ポートフォリオの食事療法：心臓には、ソリューションの病気
どのような場合には食べ物のことなどの処方薬として、LDLコレステロール値を下げる効果的だったの組み合わせでしたか？それはあなたを毎日服用を避けるために何を食べるにいくつかの新しい食べ物を追加する価値があるか？これはどのよう トロント大学からの調査研究博士ジェンキンスさんは、一連の最新情報を示しています。研究は、以前はナッツ類など、さまざまな食品、大豆タンパク、オート麦のふすま、植物ステロールは、すべてのことができますを示している コレステロール値を低下させる効果。しかし、どうすれば一緒にこれらのすべての食品の組み合わせ？博士はジェンキンスさんの最新の調査によれば組み合わせて、これらすべての食品としてのスタチン薬の服用が効果的な一緒です。結果を示した これらすべてのfoods.Drのポートフォリオの組み合わせから、スタチンからのLDLコレステロール値の30.9％減少し、28.2％の減少。ジェンキンスさんは、この食餌療法のポートフォリオを呼び出していますが、ポートフォリオとして知られるになりつつある 国会'。コンセプト、ポートフォリオのタイプの計画のすべてのこれらの食品を追加して、投資の方が好きの心の健康のため、あらゆる可能性をカバーする。このダイエットは、されていないものの概念 減量とコレステロールの低下は確かに、適切な教育と指導を受けて資格栄養expert.Whatで組み合わせることができるポートフォリオ国会ですか？だけで、これらのガイドラインに従います：1。代わりに大豆食品 精肉。牛乳やその他のmeats.2の代わりに大豆タンパク食品の代わりにドリンク豆乳。可能な限り'スティッキー多くの繊維として食べる。調査の人々は自然のオオバコのサプリメントを毎日3人分だった。オート麦 大麦の他の穀物と優先株の野菜を置き換えるナスとokra.3が含まれます。 benecolなどのTake Controlの植物ステロール濃縮マーガリン、含めます。植物ステロールは、食事としてカプセルの形でご利用いただけます supplements.4。ナッツの一握りの毎日。調査では、アーモンドと食べていたアーモンドボードカリフォルニアの同社のウェブサイト上でポートフォリオのダイエットレシピを提供しています（上のレシピを見てhttp://www.almondboard.com/）が、任意の ツリーナットcholesterol.Here典型的な一日のいくつかの例：朝食さを減らすのだろうか？豆乳、刻んだフルーツとアーモンド、ステロール濃縮マーガリンとオートミールのパンと麦ふすまのシリアル、および一部のjam.Lunch含める？ 醤油lunchmeats、オート麦のふすまパン、豆のスープ、fruit.Dinner？野菜、豆腐、果物やalmonds.Snacksと炒める炒め？含まれてナッツ、ヨーグルトや豆乳をMetamucil.Hasこのようなオオバコのサプリメントとの肥厚 ダイエット効果があるか？ジェンキンスさんらは、この食事が現実の世界で仕事と好奇心旺盛だったので、彼らが人彼らのコレステロールレベルを低くしたいという人に署名示す。彼らは何を食べるのを諦め、彼らに言われた それらのサンプルメニュー-彼らは、準備foods.Drを提供しなかった。ジェンキンスさんは、国民の約30％、6ヵ月後にLDLコレステロール値の20％削減した。別の30％のLDLのは15％削減した レベル、および他のサードため、彼らとしては、ダイエットに従うこれらの良い結果を厳密にできなかったとみられるが、コレステロール値を下げるために失敗しました。人々は何のための最大の障害になるように見えた 食べる大豆食品の製品だった。博士はジェンキンスさんは、ほとんどの人はアーモンドと代用植物margarine.Isのステロール製品はあなたのために食事を取ることだ？多くの人が心臓病や脳卒中を懸念して、 特に場合は、体重のコントロールや高血圧、コレステロール値で苦しんでいます。しかし、多くの人が処方薬が起こっている快適ではありません。以来、この問題を排除しない食事計画され 食品グループや流行のいくつかのタイプに従うと、そこは'食'に行くことはリスクがあります。実際には、本当の意味で'食'ですが、食事の方法ではない。そして、誰も何もしているが、いくつかの推奨代替 彼らは、通常today.So食べる食品食品の場合は、食事をしようとする、のようだが、他の多くのアメリカ人のように、あなたの食生活に大豆食品を追加する方法について懸念しているとしましょう。また、それらを食べたことがないのかも分からない ここでそれらを見つけるため！まあ、実際には、お気に入りのスーパーはすでにしている！わけではないため、誰もが利用できるすべての大豆食品のように起こっているそれは実験に時間が、しかし、可能性があります。 