坐骨神経痛の練習はゴルファーのための不快を軽減する
十分に幸運決して坐骨神経痛を経験するにはでなければそれがであるもの疑問に思うかもしれない。sciatic 神経はあなたの足のそれぞれの下のあなたのより低い背部から動く。それらは直径の半分のインチより多くに育つボディの最も大きい神経である。まで苦痛から衰弱させるであるexcruciating 苦痛穏やかなtingly 及ぶことができるこれらの神経の苛立ちか圧縮は坐骨神経痛と、言われる。多くのゴルファーはより低い腰痛を経験し、頻繁にこれは坐骨神経痛のためにそうなったものである。
坐骨神経痛を経験すれば、ソファにベッドの残りまたはあることの少数の日は答えでない。不活動は実際に問題を加重する。弱くか柔軟性がない筋肉により坐骨神経痛を引き起こすか、または激化できる従ってよい形であなたの背部及び腹部筋肉を保つことは重要である。体操で時間を使う必要はない間、これらの筋肉の増強し、伸びる一部は多くのよい提供し、ゴルフコースで取り戻すことができる。
sciatic 苦痛を扱い練習プログラムを始める前に苦痛を引き起こしているものにより理解することは重要である。通常これは医学の専門家によって診断される必要がある。例えば、herniated ディスクがあればあなたの苦痛は膨らみ、それからあなたのsciatic nerve(s) を苛立たせるか、または圧縮するあなたの神経の圧力を適用するディスク材料によって引き起こされている。これがあなたの場合の問題なら、あなたの背部を伸ばすことは有用である場合もある。これをすることができあなたの胃の床にあって間、あなたの胴を床を離れて上げる。
、しかし、あなたのsciatic 背骨の狭窄症によって引き起こされれば、神経の通路の制限、異なった練習はあなたの苦痛の軽減により有用である。これらはあなたの前に伸びるあなたの腕を搭載する床の方にひざまずき、あなたの頭部を曲げることによってあなたの背部を伸ばすことを含んでいる。あなたの背部にあり、穏やかにあなたの苦痛の救助のためのあなたの箱にあなたの膝を引っ張るまた試み。右の練習はあなたの不快を軽減し、あなたのゴルフゲームを楽しむのをよりよく助けることができる。
多くのより低い腰痛と同じように、よい予防の測定はよい姿勢、健康な重量の範囲内の滞在を維持するべきで規則的に運動する。適切な適性ルーチンはゴルフをしている間pain-free 保つのを助けることができる。sciatic 神経は弱い筋肉があるとき急に燃え上がるために特に傾向があったり、悪い姿勢または太りすぎである。問題を長い方法有する前によい形であなたの背部を保つことは未来の腰痛のあなたの可能性の減少の行く。苦痛か不快を経験する時はいつでも、常に医者の診断を探し出すべきである従って適切な注意および診断は矯正的な作戦のために作ることができる。
スーザンの丘は全国的に確認された適性のトレーナー、biomechanic CHEK のゴルフ栄養物の専門家を遊ばす。ゴルフ特定の栄養物、練習または伸張のより多くの情報のため、訪問 http://www.fitnessforgolf.com
記事のソース: Messaggiamo.Com
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