Махни се движат ... ползата ще продължи цял живот!
Предимствата на физическата активност са много и добре документирани. Освен значително намаляване на риска от смърт от сърдечен удар, редовна физическа активност намалява риска от инсулт, диабет, високо кръвно налягане и някои форми на рак. Редовната физическа активност помага за изграждането и поддържането на здрави кости, мускули и стави и намалява риска от артрит и остеопороза. Редовните физически упражнения помага намаляване на симптомите на артрита и дегенеративни ставни заболявания и намалява попада сред по-възрастните възрастни. Редовното спортуване дори е доказано, че намаляване на симптомите на тревожност и депресия. Като преобладаващо, тъй като тези обезщетения са, тъжен факт е, че по-малко от половината американски възрастните не получи достатъчно физическа активност, да осигури благоприятни за здравето. По-малко от 25% от възрастните не са активни на всички в свободното си време. Добрата новина е, Никога не е твърде късно да се възползват от предимствата на активно lifestyle.Activities извършва на по-висока интензивност или по-голяма продължителност обикновено предлагат по-добра ползи за здравето, това обаче не може да бъде реалистична цел, или отправна точка за всички. Здравословни ползи могат да бъдат получени от дейност като просто като един жив 30 минути пеша от пет или повече пъти седмично. Животът може да бъде зает и забързан, но с малко креативност и планиране на всеки орган може да направи място за физическа активност. По стълбите вместо асансьора. Замяна на това кафе или цигара почивка с фитнес почивка, като говорите оживен пеша или да направим някои участъци на бюрото си. Играйте с децата или куче. Вместо шофиране наоколо, да откриете най-близкото място, паркинг, парк-далеч и да се насладите на разходка. Помниш ли, когато става дума за физическа активност всяко малко helps.To малко се възползват изцяло от полза за здравето на физическата активност на план за упражняване трябва да отговори на пет компонента на физическата годност, както е посочено от центровете на борбата с болестта. Тези пет компонента включват cardiorespiratory фитнес, мускулна сила, мускулна умора, състав орган, и гъвкавост. В бъдеще ние ще се колони по-специално внимание на тези отделни компоненти, както и други свързани теми, като храненето, теглото и вредата превенция. Информацията, която ще ви помогне да отседнете търсят по-добри, чувствате по-добре, и да играем по-добро! Но в средното време? Да се движат! Бил Scibetta, RN, NSCA-CPTBill е основател и президент на точност фитнес? Лична обучителни центрове в Шарлот, NC област и съавтор на книгата "играя по-добре по-дълго!" ? Пикова производителност и предпазване от наранявания за голф. Бил е лицензиран Регистриран сестра, както и Национална Сила и климатични асоциация? Сертифицирани Лични Тренер. След като прекара години, практикуващи в специалност по ортопедия и спортна медицина, на законопроекта е посветил кариерата си да помага на лица, идентифициране и преодоляване на препятствия, които пречат на оптималното здраве и връх физически постижения.
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
