Παραίτηση για το ξόρκι της πυραμίδας
Τροφίμων σε γενικές γραμμές έχει τη διάκριση ότι είναι ίσως το πρώτο πράγμα που όλοι σκεφτόμαστε το πρωί πριν από τα πόδια μας χτυπήσει το δάπεδο. Ο κύριος λόγος για αυτό είναι ότι δεν μπορεί να επιβιώσει δεν είναι. Υπάρχουν τέσσερα βασικά τρόφιμα ομάδες που διοργανώνονται σε αυτό που κοινώς ονομάζεται η πυραμίδα τροφίμων. Στη βάση της πυραμίδας τροφίμων βρίσκεται η ομάδα που περιέχει ψωμί, δημητριακά, ζυμαρικά και τα δημητριακά. Αυτά τα τρόφιμα παρέχουν σύνθετους υδατάνθρακες, τα οποία αποτελούν σημαντική πηγή ενέργειας, ειδικά για μια χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γεύματα. Μπορείτε να κάνετε διάφορες χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά επιλογές από τα τρόφιμα σε αυτό το group.You θα χρειαστεί 6 με 11 μερίδες αυτών των τροφίμων σε μια μέρα. Προσπαθήστε να τρώτε όλο-ψωμιά κόκκους, δημητριακών και ζυμαρικών για τις περισσότερες μερίδες σας από αυτήν την ομάδα. Ολόκληρους κόκκους είναι τρόφιμα επεξεργασία λιγότερο και να διατηρήσουν πιο πολύτιμες βιταμίνες, μέταλλα και φυτικές ίνες από τρόφιμα που παράγονται με λευκό αλεύρι. Όταν αγοράζετε ολόκληρους κόκκους τρόφιμα ματιά για ψωμί και ζυμαρικά με την "πέτρα όλη εδάφους-αλεύρι σίτου" ως το πρώτο συστατικό, διότι ορισμένοι "σίτος" ψωμί μπορεί να είναι λευκό ψωμί με μόνο καραμέλα χρωματίζοντας added.The επόμενη ομάδα στην πυραμίδα είναι φρούτα και λαχανικά. Τα φρούτα και τα λαχανικά είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά. Πολλοί είναι εξαιρετικές πηγές της βιταμίνης Α, βιταμίνη C, φυλλικό οξύ ή κάλιο. Είναι χαμηλά σε λίπος και νάτριο και υψηλή σε φυτικές ίνες. Η πυραμίδα τροφίμων προτείνει 3 - 5 μερίδες λαχανικά, και 2 - 4 μερίδες φρούτων κάθε μέρα. Μετρήστε μόνο 100% χυμός φρούτων ως φρούτο, και περιορισμός της κατανάλωσης χυμού. Πολλά εμπορικά εμφιαλωμένου χυμοί έρχονται σε δοχεία που κατέχουν πάνω από 2 μερίδες -- οποία μπορεί να προσθέσει πολλά ζάχαρη και θερμίδες στην καθημερινή διατροφή σας. Διατρήσεις, ades και τα περισσότερα φρούτα "ποτά" έχουν μόνο ένα κομμάτι του χυμού και τα μέρη της ζάχαρης. Φρούτα σόδα είναι ζαχαρούχα ποτά και δεν μετράνε τα φρούτα, either.Up δίπλα στην πυραμίδα είναι πρωτεΐνες όπως τα φασόλια, τα αυγά, ψάρια και κρέας. Κρέας, πουλερικά και ψάρια πρωτεΐνη προσφοράς, ψευδαργύρου και σιδήρου. Μη τρόφιμα με βάση το κρέας, όπως ξερά μπιζέλια και φασόλια επίσης παρέχει πολλές από αυτές τις θρεπτικές ουσίες. Η Τροφίμων Πυραμίδα προτείνει 2 με 3 μερίδες από μαγειρεμένα πουλερικά, ψάρι ή κρέας. Κάθε εξυπηρετούν πρέπει να είναι μεταξύ 2 και 3 ουγκιές. Επιλέξτε άπαχο κρέας, τα ψάρια και τα ξηρά φασόλια και τα μπιζέλια συχνά επειδή αυτά είναι χαμηλότερα στην fat.Continuing για ερχόμαστε σε γαλακτοκομικά προϊόντα. Προϊόντα με βάση το γάλα παρέχουν πρωτεΐνες, βιταμίνες και ανόργανα συστατικά, κυρίως ασβεστίου. Η πυραμίδα τροφίμων προτείνει 2 με 3 μερίδες κάθε μέρα. Εάν είστε έγκυος, ο θηλασμός, ένας έφηβος ή νεαρός ενήλικας ηλικία των 24 ετών ή κάτω, προσπαθήστε να έχουν 3 μερίδες. Οι περισσότεροι άλλοι θα πρέπει να έχει 2 μερίδες κάθε μέρα. Πηγαίνετε φως για υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυριά και παγωτό. Επιλέξτε μη λιπαρές ουσίες του γάλακτος και γιαούρτι και τυριά από αποβουτυρωμένο γάλα, επειδή είναι χαμηλότερες σε fat.Lastly τα γλυκά και λίπη. Αυτά αποτελούν την τροφική Πυραμίδες μικρότερο μέρος, έτσι ώστε τα λίπη και γλυκά στην κορυφή της πυραμίδας των Τροφίμων θα πρέπει να περιλαμβάνει το μικρότερο ποσοστό του ημερήσιου διαιτολογίου σας. Τα τρόφιμα στην κορυφή η πυραμίδα τροφίμων θα πρέπει να καταναλώνονται σε μέτριο βαθμό επειδή παρέχουν θερμίδες αλλά δεν είναι πολλά από την άποψη της διατροφής. Αυτά τα τρόφιμα περιλαμβάνουν σάλτσες σαλάτας, έλαια, βούτυρο, κρέμα γάλακτος, μαργαρίνη, ζάχαρη, αναψυκτικά, καραμέλες και γλυκό desserts.The συγγραφέας διδάσκει τους ανθρώπους πώς να φάτε σε ένα υγιή τρόπο και να τροφοδοτούν το σώμα τους δεν αισθάνονται deprived.Rose Μαρία Allesando είναι παθιασμένοι με τα τρόφιμα και είναι το webmaster του Τροφίμων Α έως το Ω
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
