Een veertig-vijf-Tweede Meditatie
Is de Meditatie teveel Tijd en Probleem?
Als u niet voordien meditated hebt, zou u kunnen denken het teveel probleem is te leren. Als u meditate, weet u het moeilijk kan zijn om de tijd te vinden om het constant te doen. Zo is er werkelijk een meditatie u kunt op dit ogenblik leren die in 45 seconden kunnen worden gedaan? Er zijn.
Drie Diepe Adem
Probeer dit: adem door uw mond, en bericht hoe uw borst zich uitbreidt; dan zal de adem door uw neus en u opmerken hoe uw buik meer uitgaat. U ziet, ademend door de neusoorzaken diaphram de lucht aan de bodem van uw longen trekken. Dit levert een goede dosis zuurstof in uw bloedsomloop, en in uw hersenen. Het neigt ook om u te ontspannen.
Dit is waarom meditatorsadem door hun neuzen. Het is gezonder, en het is de basis van deze veertig-vijf-tweede meditatie. U sluit eenvoudig uw ogen, laat van uw gedachten (in de mate mogelijke) gaan, en drie langzame, diepe adem nemen door uw neus, bestedend aandacht aan uw ademhaling.
De Rest van het Verhaal
Nu, zal dit u niet in een diepe meditative staat krijgen, vooral als u nooit voordien meditated hebt. Is niet dit een reden om het te doen? Helemaal niet. U zult krijgen wat u uit het krijgt, en dat omvat bijna zeker een duidelijkere mening en een vermindering van spanning.
Maak tot het een ritueel. Bijvoorbeeld, elke keer krijgt u in uw auto, doe stil uw drie diepe adem. Hebbend een regelmatige "trekker" als eraan te herinneren dit zult u u van zo vaak het uitstellen houden is dat u uiteindelijk totaal aan meditate vergeet (niet typisch dit wanneer wij geen gewoonte uit de dingen maken die wij hebben willen om doen?).
Wil het een diepere ervaring zijn? Daar kan niets verkeerd met enkel het genieten van de van ontspanning die door drie diepe adem wordt gecreeerd, maar u verder gaan, als u dit wenst. De langere meditatie zal, natuurlijk helpen, maar dat is niet de enige manier.
Als, wanneer u meer tijd hebt, u mindfulness leert, hoe te vollediger te ontspannen, of de betere manieren laten van afleiding in uw mening gaan, u kunnen effectiever gebruiken dat veertig-vijf-seconden. U kunt zelfs aan die "alpha-" staat (frequecy van de hersenengolf van 8 tot 12 hertz) tijdens uw korte meditatie kunnen krijgen.
Me maak niet ongerust als sommigen zeggen dit "geen echte" meditatie is. Wij lopen alvorens wij lopen, en niet moet alles moeilijk zijn om van waarde te zijn. Waarom niet op dit ogenblik een veertig-vijf-tweede meditatie?
Steve Gillman heeft meditated en bestudeerde meditatie meer dan twintig jaar. U kunt zijn website bezoeken, en intekenen aan het Bulletin van de Meditatie bij: http://www.TheMeditationSite.com/newsletter.html
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Credit Secrets Bible» Cash Making Power Sites
» Home Cash Course
» Automated Cash Formula
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
