より少ない時間の有効な試しを得ることを可能にする新しい発見
多機能の訓練の芸術
人々は頻繁に彼らはどうしても体操の解決を使う十分な時間がいかにについてないか不平を言う。それはあらゆる年多くのアメリカ人の生命がより多忙になり、健康をよくすることに捧げるより少ない時間があることをようである。結果を得るためにちょうど解決するたくさんの時間を使わなければならない証明された個人的なトレーナーが頻繁に私人々を示すことを聞くので望む。彼らは働くために、時として変更体操に解決する前か後に試しの衣服か仕事着かにいかに急がなければならないか私にそれから彼らなる試し、シャワーおよびそれから急ぐためにまたは彼らの家族にがちである家言う。解決はdefiantly 時間のかかるプロセスである場合もある。
但しそれはあるならない。私がいかにそれらが結果を用いる、時間の責任のない大きい試しを得るのを助けることができるか将来の顧客が私に近づき、尋ねる時; 私は多機能の訓練にちょうど微笑し、それらを導入する。また多数から中心の訓練の部品成っている多機能の訓練は単一の練習の多数筋肉グループを働かせることの概念である。多機能の訓練は1 つの筋肉グループを一度に働かせる時間がもはや使われないので、多数のグループを働かせるより短い試しの時間を可能にする大きい方法である。、単一筋肉分離がボディービルダーのために大きいですまたはか、間、ほとんどの人々特定筋肉を造るか、または形づけることを試みている分離は多数の練習の筋肉を隔離する時間を使う必要はない。多機能の訓練と少数の練習公正のの多数筋肉グループに当ることができる。
多機能の訓練はバランス及び調整の運動選手のための訓練の特に重要な面を造る大きい方法またである。運動選手はより快適になると同時に重量を増加する多機能の訓練を使用してexplosiveness を得ることができる。多くの多機能の練習は多くのスポーツによってゲームで使用される動きを複製する。bosu 、安定性の球、バランス棒、ダンベル、およびメディシンボールのような装置は多機能の訓練の間にすべて使用することができる。人が1 つ以上の筋肉を目標とする練習を行っているので、行動中心域(腹部及びより低い背筋) も頻繁に多機能の訓練の間にまた、従事している。人が運動選手によってスポーツの性能を複製する泡のローラー加えれば、安定装置筋肉はまた従事しているまたはbosu 、安定性の球のような不安定な表面を。
多機能の試しの例はダンベル飛ぶクランチの動きと安定性の球で行われてである。この練習ではクランチを行うとき箱および三角形筋肉は腹部筋肉と同様、ダンベルと飛ぶ、従事している。もう一つの例はメディシンボールまたはダンベルを使用して頭上式の出版物とのsquat である。選ばれた重量を箱に近い握ってsquat は行われる、そして動きおよび間接費の上で指定重量を使用してされる。この練習は前方の三角筋と同様、主要な足筋肉すべてを、中心、働かせる。
多機能の訓練と普通1 から1 および30 分の強さの訓練の試しのひとときは約40 の5 から30 分に減らすことができる。より有効な脂肪質燃焼にあなたの試しを変形させる方法を学びたく、時間の消費からのとの筋肉が訓練プロセス、専門の助けの設計をプログラム可能にしたらあなた専有物ですることができる。
版権2005 年のウィリアムマッキー
ウィリアムマッキーCPT
私達が あなた のためのオンライン多機能のトレーニングプログラムをいかにの設計できるかより多くの情報のための訪問http://www.upstarttrain.com 。私達の適性の時事通信のために署名しなさい。
記事のソース: Messaggiamo.Com
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