Повече витамини и минерали, необходими за растежа на косата
за орган, който да поеме, както и много добавки желязо.
Добър желязо източници heme са зелени листни зеленчуци, боб, и трици. Също така, може да се повиши усвояването на не-heme желязо в орган от потребители без heme хранителни източници и източници на витамин С в една и съща храна.
Цинк
Цинкът е друг съществен елемент на здрави коса. Цинкът е отговорен за клетъчни производството, растеж на тъкани и ремонт, както и поддържането на петрол секретиращ жлези на кожата на главата. Тя също играе голяма роля в синтеза на протеини и образуване на колаген. По тази причина, цинк е важно и за двете коса поддръжка и пърхот превенция.
повечето американци са с дефицит от цинк. Повечето храни от животински произход, по-специално морски дарове, съдържат добри количества цинк; стриди са особено богати на цинк. Цинкът е също така, на яйца и мляко, въпреки че в много по-малки суми. Цинк от източници като ядки, бобови култури и природен зърна се различават от от тези в животински източници и не са лесно да се използват от тялото. Овесът е добър източник на цинк, който се резорбира от организма.
Ако приемате антиацидни средства за киселини в стомаха ви по-ниска способност за смилане и усвояване на витамин С и желязо. Като направите стомашната киселина по-алкална, с антиациди, способността за усвояване на витамин С и намаляват желязо.
За автора: Руди Силва
има диплома по физика и е естествено Диетолог. Той е автор на запек, акне, Хемороиди, мастни киселини и книги. За информация относно запек и други книги отстрани Към: За повече информация за косопад на:
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
