吃的16個快的技巧在餐館或工作
大多数我們在餐館由於各種各樣的原因吃; 时间和便利是最共同的動機。 下面吃的快的技巧一張準備的名單在您的家外面。
如果您吃健康食物或易察覺的部分，您喜歡的那，您可能忠心于吃健康在生活。
應該在天中間隔您的部分。 水應該是每頓膳食的部分。
在您吃之後，您的胃應該是半滿或者較少，用食物。 对于被消耗的食物的每二個部分，您應該喝一部分水。 空出您的胃至少四分之一為空氣的運動。
当吃在餐館时，吃一半每部分，最大值，并且等待五或十分鐘。 餐館部分共同地是在一塊單或雙板材的二到四饭食。
這是消耗的太多在唯一開會，并且您可以发现，一旦您停留并且啜飲您的飲料，您已經是充分的。
在上帝， RI區域，那裡是部分可能哺養四口之家的有些餐館。 難怪200 lbs的一個人。 現在被认为稀薄。 不要做比较给其他人民。 吃居住和享用您的食物，但是不要使用別人的在嗜好作为借口為您自己。
建立对您的胃口的控制。 大多数我們有罪的感受，如果我們沒完成板材。 這從您的童年通常適應。 埋沒您的有罪過去并且把休息「被包裹去」。
总是吃东西早餐，并且「不要跳它」。 當您跳早餐，您為它將在消耗，當天。
慢慢地吃和十分地嚼您的食物。
确定您的前頓膳食或者前頓「快餐」天，是小的和營養地密集。 例子： 穀物用果子、與橄榄油和香醋的菜與菜的沙拉，米和光玉米花，沒有額外黃油和鹽。 对于吃肉或魚的那些人： 火雞、雞或者在新綠色頂部的三文魚沙拉。
在您的天、跳點心、含糖的穀物、麵包和第二個部分的最新部分。
如果您必须绝對食用糖： 吃果子、草莓用酸奶或低脂肪酸奶干酪，果子用米或者杏仁用酸奶。
如果您必须有咖啡或酒精，當心在極端緩和應該消耗這些。 兩種物質將脫水您的身体，并且您將必須喝額外水補償它。 酒艱苦好比酒精是，但是一兩塊玻璃每天是極限。
應該拿着咖啡消耗量到同樣指南(一兩一天)。 切记绿茶是咖啡的一個好替補。
滋補食物不是結束嗜好的一個借口。 既使當您吃所有正确的事，被消耗的容量應該在緩和。 它將採取很多太陽致敬，并且瑜伽分類，補償暴飲暴食任何。
做您的膳食凝思。 停留每隔幾分鐘，考虑您吃了，是感激的在您的生活的數額，并且呼吸。
保羅Jerard，是所有者和瑜伽师范训练的主任在： 氣氛健康中心，北部上帝， RI。 他是一位被證明的主要瑜伽老師自1995年以来。 他在更加巨大的上帝地区教瑜伽、武术和健身给孩子、成人和前輩。 最近他写道： 賽跑是否是您的瑜伽企业？ 对于也许新的事業把瑜伽老師视为的瑜伽學生。
http://www.yoga-teacher-training.org
文章來源: Messaggiamo.Com
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