更多的维生素和矿物质的需要头发生长
在另一篇文章，我指出，必须确保您获得充足的维生素A和B -维生素每天健康的头发。目前除了维生素和矿物质，你要确保您维护您的 饮食，以确保您减少脱发。 [ *巴* ] [ *巴* ]维生素C [ *巴* ] [ *巴* ]维生素C是负责制订健康胶原，这是需要进行人体组织在一起。阿维生素C缺乏症 可导致头发开叉和断裂，然而，这很容易可逆增加正常的维生素C含量。维生素C可以找到食物，如新鲜辣椒，柑橘类水果，瓜类浆果，土豆， 西红柿，和深色绿叶蔬菜。 [ *巴* ] [ *巴* ]维生素E [ *巴* ] [ *巴* ]维生素E是必须提供良好的血液循环，增加头皮吸收的氧气。维生素E来源于 食物，如绿叶蔬菜，坚果，谷物，植物油，和最即食谷物，这是强化维生素E维生素E不足的人很少在北美和 欧洲。 [ *巴* ] [ *巴* ]铜[ *巴* ] [ *巴* ]铜是一种微量矿物质，它也有必要在生产血红蛋白。血红蛋白是至关重要的过程中氧气组织和毛囊。 铜的好来源是肝脏，海鲜，坚果和种子。 [ *巴* ] [ *巴* ]铁[ *巴* ] [ *巴* ]另一个关键矿产重要生产中的血红蛋白是铁。铁中发现有两种形式，血红素和非血红素;血红素铁 更容易吸收到系统中。当然大多数人都知道，红肉是一个很好的来源，铁，但是红肉是非血红素铁和难以人体吸收，因为有许多铁 补充剂。 [ *巴* ] [ *巴* ]良好的血红素铁来源是绿叶蔬菜，芸豆，和糠。同样的，一个可以增加吸收非血红素铁进入人体的消耗非血红素和维生素的食物来源 ç来源在同一餐。 [ *巴* ] [ *巴* ]锌[ *巴* ] [ *巴* ]锌是另一个重要组成部分，健康的头发。锌是负责生产细胞，组织生长和修复，以及维持 油腺分泌的头皮上。它也起到了很大作用，蛋白质合成及胶原形成。出于这个原因，锌是重要的两个头发保养和头皮屑预防。 [ *巴* ] [ *巴* ]最多 美国人都缺乏锌。大部分动物源性食品，特别是海鲜，含有大量的锌良好;牡蛎尤其含有丰富的锌。锌也有蛋，奶，但要小得多 数额。锌的来源，如坚果，豆类，谷物和自然不同于比那些被发现在动物来源，并且不容易使用的机构。燕麦是一个很好的来源，锌，这是容易吸收 机构。 [ *巴* ] [ *巴* ]如果您需要抗酸剂的灼热您降低能力消化和吸收的维生素C和铁。当您让您的胃酸更碱性，与制酸剂，你有能力吸收维生素C和 铁减少。 [ *巴* ] [ *巴* ] [ *巴* ]作者简介： [ *巴* ]鲁迪席尔瓦都有不同程度的物理和是一种天然营养。他撰写的便秘，痤疮，痔疮，和不饱和脂肪酸电子书。为了 资料便秘和其他补救办法电子书转到：欲了解更多有关脱发转到： http://www.hair-loss-remedies.for--you.info [ *巴* ]
文章来源: Messaggiamo.Com
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