得到移动... 好处将持续终身!
体育活动的好处是许多和很好提供。除极大地减少风险之外死于心脏病发作, 规则体育活动减少风险为冲程、糖尿病、高血压和癌症的某些形式。规则体育活动帮助修造和维护健康骨头、肌肉, 和联接和减少关节炎和osteoporosis 风险。规则体育活动帮助减少关节炎和退化联接疾病症状和减少秋天在老年人之中。规则锻炼甚而被显示减少忧虑和消沉症状。作为淹没因为这些好处是, 哀伤的事实是, 较不比半美国成人不得到足够的体育活动提供保健福利。少于25% 成人不是活跃的根本在他们的业余时间。好消息是, 它从未太晚以至于不能获得一种活跃生活方式的好处。
活动一般执行了在一个更高的强度或更长的期间提议更加极大的保健福利; 这然而, 不能是一个现实目标或起点为大家。健康好处象轻快30 周详步行五或更多计时一个星期可能被获取从活动一样简单。生活可能繁忙和忙碌但以少许创造性和计划每个身体可能让路给体育活动。采取台阶代替电梯。替换, 咖啡或香烟断裂以健身断裂由谈轻快步行或做一些舒展在您的书桌。演奏与孩子或狗。而不是驾驶发现最接近的停车位, 公园更远去和享受步行。记住当它来到体育活动每一点位帮助。
收割体育活动的充分的保健福利锻炼计划依照由疾病控制的中心概述应该演讲体育健身五个组分。这些五个组分包括心肺健身、肌肉力量、肌肉耐力、身体构成, 和灵活性。在未来专栏我们更加具体地愿地址这些各自的组分, 其它恰当题目譬如营养, 重量管理和伤害预防。将帮助您停留看更好的信息, 感觉更好, 和演奏更好! 但在卑鄙time?Get 行动!
Bill ・Scibetta, RN, NSCA-CPT
Bill 是精确度健身的创建者和总统? 个人培训中心在夏洛特、北卡罗来纳书的地区和共同执笔者"更好长期演奏!" ? 高峰表现和伤害预防为高尔夫球。Bill 以及一个全国力量和适应的协会是一位被准许的注册护士? 被证明的个人教练员。在消费年以后实践在整形术和运动医学专业, Bill 致力了他的事业帮助的个体辨认和克服妨碍优选的健康和峰顶物理表现的障碍。
文章来源: Messaggiamo.Com
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