Основни теглото
Идеалната диета трябва да се съчетае със здраво за управление на теглото или програмата дейност. На теглото може да апелирам нагоре, че страховитите "упражнение" дума. И упражняването на някои средства натискане на орган извън граница, живеещи в болезнено в ставите, мускулите, костите - навсякъде. Няма болка не спечелят, нали? Грешен. Вместо това, да заменят думата "упражнения" с "дейност" и включването на тази в ежедневието. И Общото правило на палеца на насоки за "дейност" е да се стремим към най-малко 30 минути за възрастни и 60 минути за деца с умерена физическа активност дневно.
дейност цели индивидуални зависи от всеки човек здравето и теглото цели и проблеми. Започнете с проверка на лекарската си съветник или здравни лекар, за да получи зелена светлина за кои дейности ще бъдат подходящи за вас, какви са вашите целеви диапазон на теглото трябва да бъдат и стратегически план за подобряване на вашето здраве.
С две думи, по време на дейности, калории се изгарят, паунда се хвърли в дългосрочен план. И броя на изгорените калории зависи от продължителност и интензивност или дейност. Бавно и стабилно е правило. И имайте предвид дневно напредък. За тези, които никога не са били много активни на всички, може да е препоръчително да се започне бавно като с ходене 10 минути всеки ден, като постепенно изграждане на време и разстояние с по-голяма "жив" темпото. Дори и да не мога да изляза на разходка, под наем или да плуват, да вземе стълбите вместо асансьора и ескалаторите. Чисто къщата си. Чисто вашия автомобил. Измиване Windows. Измийте си куче. Вижте видео упражняване, касети и тренировка книги от обществена библиотека и пуснати някои от идеите си в действие (посещение www.idealbodyfitness.com за повече информация). Проверете вашите местни фитнес центрове, YMCA, читалище, също за идеи. Партньор с един съсед да ходи или се присъедини към отбор по волейбол на Общността. Има неограничен начини да бъдат активни и се радваме на живота по същото време, без да използвате болезнени стратегии загуба на тегло.
За автора: Ричард
взискателност е автор на "Идеалният телесна мазнина Загуба гид." www.theidealbody.netHe е и собственик / главен редактор на www.idealbodyfitness.coma безплатно членство насочени към диетата и физическата активност.
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
