradually.5を増やします。を選択し、ソフト面。あなたの足と脚の影響を減少するトラックや歩道を歩く。セメントon.6歩くには、特にハード面することができます。制限にあなたの時間 トレッドミル。トレッドミルの足の問題の発展に寄与することができます。トレッドミルのフラットにスタートし、ゆっくりとしたペースで。徐々にペースを各1週間を増やします。後に、あなたが快適に達している傾斜の増加 pace.7。もしあなたの気持ちを停止足や足首の痛み。 pain.8の中を歩くしようとしないでください。あなたの足を調べます。あなたの歩行プログラムの最初の数週間後、再度新しい靴、またはしようとして後に摩擦や刺激の領域を見て 靴下。モールスキンの刺激の分野に摩擦を減少するために配置することができます。これらのareas.9にbandaidsを使用しないでください。着装具を考えます。扁平足と個人の靴のために挿入する必要があります。いつ買い 挿入、スポーツothoticsを探すとして、クッション性インソールに反対した。より厳格な挿入より多くのサポートを提供します。カスタムインソール足病医がnecessary.10によって作られることができます。綿の靴下を避けてください。合成靴下の減少 摩擦、過剰な摩擦を防ぐため水分を吸収しないでください。あなたのローカル実行している店やスポーツ用品店の場合、痛みの開発を始めるあなたの足病医walking.Consultのための新しいハイテク靴下の様々な実施すべきとき 、歩いたり、訪問を検討し、新しい歩行program.Christineドブロボルスキに着手する前に、足病医とこれらの痛み足の著者でもあります：あなたのガイドの診断と治療共通の足の問題に。 〜へ 博士ドブロボルスキと彼女の本を参照してください詳細についてはhttp://www.skipublishing.com/またはhttp://www.northcoastfootcare.com。
記事のソース: Messaggiamo.Com
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