40 5 第2 黙想
黙想はあまり時間及び悩みであるか。
の前に黙想しなかったら、それが学ぶべきたくさんの悩みであることを考えるかもしれない。黙想すれば、それを一貫してする時期を見つけることは困難である場合もあることを知っている。そう黙想45 秒にすることができるあなたが今学ぶことができる実際にあるか。ある。
3 つの深呼吸
これを試みなさい: あなたの箱がいかに拡大するかあなたの口を通る呼吸、及び通知; そしてあなたの鼻およびあなたを通る呼吸はあなたの腹部がいかにもっと出かけるか気づく。あなたの肺の底に空気を引っ張るために見、diaphram を鼻の原因によって呼吸する。これはあなたの血流とあなたの頭脳に酸素のよい線量を伝える。それはまた緩めがちである。
こういうわけで鼻を通るmeditators の呼吸。それはより健康であり、この40 5 第2 黙想の基礎である。あなたの目を、あなたの思考の行くために割り当て(可能な範囲に) 、取る、あなたの呼吸に注意を払うあなたの鼻を通る深呼吸を遅い3 つ単に閉める。
物語の残り
今、これは深いmeditative 状態に特に決して前に黙想しなかったら、入れない。それをするこれは理由ないか。ない全然。それから出す、それはほとんど確かに圧力の明確な心そして減少を含んでいるもの得。
それに儀式をしなさい。例えばあなたの車に乗り込むたびに、静かにあなたの3 つの深呼吸をしなさい。思い出させるこのような規則的な"制動機" を結局全体で黙想することを忘れているほど頻繁にprocrastinating からの私達が私達がか。したいと思う) 事から習慣を作らない場合保つ持っていることは(この典型的でない。
それにより深い経験があってほしいか。望めばちょうど3 つの深呼吸によって作成される弛緩を楽しむことと何も間違ってない更に行くことができる。より長い黙想は助ける、当然、それは唯一の方法でないが。
より多くの時間があるとき、mindfulness を学べば、またはよりよい方法は十分に緩む方法を効果的に使用できること40 5 秒あなたの心、の気晴らしの行くために割り当てる。あなたの短い黙想の間のその"アルファ" の州(8 から12 ヘルツの頭脳波のfrequecy) に得られるかもしれない。
これは"実質の" 黙想でないことをある人々が言ったら心配してはいけない。私達は私達が走る、ないすべては価値でありにくくてなければならない前に歩き。40 5 第2 黙想はなぜない今か。
スティーブGillman は20 年以上間調査された黙想黙想し。彼のウェブサイトを訪問でき黙想の時事通信をで予約購読する: http://www.TheMeditationSite.com/newsletter.html
記事のソース: Messaggiamo.Com
Related:
» Credit Secrets Bible» Cash Making Power Sites
» Home Cash Course
» Automated Cash Formula
ウェブマスター向けのHTMLコードを取得
この記事を追加してお客様のウェブサイトを今しなさい！
ウェブマスター向けの記事を送信してください
登録の必要なし！フォームに記入してください Messaggiamo.Com 記事は、ディレクトリ！
