Η νέα ανακάλυψη που το καθιστά πιθανό να πάρει ένα αποτελεσματικό Workout στο λιγότερο χρόνο
Η τέχνη της πολυσύνθετης κατάρτισης
Οι άνθρωποι παραπονιούνται συχνά για το πώς ακριβώς δεν έχουν αρκετό χρόνο να ξοδεψουν την επίλυση σε μια γυμναστική. Φαίνεται κάθε έτος που οι ζωές πολλών Αμερικανών γίνονται πιό ταραχώδεις και έχουν το λιγότερο χρόνο να αφιερώσουν στη βελτίωση της υγείας τους. Σαν επικυρωμένο προσωπικό εκπαιδευτή ακούω συχνά τους ανθρώπους ότι πρέπει ακριβώς να ξοδεψουν πάρα πολύ χρόνο επιλύοντας για να πάρουν τα αποτελέσματα που επιθυμούν. Μου λένε πώς πρέπει να ορμήξουν στη γυμναστική πριν από ή μετά από να επιλύσουν, σε μερικές περιπτώσεις την αλλαγή στα ενδύματα workout ή τα ενδύματα εργασίας, κατόπιν πρέπει workout, ντους και έπειτα βιασύνη να λειτουργήσουν ή σπίτι για να τείνουν στις οικογένειές τους. Η επίλυση μπορεί προκλητικά να είναι μια διαδικασία χρονικής κατανάλωσης.
Εντούτοις δεν ειναι απαραίτητο να είναι. Όταν ένας ενδεχόμενος πελάτης με πλησιάζει και ρωτά πώς μπορώ να τους βοηθήσω να πάρουν ένα μεγάλο workout με τα αποτελέσματα, αλλά χωρίς τη χρονική υποχρέωση Τους χαμογελώ ακριβώς και εισάγω στην πολυσύνθετη κατάρτιση. Η πολυσύνθετη κατάρτιση, που αποτελείται επίσης από πολλά τμήματα κατάρτισης πυρήνων, είναι η έννοια των εργαζόμενων πολλαπλάσιων ομάδων μυών σε μια ενιαία άσκηση. Η πολυσύνθετη κατάρτιση είναι ένας μεγάλος τρόπος να απασχοληθούν οι πολλαπλάσιες ομάδες, ο οποίος επιτρέπει έναν πιό σύντομο χρόνο workout, επειδή ο χρόνος δεν ξοδεύεται πλέον απασχομένος σε μια ομάδα μυών τη φορά. Ενώ, η ενιαία απομόνωση μυών είναι μεγάλη για τους οικοδόμους σωμάτων ή εκείνους που προσπαθούν να χτίσουν ή να διαμορφώσουν έναν ιδιαίτερο μυ οι περισσότεροι άνθρωποι δεν πρέπει να ξοδεψουν το χρόνο απομονώνοντας έναν μυ με τις πολλαπλάσιες ασκήσεις. Με την πολυσύνθετη κατάρτιση μπορείτε να χτυπήσετε τις πολλαπλάσιες ομάδες μυών ακριβώς μερικές ασκήσεις.
Η πολυσύνθετη κατάρτιση είναι επίσης ένας μεγάλος τρόπος να χτιστεί η ισορροπία και ο συντονισμός, μια ιδιαίτερα σημαντική πτυχή της κατάρτισης για τους αθλητές. Οι αθλητές μπορούν να κερδίσουν την εκρηκτικότητα χρησιμοποιώντας την πολυσύνθετη κατάρτιση, αυξάνοντας το βάρος καθώς γίνονται πιό άνετοι. Πολλές πολυσύνθετες ασκήσεις ξαναδιπλώνουν τις μετακινήσεις που χρησιμοποιούνται σε ένα παιχνίδι από πολύ αθλητισμό. Ο εξοπλισμός όπως το bosu, η σφαίρα σταθερότητας, ο φραγμός ισορροπίας, οι αλτήρες, και οι σφαίρες ιατρικής μπορεί όλες να χρησιμοποιηθεί κατά τη διάρκεια της πολυσύνθετης κατάρτισης. Επειδή ένα πρόσωπο εκτελεί τις ασκήσεις που στοχεύουν σε περισσότερους από έναν μυς, η περιοχή διάδοσης (κοιλιακοί και χαμηλότεροι ραχιαίοι μύες) είναι συχνά δεσμευμένη επίσης, κατά τη διάρκεια της πολυσύνθετης κατάρτισης. Εάν ένα πρόσωπο προσθέτει μια ασταθή επιφάνεια όπως ένα bosu, μια σφαίρα σταθερότητας ή ένας κύλινδρος αφρού, οι μύες σταθεροποιητών δεσμεύονται επίσης που η απόδοση στον αθλητισμό από τους αθλητές.
Ένα παράδειγμα ενός πολυσύνθετου workout θα ήταν μύγες αλτήρων που εκτελούνται σε μια σφαίρα σταθερότητας με μια κίνηση κρίσιμης στιγμής. Σε αυτήν την άσκηση το στήθος και οι δελτοειδείς μύες είναι δεσμευμένοι με τις μύγες αλτήρων, καθώς επίσης και τους κοιλιακούς μυς κατά το εκτέλεση της κρίσιμης στιγμής. Ένα άλλο παράδειγμα είναι μια στάση οκλαδόν με έναν επικεφαλής Τύπο πλεονάσματος που χρησιμοποιεί μια σφαίρα ιατρικής ή τους αλτήρες. Κρατώντας το επιλεγμένο βάρος κοντά στο στήθος μια στάση οκλαδόν εκτελείται, κατόπιν στην κορυφή της κίνησης και από πάνω γίνεται χρησιμοποιώντας το επιλεγμένο βάρος. Αυτή η άσκηση θα λειτουργήσει όλους τους σημαντικότερους μυς ποδιών, τον πυρήνα, καθώς επίσης και τα προηγούμενα deltoids.
Με πολυσύνθετο εκπαιδευτικός μια κατάρτιση δύναμης workout ο χρόνος κανονικά μιας έως ενάμισι ώρας μπορεί να μειωθεί σε περίπου σαράντα πέντε έως τριάντα λεπτά. Εάν επιθυμείτε να μάθετε πώς να μετασχηματίσετε το workout σας σε ένα αποτελεσματικότερο παχύ κάψιμο και η διαδικασία κατάρτισης μυών με έξω τη χρονική κατανάλωση, άφησε ένα επαγγελματικό σχέδιο βοήθειας εσείς ένα πρόγραμμα μπορείτε να κάνετε από μόνος σας.
Πνευματικά δικαιώματα 2005 William Mackie
Θ*Ωηλληαμ Mackie CPT
Επίσκεψη http://www.upstarttrain.com για περισσότερες πληροφορίες για τον τρόπο με τον οποίο μπορούμε να σχεδιάσουμε ένα σε απευθείας σύνδεση πολυσύνθετο επιμορφωτικό πρόγραμμα για σας. Σημάδι επάνω για το ενημερωτικό δελτίο ικανότητάς μας.
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
