基本重量管理
完全な食事療法は健康な重量の管理または活動プログラムと結合されるべきである。重量管理はそれの上で恐れられた"練習" の単語を呪文で呼び出すかもしれない。そしていくつかへの練習は限界を越える経験ボディ、接合箇所、筋肉、骨で苦痛な経験のの押を- どこでも意味する。苦痛無し利益無し、権利か。悪事。その代り、単語"練習活動" をと"" 取り替え、あなたの毎日ルーチンのこれを組み込みなさい。そして"活動" についての指針のための一般的な目分量は最小大人のための30 分または毎日適当な身体活動の子供のための60 分もの間努力するべきである。
個々の活動の目的は各人の健康に左右され、目的及び問題を重くする。あなたのターゲット重量の範囲が及びあなたの健康を増進する戦略的な計画べきである何、活動があなたのために適している緑色航法燈を得るあなたの医学の顧問かヘルスケアの医者との点検によって始めなさい。
簡潔に言えば、活動の間に、カロリーは、ポンド結局はである小屋燃える。そして燃えるカロリーの数は持続期間におよび強度または活動左右される。遅く着実に目分量は。そしてノートの毎日の進歩。いままで決して全然非常に活発でなかったそれのため、歩くことから10 分毎日のように遅い始めることは勧められるであるかもしれ、次第に高められた"活発な" 速度を計ることを用いる時間そして間隔を造り上げる。歩くために出ることができなくてもエレベーターの代りのバイクか水泳、取得階段およびエスカレーター。あなたの家をきれいにしなさい。あなたの車をきれいにしなさい。窓を洗浄しなさい。あなたの犬を洗浄しなさい。公共図書館からの練習のビデオ、カセットおよび試しの本から点検し、行為(より多くのインフォメーションのための訪問www.idealbodyfitness.com) に 考えのいくつかを入れなさい。考えをあなたのローカル適性中心、YMCA のコミュニティー・センターから、余りに、点検しなさい。歩くか、またはコミュニティバレーボールのチームに加わるために隣人と組みなさい。活発があるそして苦痛な減量の作戦を使用しないで人生を同時に楽しむ無制限の方法がある。
著者について:
リチャードの厳しさはである"理想的な体脂肪の損失ガイドの著者。" www.theidealbody.netHe は www.idealbodyfitness.coma 食事療法及び練習に 焦点を合わせられる 自由な会員場所のowner/editor またである。
記事のソース: Messaggiamo.Com
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