移動に... 持続させる寿命を利点なりなさい!
身体活動の利点は多数及びとてもよく文書化される。大幅に心臓発作で死ぬ危険を減らすことは別として、規則的な身体活動は癌の打撃、糖尿病、高血圧およびある形態のための危険を減らす。規則的な身体活動は健康な骨、筋肉、および接合箇所の造り、維持を助け、関節炎及びosteoporosis の危険を減らす。規則的な身体活動の助けは関節炎及びdegenerative 接合箇所病気の徴候を減らし、高齢者間の落下を減らす。心配及び不況の徴候を減らすために規則的な練習は示されていた。圧倒としてこれらの利点があるので、悲しい事実は医療補助を提供するためにより少しにより半分アメリカの大人が十分な身体活動を得ないことである。大人の25% 以下彼らの余暇の全然活発でない。活動的な生活様式の利点を収獲するにはよいニュースは、それ決して余りにも遅くないない。
活動は高輝度かより長い持続期間の提供のより大きい医療補助で一般に行った; しかしこれは、皆のための現実的な目的または出発点でないかもしれない。健康な利点は簡単な活動から活発な30 微細な歩行5 がまたは多く週を時間を計る得ることができる。生命は使用中及び多忙である場合もある少し創造性および計画とあらゆるボディは身体活動のために場所を空けることができる。エレベーターの代りに階段を取りなさい。伸びることを活発な歩行を話すか、またはいくつかをすることによる適性の壊れ目が付いているコーヒーかタバコの壊れ目があなたの机でこと取り替えなさい。子供か犬と遊びなさい。最も近い駐車点を、公園のより遠い離れた見つけ、歩行を楽しむ運転するかわりに。それが身体活動にあらゆる小さいビット助け来ると覚えなさい。
身体活動の完全な医療補助を収獲するためには練習の計画は病気制御の中心によって輪郭を描かれるように体力の5 つの部品に演説するべきである。この5 つの部品はcardiorespiratory 適性、筋肉強さ、肉体の耐久力、ボディ構成、および柔軟性を含んでいる。未来のコラムでは私達は栄養物、重量管理および傷害の防止のような他の適切なトピックとして住所をこれらの個々の部品、よくとりわけ決定する。助けるよりよく感じ、よりよく遊ぶ情報よりよく見るとどまるのを! しかし中間のtime?Get 移動で!
ビルScibetta 、RN 、NSCA-CPT
ビルは精密適性の創設者そして大統領であるか。本のシャーロット、NC 区域および共著者の個人的なトレーニングセンターは"よりよくより長く遊ぶ!" か。ゴルフのためのピーク性能及び傷害の防止。国民の強さおよび調節連合、またビルは認可された登録されていた看護婦であるか。証明された個人的なトレーナー。Orthopedics 及びスポーツ医学の専門で練習する出費年後にビルは助力個人に彼のキャリアを識別し、克服する最適のwellness およびピークの身体検査の性能の方法で立つ障害を捧げた。
記事のソース: Messaggiamo.Com
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