練習を取扱う先端は喘息を引き起こす
喘息に苦しむ人々のおよそ80-90% のため、練習は攻撃のための強い刺激である場合もある。このシンドロームは練習によって引き起こされる喘息かEIA として知られるようになった。攻撃の可能性は更に攻撃の厳格を防ぎか、または最小にする方法を寒い気候、従ってこの記事の運動が練習引き起こされた喘息の基本的な情報をおよび提供するとき高められる。
喘息が条件主題の経験のbronchospasms やbronchoconstriction - 余分な滑らかな筋肉収縮のためのbronchii (航空路) の制限、および発火である。喘息攻撃は窒息(suffocation) によって死で驚くべきおよび厳しい情況に起因する非常にである場合もある。健康な個人およびasthmatics の練習の開始と、アドレナリンのようなホルモンは航空路(bronchodilation) の滑らかな筋肉に対する弛緩の効果を作り出す。但しasthmatics で、この弛緩はbronchospasm に先行して、通常練習の後の5-15 分以内に始まる。
このbronchospasm のエピソードの理由は丁度知られないが、スポーツ医学の研究は航空路を並べる細胞からの熱及び湿気損失への強い関係を提案する。乾燥しなさい口を通して更に肺に渡る前に暖められ、湿らせられなければならない吸い込まれる。冷気は多くの水蒸気を握ることができなくその結果また普通乾燥している; exercise/sports を航空路の圧縮を誘発することさらにもっと本当らしいがあるかもしれない冷た風化させなさいことがそう疑われる。寒い気候で動くこと及びアイスホッケーのようなスポーツは古典的な例である。一方では水泳はEIA の被害者のための比較的安全なスポーツであると考えられる。
コーナーのまわりの冬と、ここに練習によって引き起こされる喘息攻撃のチャンスを最小にするのを助けるべき少数の先端はある。
6A"4a· より強い練習が厳しいとして攻撃を誘発しないところで"処理し難い期間" を作り出すためにこれが示されていたように、15-30 分の連続的な活動の延長ウォーミングアップを行いなさい。この処理し難い期間は2 時間まで長さ持続するかもしれない。
6A"4a· 可能なら屋内運動することを試みなさい。これが実行可能でなかったら、呼吸器管で暖かさおよび湿気を保つのを助けるために運動する間、あなたの口に類似したスカーフまたは何かを身に着けなさい。
6A"4a· 外で運動していたら、車の排気の発煙及び汚染が更に徴候を加重するかもしれない混雑した道に沿って運動することを避けなさい。
6A"4a· 運動した場合常にbronchodilator の薬物を運びなさい
練習によって引き起こされる喘息は被害者のための苛立ちそして可能性としては致命的な状態のどれである場合もある。この記事で提供される先端の後で攻撃をより有効な練習の会議を可能にするために取り除くか、または最小にするのを助けるかもしれない。
デイヴィッドPetersen はB.O.S.S の練習Physiologist/Certified の強さおよび調節の専門家および所有者および創設者である。Oldsmar 、フロリダで基づくFitness Inc. 。より多くの記事および情報はhttp://www.bossfitness.com で見つける ことができる
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記事のソース: Messaggiamo.Com
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