soyfoodsより詳しくは、上 でSoyfoods協会アメリカのチェックアウトhttp://www.soyfoods.org/。ここで食品を検討するためのリスト：豆乳です。複数のブランドを、さまざまな脂肪のレベルがあります。あなたが購入することができます全体の脂肪、低脂肪以外の脂肪。 あなたが'正規'（ない調味料）、または味を、任意の数を購入することができます。私は個人的に私は他人以上のようにし、テストする1つの場合のように見つける必要があるかもしれませんが、well.Edemameとして1つのブランドを発見した。これらの全体を凍結されて そのときはまだ緑の収穫された大豆。彼らはほとんどの健康食品店では、トレーダージョーやホールフーズマーケットなどの冷凍食品のセクションでは、通常、ライマメの隣に発見することができます。これらの発見することができます 殻やシェルです。また、スープやシチューをしたり、食事を自分でそれらを追加することができます。私breakfast.Tofu私の蛋白質としてそれらを食べるのを好む。また、'として知られて豆腐'、豆腐は、柔らかい食品のようなチーズ、私の凝結行われる 豆乳。 curdsして固体のブロックに押されている。が硬さの異なるレベルの内訳は、柔らかな絹と企業。絹のようなされているクリーミー、製品がうまく動作を裏ごし、または混合料理のようなカスタードクリーム。絹ごし豆腐 最高のレシピで使用されているブレンド豆腐やスープを要請する。会社の豆腐より高密度であり、固体とをよく炒める料理をかき混ぜるに保持しても、グリルで。しっかり豆腐のタンパク質、脂肪、カルシウムよりも高くなっています 他の形式が、これには、植物脂肪は、この問題にはならない。レシピのアイディアについては、インディアナ州大豆委員会からこのリンクを参照してください。http://www.soyfoods.com/soyfoodsdescriptions/tofu.htmlTextured野菜（または 大豆）蛋白質製品。これは多くの醤油ハンバーガーと'その他の肉加工品の製品に含まれるsoyfood製品です。をテストするいくつかのoptions.Misoとしている場合、これらの食品を判断する最良の方法です。 味噌は、日本の料理の本質を特徴づける豊かな、塩辛いペーストの調味料です。伝統的に、みそ、穀物、塩と組み合わせることによって、および金型の文化となされ、その後杉のタンクで1〜3の高齢者 年。これは、この人気のsoup.Soyナットは読者の名前を認識することがあります。大豆のナットをして焼きたてのぬれされている全体の大豆です。彼らはスナックの島やメーカーになりましたすべてのsoynutsを含めることができます chocolate.Tempehを含む塗料の数。これは、最も一般的に、アジアの店舗で発見されているインドネシアの伝統食品です。これは、分厚い、柔らかい大豆のケーキです。これはマリネすることができますし、焼いたり、スープに追加 キャセロール、あるいはchili.It非常に一部の人たちの食事にナッツ類を簡単に追加することができます。実際には、それが難しくなるあまりにも多くのナットを追加しないことがあります！また、'なんとか'あなたの食事にも、より多く粘着性繊維を追加することがあります 少しの計画。しかし、それは楽しく食べることに使用される肉の代わりに使用することができます大豆食品を見つけるために大きな挑戦になることがあります。しかし、もしあなたの健康に依存し、場合は、薬を拒否、この可能性があります しようとする、特にないのでリスクを食事にこれらの食品を追加すると関与している素晴らしいところがあります。だけでは、これらの置換される食べ物ではなく、食事に追加されます覚えている。ので、カロリーを行うもまだ カウントは、現在の食事に追加するエキストラの体重増加で、新しいconcerns.Marjorieガイザーにつながる可能性が自分たちの混乱と彼らが健康的な食事を追加しようとして感じることがあります苦痛を克服することができます その忙しい生活の中にフィットネス。彼女は提供して、無料で健康のあらゆる側面を各1週間をカバー彼女の健康フォーカスteleclassシリーズの加入者に毎週teleclass電話シリーズ。彼女は、登録栄養士、個人である トレーナーライフコーチ。彼女のウェブサイトにhttp://www.megfit.comで行くかmargie@megfit.comで彼女のメールを彼女のサービスについての詳細をご覧ください。
記事のソース: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
ウェブマスター向けのHTMLコードを取得
この記事を追加してお客様のウェブサイトを今しなさい！
ウェブマスター向けの記事を送信してください
登録の必要なし！フォームに記入してください Messaggiamo.Com 記事は、ディレクトリ！
