16 rýchlych tipov pre stravovanie v reštauráciách, alebo práca
Väčšina z nás jesť v reštauráciách na mnohých rôznych dôvodov; času a pohodlie, sú najčastejšie motívy. Nižšie je pripravený zoznam rýchlych tipov pre stravovanie z vašej home.If budete jesť zdravo, alebo rozumné porcie, , Ktoré sa vám páčia, môžete držať sa jesť zdravé pre life.Your časti by mali byť rozdelených počas dňa. Voda by mala byť súčasťou každej meal.After budete jesť, mal by váš žalúdok z polovice plná, alebo menej, s jedlom. Pre každý z dvoch častí spotreby potravín, mali by ste piť jeden diel vody. Zanechajte váš žalúdok aspoň štvrtina prázdne pre pohyb air.When stravovanie v reštaurácii, jesť pol porcie, maximálna a čakať päť alebo desať minút. Reštaurácia porcie sú zvyčajne dva až štyri jedla v jednolôžkových a dvojlôžkových plate.This je príliš veľa spotrebujú na jednom zasadnutí, a možno zistíte, že akonáhle sa môžete zastaviť a sip drink, musíte už full.In Providence, RI oblasti, existujú nejaké reštaurácie, kde by mohli byť zaradené jednotlivých porciách štvorčlenná rodina. Nie je divu, že muž 200 libier. V súčasnej dobe je tenká. Nerobí porovnaní s inými ľudia. Jedzte žiť a užívať si jedlo, ale nepoužívajte niekoho iného ako zhovievavosť ako zámienku pre vaše own.Establish kontrolu nad vašu chuť do jedla. Väčšina z nás pocit viny, ak sa nám nepodarí dokončiť platňu. To je zvyčajne Klimatizácia od svojho detstva. Skrývať svoju vinu minulosti a zvyšok "zabalené ísť." Vždy jesť niečo na raňajky a nikdy "vynechať." Keď vynecháte raňajky, budete konzumovať pre cez -- to, neskôr v day.Eat pomaly a dôkladne žuť food.Make si, že vaše posledné jedlo, alebo ako posledná "občerstvenie" v deň, je malý a nutrične hustá. Príklady: Obilniny s ovocím, zeleninový šalát s olivovým olejom a octom balsamico, ryža so zeleninou, popcorn a ľahké, bez ďalších maslo a soľ. Pre tých, ktorí jedia mäso alebo ryby: morčacie a kuracie mäso, alebo lososový šalát na vrchole čerstvého greens.In neskôr súčasťou vášho deň skip dezerty, sladké obilnín, chlieb, a druhý portions.If si absolútne nevyhnutné mať cukor: Jedzte ovocie, jahody s jogurtom alebo nízkotučný tvaroh, ovocie s ryžou, alebo s mandľami yogurt.If musíte mať kávu alebo alkohol, dávajte si pozor, že tieto by mali byť konzumované v extrémnej mierou. Obe tieto látky sa dehydrovať svoje telo, a budete mať navyše na pitie vody, aby sa na to. Víno je oveľa lepšia ako tvrdého alkoholu, ale jednu alebo dva pohare denne je limit.Coffee spotreba by sa mala konať na rovnakej pokyny (jeden alebo dva denne). Pamätajte si, že zelený čaj je dobrou náhradou za coffee.Nutritious jedlo nie je ospravedlnením pre viac ako zhovievavosť. Dokonca aj keď budete jesť všetko, čo len sa objem spotreby by malo byť s mierou. Bude to trvať veľa Pozdrav slnku a jóga triedy, aby sa k prejedaniu anything.Make vaše jedlo meditáciu. Pauza každých pár minút, premýšľať o sumu, ktorú som jedol, byť vďačný za svoj život, a breathe.Paul Jerard je čo-vlastník a riaditeľ vzdelávania učiteľov jogy na adrese: Aura Wellness Center v Severnej Providence, RI. Bol Majster certifikovaný učiteľ jogy od roku 1995. Vyučuje jóga, bojové umenia, fitness a pre deti, dospelých i seniorov v aglomerácii Providence. Nedávno Napísal: Is Running jogy firmy Pre vás to pravé? Jóga pre študentov, ktorí môžu byť so zreteľom novú kariéru ako teacher.http Jóga: / / www.yoga-učiteľ-training.org
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
