魚を見つけること
胎児及び幼児は理想的な頭脳の開発のためのオメガ3 十分なオイルを単に得なければならない。未熟児の研究の調査では、母乳に与えられた人々は年齢8 で標準的な湾の方式に与えられたそれらより高いI.Q. 8 ポイントの有した。これは母乳のDHA の高い量が高められた知性に帰因することができる提案する。
医者はまた妊婦にほとんどの重大な頭脳の成長が起こる最後のtrimester の間の彼らの食事療法にオメガ3 を特に加えるように助言する。調査はまたオメガ3 の脂肪の低水準を持つ男の子にhyperactivity 、anxiousness または気性の癇癪のような行動問題のより大きい傾向があることを示す。
脳細胞はDHA がハイレベルで作用することを単に必要とする。私達の食事療法がオメガ3 の脂肪酸で低く、脳細胞が十分を得なければ、私達の頭脳は苦しみ、当然、私達はまた。必要とするものをとしかしそれが供給されるとき、頭脳は大いによりよく作用できる。頭脳はリレー競争のようちょっとである。思考は1 つのニューロン得る頭脳を電気信号を通ってから別のものにバトンのように渡されて移動する。ニューロンに入る信号のために信号は細胞膜と呼ばれるニューロンの壁を通る必要がある。これらの壁は脂肪からexlusively 成り、これらの20 パーセントはオメガ3 のような必要な脂肪酸である。
それを脳細胞間のスペースを交差させる信号のためにより容易にさせる私達のシナプスを増強するようにオメガ3 は要求される。オメガ3 が必要な脂肪帰宅しているので、質問はなる: 私達はどこでこの重大な材料を得てもいいか。
オメガ3 のlong-chain 脂肪酸がクルミのような食糧の幾分少しで、flaxseed および少数の他見つけることができるがオメガ3 、脂肪酸DHA 及びEPA の最も有利な形態はサケのような魚で、しか、マグロ、ニシン、アンチョービ、サバ、sablefish およびbluefish 、等見つけることができない。
異様に、トウモロコシで及びマーガリンの大半、またヒマワリの種油は頻繁に見つけられるそれらのようなオメガ6 オイルオメガ3 の利点を中和する、従って場所のオリーブ油そしてcanola オイルを取るために1 つはよく助言される。悲しげに、ほとんどのアメリカ人はオメガ3 の危険なほどに不十分な供給およびオメガ6 の脂肪酸の超過分を消費する。
オメガ3 へのオメガ6 の理想的な比率がおよそ1 から1 べきであるが平均アメリカの比率は20 から1 から50 から1 まで及ぶこと私達を公正な発言許可しなさい。
さらに、毎日の補足の形の魚オイルは、魚、それらの妊娠したを単に好まないおよび水銀を避けるべきであるまたはアレルギーであるそれら証明した看護人々全然魚をまたは頻繁に食べないオイルのためのすばらしい取り替え、特にであると。水銀の話すことはすべての水からのすべてのタイプの魚として深刻な考察に、この問題今示している味がなく有毒な水銀の危険なレベルを、運ばれるべきである。何人かの医者は魚のボディの中の住宅をとているかどれが私達の汚された環境のためにこの金属についての彼らの患者を知らせ始めている。それが水銀及び他の毒素のためにテストされる実験室の巨大な価格のために買うことができる少しだけサケがある。
オメガ3 の脂肪酸のための確立されたRDA が(EPA 及びDHA) ないが、これらの栄養素の利点の医学研究の多くはのそしてもっと量千マグネシウムを使用して行なわれる。
例えば、GISSI-Prevenzione の調査官に従って: "心筋梗塞の後のn-3 polyunsaturated 脂肪酸そしてビタミンE との食餌療法の補足: GISSI-Prevenzione の試験の結果。" 尖頭アーチ354:447-455 (1999 年) 。この調査はオメガ3 の脂肪酸のおよそ千ミリグラムを使用して行なわれた。魚オイル及びオメガ3 の脂肪酸についてのより多くのデータのために、薬物の 等級の魚オイルを訪問し、 多くを見つけなさい。
ライアンヨセフはwrite/researcher である。より多くの情報訪問http://www.theultimatefishoil.com のため
記事のソース: Messaggiamo.Com
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