Encontrar Pescados
Los fetos y los infantes deben conseguir simplemente bastantes aceites omega-3 para el desarrollo ideal del cerebro. En un estudio de la investigación de bebés prematuros, los que eran fed que leche materna tenía ocho puntos de un índice de inteligencia más alto en la edad ocho que ésos alimentaron un fórmula estándar de la bahía. Esto sugiere que las cantidades más altas de DHA en leche materna puedan atribuir a la inteligencia creciente.
Los médicos también aconsejan a mujeres embarazadas agregar omega-3's en su dieta particularmente durante el trimestre pasado donde sucede la mayoría del crecimiento crítico del cerebro. Los estudios también demuestran que los muchachos con niveles más bajos de la grasa omega-3 tienen mayores tendencias de problemas del comportamiento como rabietas de la hiperactividad, del anxiousness o del genio.
Las células de cerebro necesitan simplemente DHA funcionar en sus niveles más altos. Si nuestras dietas son bajas en los ácidos grasos omega-3 y las células de cerebro no consiguen bastantes, nuestros cerebros sufrirán e inevitable, también. Pero cuando se provee de lo que necesita, el cerebro puede funcionar mucho mejor. El cerebro es clase como de una raza del relais. El pensamiento viaja por señales eléctricas a través del cerebro, consiguiendo pasado como un bastón de mando a partir de una neurona a otra. Para que una señal entre en una neurona, la señal necesita pasar a través de las paredes de la neurona, llamadas las membranas de la célula. Estas paredes consisten exlusively en grasas y veinte por ciento de éstos son ácidos grasos esenciales como omega-3's.
Omega-3's se demandan para consolidar nuestras sinapsis, haciéndolo más fácil para que las señales crucen el espacio entre las células de cerebro. Puesto que omega-3's son grasas esenciales, la pregunta se convierte: ¿Dónde podemos conseguir este material vital?
Aunque los ácidos grasos de larga cadena Omega-3 se pueden encontrar en cantidades algo pequeñas en alimentos como las nueces, linaza y algunos otras, la forma más beneficiosa de Omega-3's, los ácidos grasos DHA y EPA, se puede encontrar solamente en pescados como salmones, atún, los arenques, las anchoas, caballa, los sablefish y bluefish, etc.
Extrañamente, los aceites omega-6 como ésos encontrados en maíz y los aceites de semilla de girasol tan bien como la mayoría de margarinas neutralizan a menudo las ventajas de omega-3's, así que uno se aconseja bien para tomar el aceite de oliva y el aceite del canola en su lugar. Tristemente, la mayoría de los americanos consumen una fuente peligroso inadecuada de omega-3's y un exceso de los ácidos grasos omega-6.
Déjenos opinión justa que el cociente ideal de omega-6 a omega-3 debe estar alrededor de 1 a 1, pero el cociente americano medio se extiende a partir del 20 a 1 a 50 a 1.
Además, el aceite de los pescados en la forma de suplementos diarios ha demostrado ser un reemplazo magnífico, particularmente para los que no comen pescados en todos o muy a menudo, los que no tienen gusto simplemente de los pescados, esos embarazados y el oficio de enfermera que debe evitar el mercurio o los que son alérgicos. El discurso del mercurio, esta edición se debe tomar en la consideración seria, como pescados de todos los tipos de todas las aguas ahora está demostrando niveles peligrosos del mercurio insípido pero tóxico. Algunos médicos están comenzando a informar a sus pacientes sobre este metal cuáles están tomando la residencia dentro de los cuerpos de pescados debido a nuestro ambiente contaminado. Hay algunos salmones que ése usted puede comprar para un precio enorme que ha sido laboratorio probado para el mercurio y otras toxinas.
Aunque no hay RDA establecidos para los ácidos grasos Omega-3 (EPA y DHA), mucha de la investigación médica sobre las ventajas de estos alimentos se conduce usando cantidades de mil magnesios y más.
Por ejemplo, según los investigadores de GISSI-Prevenzione: "suplementación dietética con los ácidos grasos n-3 y la vitamina polyunsaturated E después del infarto del miocardio: Resultados del ensayo de GISSI-Prevenzione." Lancet 354:447-455 (1999). Este estudio fue conducido usando aproximadamente mil miligramos de los ácidos grasos Omega-3. Para más datos sobre pescados engrase y los ácidos grasos omega-3, visite el aceite farmacéutico de los pescados del grado y descubra más.
Ryan José es un write/researcher. Para más visita http://www.theultimatefishoil.com de la información
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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