16 rychlých tipů pro stravování v restauracích, nebo práce
Většina z nás jíst v restauracích na mnoha různých důvodů; času a pohodlí, jsou nejčastější motivy. Níže je připraven seznam rychlých tipů pro stravování z vaší home.If budete jíst zdravě, nebo rozumné porce, , které se vám líbí, můžete držet se jíst zdravé pro life.Your části by měly být rozložených během dne. Voda by měla být součástí každé meal.After budete jíst, měl by váš žaludek z poloviny plná, nebo méně, s jídlem. Pro každý ze dvou částí spotřeby potravin, měli byste pít jeden díl vody. Zanechte váš žaludek alespoň čtvrtina prázdné pro pohyb air.When stravování v restauraci, jíst půl porce, maximální a čekat pět nebo deset minut. Restaurace porce jsou obvykle dva až čtyři jídla v jednolůžkových a dvoulůžkových plate.This je příliš mnoho spotřebují na jednom zasedání, a možná zjistíte, že jakmile se můžete zastavit a sip drink, musíte již full.In Providence, RI oblasti, existují nějaké restaurace, kde by mohly být zařazeny jednotlivých porcích čtyřčlenná rodina. Není divu, že muž 200 liber. V současné době je tenká. Nečiní srovnání s jinými lidé. Jezte žít a užívat si jídlo, ale nepoužívejte někoho jiného než shovívavost jako záminku pro vaše own.Establish kontrolu nad vaši chuť k jídlu. Většina z nás pocit viny, pokud se nám nepodaří dokončit desku. To je obvykle Klimatizace od svého dětství. Skrývat svou vinu minulosti a zbytek "zabalené jít." Vždy jíst něco k snídani a nikdy "vynechat." Když vynecháte snídani, budete konzumovat pro přes - to, později v day.Eat pomalu a důkladně žvýkat food.Make si, že vaše poslední jídlo, nebo jako poslední "občerstvení" v den, je malý a nutričně hustá. Příklady: Obilniny s ovocem, zeleninový salát s olivovým olejem a octem balsamico, rýže se zeleninou, popcorn a lehké, bez dalších máslo a sůl. Pro ty, kteří jedí maso nebo ryby: krůtí a kuřecí maso, nebo lososový salát na vrcholu čerstvého greens.In později součástí vašeho den skip dezerty, sladké obilnin, chléb, a druhý portions.If si naprosto nutné mít cukr: Jezte ovoce, jahody s jogurtem nebo nízkotučný tvaroh, ovoce s rýží, nebo s mandlemi yogurt.If musíte mít kávu nebo alkohol, dávejte si pozor, že tyto by měly být konzumovány v extrémní mírou. Obě tyto látky se dehydratovat své tělo, a budete mít navíc k pití vody, aby se na to. Víno je mnohem lepší než tvrdého alkoholu, ale jednu nebo dvě sklenky denně je limit.Coffee spotřeba by se měla konat na stejné pokyny (jeden nebo dva denně). Pamatujte si, že zelený čaj je dobrou náhradou za coffee.Nutritious jídlo není omluvou pro více než shovívavost. Dokonce i když budete jíst vše, co jen se objem spotřeby by mělo být s mírou. Bude to trvat hodně Pozdrav slunci a jóga třídy, aby se k přejídání anything.Make vaše jídlo meditaci. Pauza každých pár minut, přemýšlet o částku, kterou jsem jedl, být vděčný za svůj život, a breathe.Paul Jerard je co-vlastník a ředitel vzdělávání učitelů jógy na adrese: Aura Wellness Center v Severní Providence, RI. Byl Mistr certifikovaný učitel jógy od roku 1995. Vyučuje jóga, bojová umění, fitness a pro děti, dospělé i seniory v aglomeraci Providence. Nedávno napsal: Is Running jógy firmy Pro vás to pravé? Jóga pro studenty, kteří mohou být s ohledem novou kariéru jako teacher.http Jóga: / / www.yoga-učitel-training.org
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
