기본 중량 관리
완전한 규정식은 건강한 무게 관리 또는 활동 프로그램에 결합되어야 한다. 무게 관리는 저것 두려워한 "운동" 낱말을 연상시킬지도 모른다. 그리고 어떤에 운동은 한계저쪽에 몸몸, 합동, 근육, 뼈안에 괴로운 경험의의 밀을 - 어디에나 의미한다. 고통 이익, 권리? 부정. 대신, 낱말 "운동 활동"을에 "" 대체하고 너의 매일 일과안에 이것을 통합하십시요. 그리고 "활동"에 관하여 지침서를 위해 일반적인 어림셈은 성인을 위해30분 매일 온건할 신체 활동의 아이들을 위해60분의 최소한을 위해 노력한것을 이을텐데.
개인적인 활동 목표는 각 사람 건강에 의존하고 목표와 문제점을 무겁게 한다. 너의 표적 무게 범위가 그리고 너의 건강을 개량하는 전략 계획 하는 무엇 이어야, 활동이 너를 위해 적당할 것이 초록불을 얻는 너의 의학 고문관 또는 건강 관리 의사에 검사해서 시작하십시요.
요컨대, 활동동안에, 열량은, 파운드 이다 헛간 결국에는 점화된다. 그리고 점화되는 열량의 수는 내구에 및 강렬 또는 활동 의존한다. 느리 아정되게 어림셈은. 그리고 주 매일 진도. 10 분 걷기로같이 느린 시작하는것은 지금까지 결코 모두에 아주 활동적 그들를 위해, 각 일 적당할지도 모르다, 점차적으로 증가한 "활발한" 걷기에 시간 그리고 거리를 쌓아 올린. 너가 걷기 위하여 나갈 비록, 엘리베이터의 대신에 자전거 또는 수영, 포획 층계 및 에스컬레이터. 너의 집을 청소하십시요. 너의 차를 청소하십시요. 창을 세척하십시요. 너의 개를 세척하십시요. 공립 도서관에서 운동 영상, 카세트 및 운동 책에서 검사하고 활동 (첩보 더를 위해 방문www.idealbodyfitness.com)으로 그들의 아이디어의 어떤을 두십시요. 아이디어를 너의 현지 건강 센터,YMCA의 지역 문화 회관에서, 너무, 검사하십시요. 걷 지역 사회 배구 팀을 가입하기 위하여 이웃사람과 위로 파트너가 되십시요. 활동적 있고는 그리고 괴로운 체중 감소 전략을 사용하기없이 인생을 동시에 즐기는 무제한 방법 있는다.
저자에 관하여:
리처드 엄함은 이다 "이상적인 체지방 손실 가이드의 저자." www.theidealbody.netHe은 또한www.idealbodyfitness.coma규정식과 운동 에 초점을 맞추는 자유로운 회원 위치의owner/editor이다.
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