ピラミッドの呪文への降伏
食品一般的にはおそらく前に、私たちの足が床ヒット我々のすべてについては、午前中で考えるまず最初にされるのを区別しています。このそれなしには生き残れないですの主な理由。 4つの主要な食べ物は グループは、一般的食品ピラミッドと呼ばれるに配置した。食品ピラミッドの底では、パン、穀物、パスタ、穀物を含むグループにある。これらの食品は、複雑な炭水化物を提供する 低脂肪の食事の計画、特にエネルギーの重要な情報源。このgroup.Youの食品から1日で、これらの食品の6〜11人分が必要になりますさまざまな低脂肪の選択を行うことができます。全粒パンを食べるようにしてください 穀物やパスタを人前の大半をこのグループから。全粒食品を少なくし、維持する以上、貴重なビタミン、ミネラル、食物白い小麦粉で作ったよりも繊維処理されます。いつの全体を購入する粒 ため、いくつかの"小麦"のパンのみキャラメルピラミッドadded.The次のグループの色の白パン果物である可能性があります食品のパンやパスタなどの"石の地面全体小麦粉"と、最初の原料として、見て や野菜。果物や野菜の栄養素が豊富です。ビタミンA、ビタミンC、葉酸やカリウムの多くは、優れた情報源。彼らは低脂肪、ナトリウム、食物繊維の多い。フードピラミッド5から3を示唆 野菜のサービング、果物2〜4人前毎日。果物として、制限ジュースの消費量は、100％フルーツジュースをカウントします。多くの市販のボトル入りのジュースは、以上の2人を保持する容器に来る- 砂糖とあなたの毎日の食事にカロリーをたくさん追加することができます。パンチ、アデス、ほとんどの果実"ドリンク"のジュースだけを少しと砂糖をたくさんしている。フルーツソーダの甘い飲み物とは、果物、either.Upとしてカウントされません。 ピラミッドの次の豆、卵、魚などのタンパク質、肉です。肉、鶏肉、魚の供給タンパク質、亜鉛、鉄。非乾燥エンドウ豆や大豆なども、これらの栄養素の多くを提供する肉料理。食品 ピラミッド調理された家禽、魚や肉の2〜3人前示している。各2および3オンスの間にする必要があります提供。赤身の肉、魚、乾燥豆、エンドウ豆ピックアップが多いため、これらの私たちがfat.Continuingで最下位で来る 乳製品。製品乳蛋白質、ビタミン、ミネラル、特にカルシウムを提供するとした。フードピラミッド2〜3人前を毎日提案する。場合は妊娠している、10代やヤングアダルト母乳 24歳以上で、3人前をしよう。ほとんどの他の2人は毎日する必要があります。光へ高脂肪のチーズやアイスクリーム。無脂肪牛乳やヨーグルト、チーズ、牛乳彼らの低い脱脂した選択 fat.Lastlyお菓子や脂肪です。これらの食品ピラミッドの最小の一部を、その食品のピラミッドの最上部にあなたの毎日の食事の最小の割合を構成する必要がある脂肪やお菓子作りをする。最上部に食品 ので、あまり気にせず栄養の方法でカロリーを提供する食品ピラミッドの緩やかに食われる必要があります。これらの食品はサラダのドレッシング、オイル、バター、クリーム、マーガリン、砂糖、清涼飲料、キャンディーを含める 甘いdesserts.The著者食べ物について熱心だとZへの食糧のウェブマスターにはどのように健康的な方法で食事をするとdeprived.RoseマリーAllesandoを感じることなく自分の体を育てる人々を教える
記事のソース: Messaggiamo.Com
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