より多くのビタミンおよび鉱物は毛の成長のために必要とした
別の記事では、私は確認の重要性を得る健康な毛のために毎日に沢山のビタミンA 及びB ビタミンを指摘した。確かめるためにあなたの食事療法を維持するために毛損失を減らすために確かめたいと思うこと付加のビタミン及び鉱物がある。
ビタミンC
ビタミンC はボディティッシュを一緒に握って必要の健康なコラーゲンの開発に責任がある。ビタミンC の不足により割れた端および毛の破損を引き起こすことができるけれどもこれは正常なビタミンC のレベルへ増加を用いるリバーシブル容易にである。ビタミンC は新しいコショウ、柑橘類、メロンの果実、ポテト、トマト、および暗い緑葉が多い野菜のような食糧で見つけることができる。
ビタミンE
ビタミンE は酸素の通風管を高めることによって頭皮によい血の循環を提供して必要である。ビタミンE は緑葉が多い野菜、ナット、穀物、植物油のような食糧から得られ、ビタミンのE. のビタミンE の不足と強化されるほとんどのready-to-eat 穀物、北アメリカ及びヨーロッパの人々で稀である。
銅
銅はヘモグロビンの生産でまた必要の跡の鉱物である。ヘモグロビンはティッシュと毛小胞に酸素を運ぶプロセスに重大である。銅のよい源はレバー、シーフード、ナット、および種である。
鉄
ヘモグロビンの生産のもう一つの主ミネラル重大鉄である。鉄は2 つの形態、heme およびnon-heme にある; heme の鉄はシステムにより吸収し大いに易い。当然ほとんどの人々は赤身がnon-heme の鉄、吸収しボディのためににくいどんなに赤身が鉄のよい源ように補足である多数鉄のであることを知っている。
よいheme の鉄の源は緑葉が多い野菜、腎臓豆、およびぬかである。また、1 つはボディに同じ食事のnon-heme の食糧源そしてビタミンC の源の消費によってnon-heme の鉄の吸収を高めることができる。
亜鉛
亜鉛は健康な毛のもう一つの重大な部品である。亜鉛は頭皮のオイル分泌腺の細胞の生産に責任がある、ティッシュ成長および修理、および維持。それはまた蛋白質の統合及びコラーゲンの形成の大きい役割を担う。この理由のために、亜鉛は毛の両方維持及びdandruff の防止のために重要である。
ほとんどのアメリカ人は亜鉛が不十分である。動物起源のほとんどの食糧、特にシーフードは、亜鉛のよい量を含んでいる; カキは亜鉛で特に豊富である。亜鉛はまた卵及びミルクに、が大いに少量である。ナットのような源からの亜鉛、マメ科植物、および自然な穀物は動物の源で見つけられるとそれらより異なり、ボディによって容易に使用されない。オートムギはボディによって容易に吸収される亜鉛のよい源である。
ビタミンC 及び鉄を消化し、吸収するあなたの機能を下げるためにheartburn のための制酸剤に取れば。減るためにあなたの胃酸に、制酸剤とアルカリに、ビタミンC 及び鉄を吸収するあなたの機能をするように。
著者について:
Rudy の樹林に物理学の学位があり、自然な栄養学者である。彼は便秘、アクネ、Hemorrhoid 、および脂肪酸のebooks の著者である。便秘及び他の治療の情報のためにebooks は行く: 毛損失のより多くの情報のために行きなさい: http://www.hair 損失remedies.for -- you.info
記事のソース: Messaggiamo.Com
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