あなたのVeggies を食べなさい! 簡単な調理方法
野菜は私達の毎日の食事療法に色、好み、質および大きさを加える。で何百もの方法文字通り準備することができるたくさんの異なった野菜がある。そう何が最もよいか。
最もよくないがない。するべき事は準備方法を心配しているそれらのあなたの野菜、多く、色々方法および停止で毎日を食べることである。変化は主... である
未加工
すばらしい多くの野菜の好みちょうど方法それらは庭からまっすぐである。レタス、トマト、セロリ、キャベツ、タマネギ、radish 、にんじんは明らかな選択ここにいる。しかしすくいが付いている始動機の大皿のブロッコリー、カリフラワー、エンドウ豆、豆およびズッキーニの上で切り刻まれるの隣で彼ら自身を見つけるために彼らは多分として公正である。それらを洗浄し、切り刻み、そして食べなさい。ああ、ええ、またサラダを作ることができる!
蒸気を発する
蒸気を発することは野菜を熱し、である質柔らかくする。それはやり過ぎられなくてそれを維持するようにする、野菜がである色沸くより穏やか。ほとんどのよいサイズソース鍋に合うステンレス鋼の汽船を使用しなさい。堅く適切なふたが付いている鍋を使用することを確かめなさい。そこにちょうど汽船の底に触れる十分な水のべきである。水は全時間野菜が調理されているぐつぐつ煮えるべきである。
沸騰
野菜を沸かすことは方法の実際に出かけることであるが、それは正当な準備方法である! 大きい心配は栄養素の損失である。調理方法すべては野菜に長所の損失で起因する。水を使用する方法を見つけるために沸いていたら、背部テーブルにそれらの栄養素を持って来るために試みは野菜(すなわちグレービーかソースを作るため) 沸いた。野菜は水でやっと覆われるべきである。野菜が柔らかくなるまで(カバーされる) 沸騰に水をそれから遅れる沸騰状態に持って来なさい。
マイクロウェーブ
それが色、味および栄養素を保つように野菜のために非常に普及した。含まれる沢山の変数があるので試行錯誤microwaving のあなたのガイドである。但し、少数の指針は... あなたがオーブンに入れるより多くの食糧を助ける、より長くコックに取る。あなたの調理時間を過少見積りしなさいよりもむしろ過大評価しなさい。Undercooked 食糧はもう少し調理することができる。Over-cooked 食糧は台無しになる。冷却装置からの食糧はまっすぐに室温でコックにそれより長く取る。電子レンジから取除かれた後食糧すべては調理し続ける。over-cooking 防ぐことを調理プロセスの部分、考慮に入れるべきである。
Fry をかき混ぜなさい
(任意) 食事をする1 つの鍋の速い揚がる野菜、肉およびソースの非常に急速な方法。アジア調理と主に関連付けられて。これをすることへのキーはよく準備である。調理されるべき項目すべてはそれらが中華なべですぐに調理するようにするサイズに切り刻まれるべきである。中華なべが高い、一貫した温度にすっかり熱されることはまた重要である。野菜はやり過ぎられない) この種類の調理の彼らの色そして新鮮さを維持する(。
ベーキング
華麗! 特にそれらのためにポテト、カブ、にんじんおよびbeetroot のような野菜を' 定着させなさい' 。同じようなサイズの部分に切り刻み、オリーブ油と軽くブラシをかけ、そして熱いオーブンに焼き肉に置きなさい。部分のサイズは調理時間を定めるが、少なくとも40 分を期待する。の外でchewy ある、の中で湿り、柔らかいがある。サワークリームおよびchives が付いている服。Yum!
Barbeque
何でも夏を単語のbarbeque を好むために叫ぶか。barbeque を愛しなさい。これも調理する主に開いた炎従ってキャンプファイヤーにまた適用できる。外側を調理することはちょうど食糧についてのすべてを変える。ホイル、火および新しいveggies を必要とする。あなたのホイルにグリースを塗り、あなたのveggies を切り刻み、そしてグリルに閉鎖したパッケージを置きなさい。冒険的が、それあるこれを台なしにすること実際に堅いがありなさい!
Judy ウィリアムスは(http://www.no 掘りvegetablegarden.com なさい) 媒体エグゼクティブおよび地球母女神であること間の彼女の時間を裂く。発掘の菜園はあなた自身の食糧を育てるきれいな、緑の方法を表さない。場所はあなたの収穫を育て、調理し、そして維持することの面すべてをカバーする。
記事のソース: Messaggiamo.Com
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