投降拼寫的金字塔
食物一般有區別的，這個可能的第一件事，我們都認為對在早晨襲擊之前，我們腳下的地板。最主要的原因，因為這是我們不能沒有它。有四個主要的食物 團體安排了通常所說的食物金字塔。在基地的食物金字塔是該組包含麵包，穀物，麵食和穀類。這些食物提供複合碳水化合物，因為它們是 能源的重要來源，特別是低脂肪的膳食計劃。您可以進行各種低脂肪的食物選擇，在這group.You將需要6至11份，這些食品的一天。嘗試吃全麥麵包， 穀物，麵食為你的份大部分從這個小組。全穀物食品的加工和保留少更有價值的維生素，礦物質和纖維多的食物作出的白麵粉。當您購買全麥 食品尋找麵包和通心粉與“石地面全麥麵粉”作為第一要素，因為一些“小麥”白麵包，可麵包只有焦糖著色added.The下一組在金字塔成果 和蔬菜。水果和蔬菜都含豐富的營養。許多優秀的來源維生素A，維生素C，葉酸和鉀。他們是低脂肪和鈉和高纖維。食物金字塔建議3至5 份蔬菜，2至4份水果每一天。只計算100％果汁的水果，果汁和限制消費。許多商業瓶裝果汁進來容器持有超過2份- 這可以增加大量的糖分和熱量的日常飲食。打孔機，阿德斯和大多數水果“飲料”只有1位的果汁和大量的糖。水果汽水的含糖飲料，他們不指望水果，either.Up 下次金字塔是蛋白質，如豆類，蛋，魚和肉。肉類，家禽和魚類供應蛋白質，鋅和鐵。非肉類食品，如干豆和大豆也提供其中的許多營養物質。食物 金字塔建議2至3份煮熟的家禽，魚或肉。每個服務應在2至3盎司。選擇瘦肉，魚，豆類及豌豆，因為這些往往是最低的，我們來fat.Continuing 以乳製品。牛奶製造的產品提供蛋白質，維生素和礦物質，特別是鈣。食物金字塔建議2至3份每一天。如果你是孕婦，哺乳，少年或青年成人 24歲或以下，嘗試有3份。大多數人應該每天進食2。去光對高脂肪奶酪和冰淇淋。選擇無脂肪牛奶，酸奶和奶酪製成的脫脂牛奶，因為他們是低 fat.Lastly是甜食和脂肪。這些構成了最小的食物金字塔的一部分，因此，脂肪和甜食的前食物金字塔應包括您的百分比最小的日常飲食。這些食品在頂部 食物金字塔，應該吃適量，因為它們提供的熱量，但不多的方式營養。這些食品包括沙拉醬，油，黃油，奶油，人造黃油，糖，軟飲料，糖果和 甜desserts.The作者教人如何吃的健康，培養他們的身體沒有感到deprived.Rose瑪麗Allesando是充滿熱情的食物，食物的網站管理員A到Z
文章來源: Messaggiamo.Com
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