坐骨神经痛锻炼缓和难受为高尔夫球运动员
如果您是足够幸运的从未体验了坐骨神经痛, 您也许想知道是什么它。臀部的神经运行从您的更低的后面在每个您的腿下。他们是最大的神经在身体, 成长为更多比直径一半英寸。这些神经激怒或压缩, 可能tingly 范围从温和的痛苦对极痛苦的痛苦致衰弱, 指坐骨神经痛。许多高尔夫球运动员体验更低的背部毛病, 并且这经常归结于坐骨神经痛。
如果您体验坐骨神经痛, 几天床基于或说谎长沙发不是答复。不活泼实际上加重问题。微弱或坚定的肌肉可能导致或增强坐骨神经痛, 因此它重要保留您的背部和腹肌在好形状。当您不需要度过几小时在体操, 一些加强和舒展这些肌肉可能提供很多好并且得到您取消在高尔夫球场。
在您开始锻炼节目对待臀部的痛苦之前, 它重要了解什么导致痛苦。通常这将需要由一个医疗专家诊断。例如, 如果您有一个herniated 圆盘您的痛苦由圆盘材料造成凸起和施加压力在您的神经, 激怒或反过来压缩您臀部的nerve(s) 。如果这是问题在您的情况, 舒展您的后面可能是有用的。您能做这当说谎在地板上在您的胃和举您的躯干地板。
如果, 然而, 您臀部由脊髓狭窄造成, 变窄神经的通道, 那么不同的锻炼将是有用的在缓和您的痛苦。这些包括舒展您的后面由下跪和弯曲您的头往地板与您的胳膊被舒展在您前面。并且设法说谎在您的后面和柔和地拉扯您的膝盖对您的胸口为您的痛苦安心。正确的锻炼可能缓和您的难受和帮助您更好享受您的高尔夫球游戏。
和以许多更低的背部毛病, 一个好预防措施将维护好姿势, 逗留在一个健康重量范围之内, 和通常行使。一个适当的健身惯例可能帮助保持您pain-free 当打高尔夫球。臀部的神经是特别有倾向飘动当您有微弱的肌肉, 粗劣的姿势或是超重。保留您的后面在好形状在您有问题之前去长的路在减少未来背部疼痛您的可能。每当您体验痛苦或难受, 您应该总寻找医师的诊断因此适当的防备措施和诊断可能被做为矫正战略。
苏珊小山是一位全国性被认可的健身教练员, CHEK 高尔夫球biomechanic 和炫耀营养专家。对于更多信息关于高尔夫球具体营养、锻炼或舒展, 参观 http://www.fitnessforgolf.com
文章来源: Messaggiamo.Com
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