А четиресет и пет секунди размисъл
Медитацията е твърде много време и неприятности? Ако не сте мислили преди, може би, че това е твърде много проблеми да се учи. Ако все пак се замислям, знаеш, че може да е трудно да се намери време да го направя последователно. Така че е наистина един медитация можете да научите точно сега, че може да се направи в 45 секунди? Има is.Three Deep BreathsTry това: дъх през устата, и обърнете внимание как гърдите се разширява, после дъх през носа и Вие ще забележите как корема отива повече. Виждате ли, дишане през носа причинява diaphram да дръпнете въздух към долната част на белите дробове. Това осигурява добра доза кислород в кръвта, и в мозъка. Това също така може да се отпуснете you.This защо медитиращи дъх чрез своите носове. Това е по-здрави и тя е в основата на тази четиресет и пет секунди медитация. Просто затворете очи, отпуснете мисли (Доколкото е възможно), и да вземат три бавен, дълбоки вдишвания през носа, като се обръща внимание на вашия breathing.The останалата част от StoryNow, това няма да сте в дълбоко медитативно състояние, особено ако никога не сте мислила преди. Дали това не е основание да го направя? Не, изобщо. Вие ще получите това, което получаваш от него, и че почти със сигурност включва по-ясно съзнание и намаляване на stress.Make го ритуал. Например, всеки път, когато влезе в колата си, тихо си върши три дълбоки вдишвания. Като редовен "спусъка" така да ви напомня, ще ви предпази от протака толкова често, че в крайна сметка пропуснали да медитирате изобщо (не е това типично, когато не правят навик от нещата, които искате да направите?). желаят тя да бъде по-дълбок опит? Няма нищо лошо в това просто се наслаждава на спокойствие, създадени от три дълбоки вдишвания, но може да продължи, ако желаете. Вече на медитация ще помогне, разбира се, но това не е единственият way.If, когато имате повече време, научи Mindfulness, как да се отпуснете по-пълно, или по-добри начини, за да отидете на отвличане на вниманието в ума си, можете да по-ефективно използване, че четиресет и пет-секунди. Може дори да бъде в състояние да стигнем до това "алфа" състояние (мозъка frequecy вълна от 8 до 12 херца) по време на краткото си meditation.Don се притеснявай, ако някои казват, че това не е "истински" медитация. Върви, преди да тичам, а не всичко трябва да бъде трудно да бъде от полза. Защо не един четиресет и пет секунди размисъл в момента? Стив Gillman е мислил и учи медитация в продължение на двадесет години. Можете да посетите своя уебсайт, и да се абонирате за медитация бюлетин на адрес: http://www.TheMeditationSite.com/newsletter.html
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Credit Secrets Bible» Cash Making Power Sites
» Home Cash Course
» Automated Cash Formula
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
