レストランか仕事で食べることのための16 の速いヒント
私達のほとんどは色々な理由のためのレストランで食べる; 時間及び便利は共通の動機である。次にあなたの家から食べることのための速い先端の準備されたリストがある。
健康な食糧か良識がある部分を食べれば、あなたが、好むそれは生命の間健康な食べることと付くことができる。
あなたの部分は日のコースに間隔をあけられるべきである。水はあらゆる食事の部分のべきである。
食べた後、あなたの胃は食糧との半分完全、またはより少し、べきである。消費される食糧の2 一部分毎にのために水1 つの部の飲むべきである。あなたの胃少なくとも4 分の1 を空気の動きのために空に残しなさい。
レストランで食べた場合、部分、最高半分の食べ、5 か10 分を待ちなさい。レストランの部分は単一か見開き図版の2 つから4 つの食事一般にである。
休止し、あなたの飲み物をすすればこれは単一のモデルで消費するべき多く余りにであり、、完全既にであることが見つけるにはかもしれない。
プロヴィデンスでは、RI 区域は、そこに単一の部分が4人家族に与えることができるあるレストランである。驚異無し200 ポンドの人。今薄い考慮される。人々へに比較をしてはいけない。住み、あなたの食糧を楽しむために食べなさいしかし弁解としてあなた専有物のために誰か他の人を余分の楽しみ使用してはいけない。
あなたの食欲の制御を確立しなさい。私達が版を終えなければ私達のほとんど罪がある感じ。これは通常あなたの幼年期から調節している。埋め、あなたの罪がある過去を残りを"行くために包みなさい。"
常に朝食のための何かを食べれば決して"とばしてはいけないそれを。" 朝食をとばす場合、それのために、其の日遅くなってからに消費する。
ゆっくり食べ、完全にあなたの食糧をかみ砕きなさい。
日のあなたの最後の食事、か最後の"軽食" は確かめたり、小さい及び栄養上密。例: オリーブ油およびバルサミックヴィネガーが付いているフルーツ、野菜サラダ、野菜が付いている米、および余分バターおよび塩のないライトポップコーンが付いている穀物。肉か魚を食べる人々のため: 新しい緑の上の七面鳥、鶏、またはsalmon サラダ。
あなたの日、スキップのデザート、甘い穀物、パン、および第2 部分のより遅い部分では。
絶対に砂糖を食べなければならなければ: ヨーグルトまたは低い脂肪質のコテッジチーズが付いているフルーツ、いちご、米が付いているフルーツ、またはヨーグルトが付いているアーモンドを食べなさい。
コーヒーかアルコールがなければならなかったらこれらが極度な緩和で消費されるべきであること用心しなさい。物質は両方ともあなたの体の水分を取り除き、それを補うために余分水を飲まなければならない。ワインはアルコールより懸命に大いによくあるが、日1 つか2 つのガラスは限界である。
コーヒー消費は同じ指針に握られるべきである(日1 つか2) 。緑茶がコーヒーのよい代理であることを覚えなさい。
Nutritious 食糧は終わる楽しみのための弁解でない。正しいことすべてを食べる時でさえ、消費される容積は緩和にあるべきである。それは日曜日の多くの挨拶を取り、食べすぎを補うために何でもヨガは、分類する。
あなたの食事に黙想をしなさい。あらゆる数分は休止したり、あなたがあなたの生命の間感謝してい食べ、量について考えたり、そして呼吸する。
ポールJerard は、ヨガの教員教育の所有者そしてディレクターにである: オーラのWellness の中心、北のプロヴィデンス、RI 。彼はずっと1995 年以来の証明されたマスターのヨガ教師である。彼はプロヴィデンスより大きい区域の子供、大人、および先輩にヨガ、武道、および適性を教える。最近彼は書いた: ランニングはあなたのためのヨガビジネス権利であるか。ヨガ教師として新しいキャリアを考慮するかもしれないヨガ学生のため。
http://www.yoga 教師training.org
記事のソース: Messaggiamo.Com
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