坐骨神經痛鍛煉緩和難受為高爾夫球運動員
如果您是足夠幸運的從未體驗了坐骨神經痛, 您也許想知道是什麼它。臀部的神經運行從您的更低的後面在每個您的腿下。他們是最大的神經在身體, 成長為更多比直徑一半英寸。這些神經激怒或壓縮, 可能tingly 範圍從溫和的痛苦對極痛苦的痛苦致衰弱, 指坐骨神經痛。許多高爾夫球運動員體驗更低的背部毛病, 並且這經常歸結於坐骨神經痛。
如果您體驗坐骨神經痛, 幾天床基於或說謊長沙發不是答復。不活潑實際上加重問題。微弱或堅定的肌肉可能導致或增強坐骨神經痛, 因此它重要保留您的背部和腹肌在好形狀。當您不需要度過幾小時在體操, 一些加強和舒展這些肌肉可能提供很多好並且得到您取消在高爾夫球場。
在您開始鍛煉節目對待臀部的痛苦之前, 它重要瞭解什麼導致痛苦。通常這將需要由一個醫療專家診斷。例如, 如果您有一個herniated 圓盤您的痛苦由圓盤材料造成凸起和施加壓力在您的神經, 激怒或反過來壓縮您臀部的nerve(s) 。如果這是問題在您的情況, 舒展您的後面可能是有用的。您能做這當說謊在地板上在您的胃和舉您的軀幹地板。
如果, 然而, 您臀部由脊髓狹窄造成, 變窄神經的通道, 那麼不同的鍛煉將是有用的在緩和您的痛苦。這些包括舒展您的後面由下跪和彎曲您的頭往地板與您的胳膊被舒展在您前面。並且設法說謊在您的後面和柔和地拉扯您的膝蓋對您的胸口為您的痛苦安心。正確的鍛煉可能緩和您的難受和幫助您更好享受您的高爾夫球遊戲。
和以許多更低的背部毛病, 一個好預防措施將維護好姿勢, 逗留在一個健康重量範圍之內, 和通常行使。一個適當的健身慣例可能幫助保持您pain-free 當打高爾夫球。臀部的神經是特別有傾向飄動當您有微弱的肌肉, 粗劣的姿勢或是超重。保留您的後面在好形狀在您有問題之前去長的路在減少未來背部疼痛您的可能。每當您體驗痛苦或難受, 您應該總尋找醫師的診斷因此適當的防備措施和診斷可能被做為矯正戰略。
蘇珊小山是一位全國性被認可的健身教練員, CHEK 高爾夫球biomechanic 和炫耀營養專家。對於更多資訊關於高爾夫球具體營養、鍛煉或舒展, 參觀 http://www.fitnessforgolf.com
文章來源: Messaggiamo.Com
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