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Más vitaminas y minerales necesitaron para el crecimiento del pelo

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En otro artículo, precisé la importancia de cerciorarse de le consigo la vitamina A y las B-vitaminas de la abundancia diarias para el pelo sano. Hay vitaminas y minerales de la adición que usted quiere cerciorarse de le para mantener su dieta para cerciorarse de le para reducir pérdida de pelo.

Vitamina C

La vitamina C es responsable del desarrollo del colágeno sano, que es necesario sostener tejidos del cuerpo juntos. Una deficiencia de la vitamina C puede causar extremos partidos y fractura del pelo, con todo éste es fácilmente reversible con un aumento a los niveles normales de la vitamina C. La vitamina C se puede encontrar en alimentos tales como pimientas frescas, agrios, bayas de los melones, patatas, tomates, y vehículos frondosos verde oscuro.

Vitamina E

La vitamina E es necesaria proporcionar la buena circulación de sangre al cuero cabelludo aumentando la absorción del oxígeno. La vitamina E se deriva de los alimentos tales como vehículos frondosos verdes, tuercas, granos, aceites vegetales, y la mayoría de los cereales preparados, que se fortifican con deficiencias de la vitamina E de la vitamina E. son raros en gente en Norteamérica y Europa.

Cobre

El cobre es un mineral del rastro que es también necesario en la producción de hemoglobina. La hemoglobina es vital al proceso de llevar el oxígeno a los tejidos y al folículo de pelo. Las buenas fuentes de cobre son hígado, mariscos, tuercas, y semillas.

Hierro

Otro vital mineral dominante en la producción de hemoglobina es hierro. El hierro se encuentra en dos formas, heme y no-heme; el hierro del heme es mucho más fácil de absorber en el sistema. Por supuesto la mayoría de la gente sabe que la carne roja es una buena fuente de hierro, no obstante la carne roja es hierro del no-heme y es difícil para que el cuerpo absorba, al igual que muchas los suplementos del hierro.

Las buenas fuentes del hierro del heme son vehículos frondosos verdes, habas de riñón, y salvado. También, uno puede aumentar la absorción del hierro del no-heme en el cuerpo consumiendo fuentes del alimento del no-heme y fuentes de la vitamina C en la misma comida.

Cinc

El cinc es otro componente vital del pelo sano. El cinc es responsable de la producción de la célula, crecimiento y reparación del tejido, y el mantenimiento de las glándulas de aceite-secreción del cuero cabelludo. También desempeña un papel grande en síntesis de la proteína y la formación del colágeno. Por esta razón, el cinc es importante para el mantenimiento del pelo y la prevención de la caspa.

La mayoría de los americanos son deficientes en cinc. La mayoría de los alimentos del origen animal, particularmente mariscos, contienen buenas cantidades de cinc; las ostras son particularmente ricas en cinc. El cinc también se encuentra en huevos y leche, aunque en cantidades mucho más pequeñas. El cinc de fuentes tales como tuercas, las legumbres, y los granos naturales diferencian que ésos de encontrados en las fuentes animales y no son utilizados fácilmente por el cuerpo. La avena es una buena fuente de cinc, que es absorbido fácilmente por el cuerpo.

Si usted le toma a antiacido para el ardor de estómago para bajar su capacidad de digerir y de absorber vitamina C y el hierro. Como usted hace su ácido de estómago más alcalinos, con los antiacidos, su capacidad de absorber vitamina C y el hierro para disminuir.


Sobre el autor:
El Silva de Rudy tiene un grado en la física y es nutricionista natural. Él es el autor de los ebooks del estreñimiento, del acné, del Hemorrhoid, y del ácido graso. Para la información sobre el estreñimiento y el otro remedio los ebooks van: Para más información sobre pérdida de pelo vaya: http://www.hair-loss-remedies.for--you.info

Artículo Fuente: Messaggiamo.Com

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