Krijg het Bewegen van... de Voordelen zal duren een Leven!
De voordelen van fysieke activiteit zijn talrijk en zeer goed gedocumenteerd. Opzij van wezenlijk het verminderen van het risico om aan een hartaanval te sterven, vermindert de regelmatige fysieke activiteit het risico voor slag, diabetes, hoge bloeddruk en bepaalde vormen van kanker. De regelmatige fysieke activiteit helpt om gezonde beenderen, spieren, en verbindingen te bouwen en te handhaven en vermindert het risico van artritis en osteoporose. De regelmatige fysieke activiteitenhulp vermindert de symptomen van artritis en degeneratieve gezamenlijke ziekte en vermindert de dalingen onder oudere volwassenen. De regelmatige oefening is zelfs getoond om symptomen van bezorgdheid en depressie te verminderen. Als het overweldigen aangezien deze voordelen zijn, is het droevige feit dat minder dan half Amerikaanse volwassenen genoeg fysieke activiteit niet ertoe brengen om gezondheidsvoordelen op te leveren. Minder dan 25% van volwassenen zijn niet actief bij allen in hun vrije tijd. Het goede nieuws is, is het nooit te laat om de vruchten van een actieve levensstijl te oogsten.
De activiteiten die bij een hogere intensiteit of een langere duur worden uitgevoerd bieden over het algemeen grotere gezondheidsvoordelen aan; dit nochtans, kan een geen realistisch doel of uitgangspunt voor iedereen zijn. De gezonde voordelen kunnen van activiteit zo worden bereikt eenvoudig zoals een levendige minieme gang 30 vijf of meer keer per week. Het leven kan bezig en hectic zijn maar met wat creativiteit en planning van elk lichaam kan ruimte voor fysieke activiteit maken. Neem stairs in plaats van de lift. Vervang dat de koffie of de sigaret met een geschiktheidsonderbreking door een levendige gang te spreken of sommige rek te doen bij uw bureau breekt. Spel met de jonge geitjes of de hond. In plaats van rond het drijven om de dichtste parkerenvlek te vinden, parkeer weg en geniet verder van de gang. Herinner me wanneer het over fysieke activiteit elk kleine beetjehulp komt.
Om de volledige gezondheidsvruchten van fysieke activiteit te oogsten zou een oefeningsplan de vijf componenten van fysieke geschiktheid moeten richten zoals die door de Centra van de controle van de Ziekte worden geschetst. Deze vijf componenten omvatten cardiorespiratorische geschiktheid, spiersterkte, spierduurzaamheid, lichaamssamenstelling, en flexibiliteit. In toekomstige kolommen zullen wij specifieker deze individuele componenten, eveneens andere relevante onderwerpen zoals voeding, gewichtsbeheer en verwondingspreventie richten. Informatie die u zal helpen Kijkend beter, zich Voelt beter, en Spelend blijven Beter! Maar in zich het gemiddelde Bewegen time?Get!
Bill Scibetta, RN, nsca-CPT
De rekening is de stichter en de Voorzitter van de Geschiktheid van de Precisie? Persoonlijke Opleidingscentra in Charlotte, het gebied NC en de mede-auteur van het boek "beter Langer Spel!" ? De piek Preventie van Prestaties en van de Verwonding voor Golf. De rekening is een vergunning gegeven Geregistreerde Verpleegster evenals een Nationale Vereniging van de Sterkte en het Conditioneren? Verklaarde Persoonlijke Trainer. Na het doorbrengen van jaren die in de specialiteit van Orthopedie en de Geneeskunde van Sporten praktizeren, heeft de Rekening zijn carrière gewijd aan het helpen van individuen hindernissen identificeren en overwinnen die zich op de manier van optimale wellness en piek fysieke prestaties bevinden.
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
