更多的維生素和礦物質的需要頭髮生長
在另一篇文章，我指出，必須確保您獲得充足的維生素A和B -維生素每天健康的頭髮。目前除了維生素和礦物質，你要確保您維護您的 飲食，以確保您減少脫髮。 [ *巴* ] [ *巴* ]維生素C [ *巴* ] [ *巴* ]維生素C是負責制訂健康膠原，這是需要進行人體組織在一起。阿維生素C缺乏症 可導致頭髮開叉和斷裂，然而，這很容易可逆增加正常的維生素C含量。維生素C可以找到食物，如新鮮辣椒，柑橘類水果，瓜類漿果，土豆， 西紅柿，和深色綠葉蔬菜。 [ *巴* ] [ *巴* ]維生素E [ *巴* ] [ *巴* ]維生素E是必須提供良好的血液循環，增加頭皮吸收的氧氣。維生素E來源於 食物，如綠葉蔬菜，堅果，穀物，植物油，和最即食穀物，這是強化維生素E維生素E不足的人很少在北美和 歐洲。 [ *巴* ] [ *巴* ]銅[ *巴* ] [ *巴* ]銅是一種微量礦物質，它也有必要在生產血紅蛋白。血紅蛋白是至關重要的過程中氧氣組織和毛囊。 銅的好來源是肝臟，海鮮，堅果和種子。 [ *巴* ] [ *巴* ]鐵[ *巴* ] [ *巴* ]另一個關鍵礦產重要生產中的血紅蛋白是鐵。鐵中發現有兩種形式，血紅素和非血紅素;血紅素鐵 更容易吸收到系統中。當然大多數人都知道，紅肉是一個很好的來源，鐵，但是紅肉是非血紅素鐵和難以人體吸收，因為有許多鐵 補充劑。 [ *巴* ] [ *巴* ]良好的血紅素鐵來源是綠葉蔬菜，芸豆，和糠。同樣的，一個可以增加吸收非血紅素鐵進入人體的消耗非血紅素和維生素的食物來源 ç來源在同一餐。 [ *巴* ] [ *巴* ]鋅[ *巴* ] [ *巴* ]鋅是另一個重要組成部分，健康的頭髮。鋅是負責生產細胞，組織生長和修復，以及維持 油腺分泌的頭皮上。它也起到了很大作用，蛋白質合成及膠原形成。出於這個原因，鋅是重要的兩個頭髮保養和頭皮屑預防。 [ *巴* ] [ *巴* ]最多 美國人都缺乏鋅。大部分動物源性食品，特別是海鮮，含有大量的鋅良好;牡蠣尤其含有豐富的鋅。鋅也有蛋，奶，但要小得多 數額。鋅的來源，如堅果，豆類，穀物和自然不同於比那些被發現在動物來源，並且不容易使用的機構。燕麥是一個很好的來源，鋅，這是容易吸收 機構。 [ *巴* ] [ *巴* ]如果您需要抗酸劑的灼熱您降低能力消化和吸收的維生素C和鐵。當您讓您的胃酸更鹼性，與制酸劑，你有能力吸收維生素C和 鐵減少。 [ *巴* ] [ *巴* ] [ *巴* ]作者簡介： [ *巴* ]魯迪席爾瓦都有不同程度的物理和是一種天然營養。他撰寫的便秘，痤瘡，痔瘡，和不飽和脂肪酸電子書。為了 資料便秘和其他補救辦法電子書轉到：欲了解更多有關脫髮轉到： http://www.hair-loss-remedies.for--you.info [ *巴* ]
文章來源: Messaggiamo.Com
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