English version
German version
Spanish version
French version
Italian version
Portuguese / Brazilian version
Dutch version
Greek version
Russian version
Japanese version
Korean version
Simplified Chinese version
Traditional Chinese version
Hindi version
Czech version
Slovak version
Bulgarian version
 

16 bouts rapides pour manger aux restaurants ou au travail

Diététique RSS Feed





La plupart d'entre nous mange aux restaurants pour une variété de raisons ; le temps et la convenance sont les motifs les plus communs. Au-dessous de est une liste préparée de bouts rapides pour manger hors de votre maison.

Si vous mangez la nourriture saine ou les parties sensibles, cela que vous aimez, vous peut coller avec manger sain pendant la vie.

Vos parties devraient être espacées dehors en jour. L'eau devrait être une partie de chaque repas.

Après que vous mangiez, votre estomac devrait être à moitié plein, ou moins, avec la nourriture. Pour toutes les deux parties de nourriture consommées, vous devriez boire une part d'eau. Laissez votre estomac au moins un quart vident pour le mouvement d'air.

En mangeant à un restaurant, mangez la moitié par partie, maximum, et attendez cinq ou dix minutes. Les parties de restaurant sont généralement deux à quatre repas d'un plat simple ou double.

C'est manière trop de consommer à une séance simple et vous pouvez découvrir que, une fois que vous faites une pause et SIP votre boisson, vous êtes déjà plein.

Dans la providence, la région de RI, là sont quelques restaurants où les seules parties pourraient alimenter une famille de quatre. Aucune merveille un homme de 200 livres. est maintenant considéré mince. Ne faites pas les comparaisons à d'autres. Mangez pour vivre et pour apprécier votre nourriture, mais n'employez pas quelqu'un d'autre indulgence d'excédent comme excuse pour vos propres.

Établissez le contrôle de votre appétit. La plupart d'entre nous sensation coupable si nous ne finissons pas un plat. Ceci conditionne habituellement de votre enfance. Enterrez votre passé coupable et ayez le repos "enveloppé pour aller."

Mangez toujours quelque chose pour le petit déjeuner et "ne le sautez jamais." Quand vous sautez le petit déjeuner, vous au-dessus-consommerez pour lui, plus tard en jour.

Mangez lentement et mâchez complètement votre nourriture.

S'assurent votre dernier repas, ou dernier "casse-croûte" du jour, sont petits et nutritionnellement dense. Exemples : Céréale avec le fruit, la salade végétale avec l'huile d'olive et le vinaigre balsamique, le riz avec des légumes, et le maîs éclaté de lumière, sans beurre et sel supplémentaires. Pour ceux qui mangent la viande ou des poissons : dinde, poulet, ou salade saumonée sur des verts frais.

Dans la partie postérieure de votre jour, desserts de saut, céréales sucrées, pain, et deuxièmes parties.

Si vous absolument devez prendre le sucre : Mangez le fruit, les fraises avec du yaourt ou le bas gros fromage blanc, le fruit avec du riz, ou les amandes avec du yaourt.

Si vous devez avoir le café ou l'alcool, prenez garde que ceux-ci devraient être consommés dans la modération extrême. Les deux substances déshydrateront votre corps, et vous devrez boire l'eau supplémentaire pour la compenser. Le vin est bien mieux que dur l'alcool, mais un ou deux verres par jour est la limite.

La consommation de café devrait être tenue sur les mêmes directives (un ou deux un jour). Rappelez-vous que le thé vert est un bon produit de remplacement pour le café.

La nourriture nutritive n'est pas une excuse pour l'indulgence finie. Même lorsque vous mangez toutes les bonnes choses, le volume consommé devrait être dans la modération. Il prendra beaucoup de Salutations du soleil, et le yoga classe, pour compenser manger avec excès quelque chose.

Faites à votre repas une méditation. Font une pause toutes les quelques minutes, pensent à la quantité que vous avez mangée, soyez reconnaissant pendant votre vie, et respirent.

Paul Jerard, est un Co-propriétaire et le directeur de la formation de professeur de yoga à : Centre de Santé d'aura dedans, providence du nord, RI. Il a été un professeur principal certifié de yoga depuis 1995. Il enseigne le yoga, des arts martiaux, et la forme physique aux enfants, aux adultes, et aux seniors dans la région plus grande de providence. Récemment il a écrit : Le fonctionnement est-il un juste d'affaires de yoga pour vous ? Pour les étudiants de yoga qui peuvent considérer une nouvelle carrière en tant que professeur de yoga.

http://www.yoga-teacher-training.org

Source D'Article: Messaggiamo.Com

Translation by Google Translator





Related:

» Tattoo Me Now!
» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di


Webmaster obtenir le code html
Ajouter cet article sur votre site Web dès maintenant!

Webmaster envoyer vos articles
Aucune inscription requise! Remplissez le formulaire et votre article est dans le Messaggiamo.Com répertoire!

Add to Google RSS Feed See our mobile site See our desktop site Follow us on Twitter!

Soumettez vos articles à Messaggiamo.Com Directory

Catégories


Copyright 2006-2011 Messaggiamo.Com - Plan du site - Privacy - Webmaster soumettre vos articles à Messaggiamo.Com Directory [0.01]
Hosting by webhosting24.com
Dedicated servers sponsored by server24.eu